a hőgörcsök az intenzív testmozgás által okozott izomgörcsök. Gyakran előfordulnak a hőben, de hűvösebb hőmérsékleten is előfordulhatnak. Ezeket néha “testmozgással kapcsolatos izomgörcsöknek” nevezik.”A tünetek közé tartozik a hirtelen fellépő izomgörcsök, amelyek súlyos fájdalmat okoznak. Ez a görcsök lehetnek a hasban, de gyakrabban a karban vagy a lábizmokban. A görcsök percről órára tarthatnak. Úgy gondolják, hogy a görcsöket a túlzott izzadás miatt a szervezetben a kiszáradás és az ásványi anyagok elvesztése okozza, de más tényezők is szerepet játszhatnak., Ezek gyakoribbak azoknál az embereknél, akik nem használják a nehéz testmozgást, vagy akik nem szoktak meleg vagy nedves hőmérsékleten gyakorolni.
a Hőgörcsöket úgy kezelik, hogy hűvös helyre költöznek, megnyújtják az izmokat, és sót tartalmazó folyadékot fogyasztanak. A súlyos hőgörcsöket IV (intravénás) folyadékokkal kell kezelni.
otthoni ápolás
-
Ha a görcsölés folytatódik, igyon elektrolit oldatot, sportitalokat vagy vizet.
-
ne használjon sótablettát.
-
tartózkodjon az alkoholtól és a koffeintől.
-
nyújtsa és masszírozza a fájdalmas izomzatot.,
hőgörcsök megelőzése:
-
edzés közben hidratált maradjon. Igyon sok elektrolitot tartalmazó folyadékot, például sportitalokat. .
-
fokozatosan dolgozzon fel forró vagy nagyon nedves körülmények között. Korlátozza a testmozgást nagyon forró napokon.
-
ne igyon alkoholt vagy koffeint edzés előtt és közben.
Egyéb hőbetegség megelőzése:
-
védje magát a hőtől. Viseljen könnyű, világos színű ruhát és széles karimájú kalapot.
-
igyon sok folyadékot az aktivitás előtt és alatt., Maradj távol az alkoholtól és a koffeintől.
-
korlátozza a testmozgást forró vagy nagyon nedves napokon. Ha aktívnak kell lennie a hőségben, gyakran tartson szünetet, hogy igyon folyadékot, és lehűljön.
-
ne gyakoroljon, ha rosszul érzi magát.
-
figyelje a hőbetegség tüneteit, mint például a szélsőséges fáradtság, túlzott izzadás és szédülés. Ha van ilyen, menjen hűvös helyre, pihenjen, és igyon hideg folyadékot. Ha kissé felemelt lábakkal fekszik, segíthet a gyógyulásban.
nyomonkövetési ellátás
Kövesse nyomon az egészségügyi szolgáltatót, vagy ahogy tanácsolta.,ce
Hívás az egészségügyi szolgáltató azonnal, ha ezek közül bármelyik jelentkezik:
-
Képtelenség, hogy tartsa folyadékot le
-
Hányás vagy hasmenés
-
Meleg, kipirult bőr
-
Romló tünetek, vagy új tünetek
Hívja a 911-et
Hívja a 911-et bármelyik ezek a tünetek súlyos hő betegség:
-
Zavart
-
Irracionális viselkedés
-
Hallucinációk
-
a Bajt séta
-
a Rohamok
-
elájult
-
a Láz 104°F-ig (40°C) vagy magasabb
Vélemény, hozzászólás?