amikor a hidratált bőrre gondolunk, egy jó hidratálóra és ivóvízre gondolunk.
jobb?
azonban sokkal többre van szükség a bőr hidratálásához.
Ha a bőr egészségének szempontjából fontos bizonyos tápanyagok hiányoznak, a bőr nem képes hatékonyan megtartani a nedvességet.
Ez azt jelenti, hogy nem fog olyan rugalmasnak és hidratáltnak tűnni, amennyire csak lehetséges. És ezt nem akarjuk!,
továbbá, ha zsíros pattanásokra hajlamos bőröd van, akkor valóban meg akarja tartani a bőrt hidratálva. Ellenkező esetben a bőre még több olajat termelhet a kiszáradás kompenzálására.
itt összeállítottam egy listát a hatékony módja annak, hogy a bőr hidratált, hidratált természetesen.
kerülje a (forró) vizet az arcán
a bőrön lévő víz, szemben a test belsejében, nagyon szárad. Különösen erősen klórozott, forró víz.
zuhanyozás közben ne hagyja, hogy a vízfolyás közvetlenül az arcára öntse. Ez túl kemény a bőrén, ami mikro könnyeket és szárazságot okoz.,
Kerülje, hogy az arca nedves legyen a fürdőben vagy a zuhany alatt, és általában túl sok vizet használjon az arcán. Szeretem használni rózsavíz festék egy vatta, amikor csak tudok, ahelyett, fröccsenő víz az arcomon.
ha lehetősége van a víz szűrésére zuhanyszűrő telepítésével, ez is előnyös.
ne mossa le az arcát reggel
a bőr természetes faggyúja kiválóan lassítja a bőr vízveszteségét.,
a tisztítószerek olyan mosószerszerű molekulákat tartalmaznak, amelyeket felületaktív anyagoknak neveznek, amelyek a faggyút levágják a bőréről, majd a vízmolekulák könnyebben elmenekülnek.
a megtisztított bőr átmenetileg lúgossá válik, míg az egészséges bőr enyhén savas (pH ~5,5), így hajlamosabb a szárazságra és a kiszáradásra.
még akkor is, ha hidratálót alkalmaz utána, ez nem jobb helyettesíti a bőr természetes olajait a bőr hidratálásában.
ehelyett próbáljon úgy gondolni a hidratálóra, mint amit a bőr természetes védőolajai mellett használ, nem pedig azok helyettesítésére.,
természetes bőrápolási stratégiák a tiszta bőrre-email tanfolyam
Ismerje meg a tiszta és egészséges bőr 3 legfontosabb (még kevéssé ismert) tudományos alapú bőrápolási titkát.
Ha nagyon pattanásos bőr, s te félsz még a pattanások miatt nem mossa le a bőrt a reggel, próbálja meg a következők valamelyikét (vagy mindkét):
-
puha mikroszálas kendővel korábban átitatott langyos víz (nyomkodjuk ki belőle a felesleges) símogatni arcod óvatosan távolítsa el a felesleges faggyút.,
-
vigyen fel egy finom festéket egy pamutpárnára, majd húzza át az arcát. Szeretem a rózsavizet, ami annyira nyugtató a bőrre, és az egész rutin nem irritálja a bőrt, mint sok más tisztítószerek, tonerek, hanem megnyugtatja, és csökkenti a bőrpír idővel.
kapcsolódó: 5 ok, amiért nem mosom le az arcomat reggel
használjon nedvesítőszereket és ELZÁRÓANYAGOKAT a bőrápolásban
a nedvesítőszerek olyan molekulák, amelyek magukhoz kötik a vizet, úgy viselkednek, mint a bőrön lévő kis szivacsok, amelyek a vízre tartanak.,
A legjobb természetes nedvesítőszerek közé tartozik az aloe vera, a glicerin és a hialuronsav. A hialuronsav akár 1000-szer is megtarthatja saját súlyát a vízben (ezért is csökkenti a ráncok megjelenését-felhúzza őket, de csak ideiglenesen).
az Okklúziók viszont gátszerű réteget képeznek a bőr felületén, megakadályozva a víz kijutását. Ezek közé tartoznak a növényi olajok, a shea vaj, a mangóvaj és mások.
egy kis óvatosságra van szükség, ha a humektánsok, bár., Nem tudnak különbséget tenni a levegőben és a bőrben lévő víz között, tehát ha a levegő páratartalma alacsony, a nedvesítőszerek elkezdenek húzni a vizet a bőr mélyebb rétegeiből (különösen a szintetikus rétegekből), amelyek valóban kiszáríthatják a bőrt!
kapcsolódó: a tápláló téli bőrápoló rutinom a Hemptouch
– val összefoglalva, nagyon hasznosak, de ügyeljen arra, hogy a tetején egy okklúziót használjon a nedvesség megtartásához. Sok hidratáló tartalmaz mind nedvesítőszereket, mind okklúzívokat.,
egy vizsgálat kimutatta, hogy a napraforgóolaj alkalmazása 19 felnőtt önkéntesnél 4 hetes napi alkalmazás után javította a bőr gátját és hidratációs szintjét.
termék rétegződés alapjai a nedvesség rögzítéséhez
amit jól találok, hogy hidratálja a bőrt, egy nedvesítőszer (friss aloe vera, hialuronsav szérum vagy rózsavíz) és egy olaj (vagy más okklúziós) kombinációja.
a termékek rétegzésének helyes módja az, ha először a vízbázisú termékeket alkalmazzák, mivel könnyen behatolnak a bőrbe, majd olajjal lezárják a nedvességet.,
fordítva nem fog működni, mert a víz és az olaj nem keveredik, így a vízalapú termék nem jut be az olajrétegbe, ha először alkalmazza!
kapcsolódó: a legjobb hidratáló gyakorlat pattanásos bőrre
az erős tartósítószerek miatt, amelyeket a legtöbb aloe vera gélnek tartalmaznia kell a termék friss tartásához, most csak a friss aloe vera kipróbálását javaslom (egyenesen a növényből). Az erős tartósítószerek irritálhatják a bőrt, és reakciókat okozhatnak, mivel negatívan befolyásolják a bőr jó baktériumait (bőr mikrobióma)., Győződjön meg róla, hogy az első használat előtt javítást végez!
Ha ehelyett rózsavizet használ, permetezze az arcára, hagyja megszáradni (ezt néhányszor megismételheti). Ha a bőre csak enyhén nedves, vigyen fel egy vékony olajréteget úgy, hogy a bőrére pattintja.
ez csodákra képes!
használjon párásítót
a hidegvíz párásító megtartja az optimális nedvességet a levegőben, és ilyen változást hozhat a bőrében, különösen, ha száraz éghajlaton él. Gyakran egy órával lefekvés előtt tettem fel levendula illóolajjal., Ha a levegő valóban száraz, akkor akár 6 órára is beállíthatja, majd gyönyörű, harmatos bőrrel ébredhet fel!
Ha a párásító, itt van pár alternatíva:
-
-
-
- a Hely egy tál víz a szomszéd szobában, a hőforrás.,
- használjon permetező palackot-keverje össze a vizet 5-6 csepp választott illóolajjal (szeretem a levendulát), majd permetezze a helyiség körül, hogy azonnal növelje a levegő nedvességét. Plusz, csodálatos illata lesz!
-
-
igyon elegendő vizet (a gyógyteák is számítanak)
ezt biztosan számtalan alkalommal hallotta, de hányan kapunk elegendő vizet?
könnyítse meg magát. Szerezzen egy szép üveg vagy rozsdamentes acél palackot, amelyet mindig magával vihet. Ha nem tetszik a sima víz íze, igyon infúziós vizet vagy gyógyteákat.,
a kulcs az egész nap kortyolgatása, ami sokkal könnyebbé teszi a test számára a folyadék megtartását. Ha 10 percen belül több pohár vizet iszik, akkor csak áthalad a testén.
Itt van néhány kedvenc teák, amelyek elősegítik a világos bőr:
Fodormenta teát (segít harcolni a hormonális akne azzal, hogy úgy viselkedsz, mint egy anti-androgén)
Tulsi tea (tele van jótékony antioxidánsok)
a Gyermekláncfű gyökér tea (segít a pattanások támogatásával a máj méregtelenítő)
EDD meg A VÍZ
Eszik víz-gazdag zöldség-gyümölcs tartsa a bőr hidratált még jobb, valamint szállít a hasznos tápanyagok!
a benne lévő víz tökéletesen szűrt természetes víz, amely folyamatosan hidratálja a testet és a bőrt.,
néhány vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek közé görögdinnye, uborka, alma, körte, zeller, sárgarépa, dinnye…tényleg, minden tetszik lesz egy jó választás!
a legjobb az, hogy enni őket éhgyomorra, mint snack (szemben közvetlenül a főétkezés után) a legjobb emésztés és felszívódás a víz és a tápanyagok.
fogyasszon sok OMEGA-3 esszenciális zsírsavat
Ez egy hatalmas, de gyakran figyelmen kívül hagyják.
az esszenciális zsírsavakat (EFAs) a szervezet nem tudja előállítani, ezért étrenden keresztül kell beszerezni őket. Fontos szerepet játszanak a bőr nedvességtartalmának megőrzésében.,
az Omega-3-k különösen fontosak a bőr számára. Az omega-3 zsírsavak három fő típusa az α-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA).
ha elegendő omega-3 esszenciális zsírsav van a szervezetben, hidratálja a bőrt, és megakadályozza a kiszáradást és a hámlást.
a ma ismert omega-3 egészségügyi ellátások többsége az EPA-nak és a DHA-nak köszönhető, amely olyan állati forrásokban található meg, mint a lazac és a szardínia.,
ALA, amely megtalálható a növényi források (lenmag, kendermag, dió)lehet alakítani a többi omega-3s a test belsejében, így ALA az egyetlen lényeges az omega-3 csoport.
az EPA-ra és a DHA-ra történő átváltási arány azonban gyakran nagyon alacsony (forrás), különösen, ha egy személynek más táplálkozási hiányosságai vannak.
kapcsolódó: Omega-3 – A legjobb kiegészítő a tiszta bőr (de ne tegye ezeket a hibákat!)
a bőrének minden bizonnyal szüksége van mind a háromra, különösen az eikozapentaénsavra (EPA), amely létfontosságú az egészséges és ragyogó arcszínhez.,
tehát hogyan befolyásolják az omega-3-k a bőr megjelenését?
az Omega-3-k a bőr lipidtartalmának döntő részét képezik, amelyek a bőr gátját alkotják, az elhalt bőrsejtekkel (szaruhártyákkal) együtt.
Ez olyan, mint egy pecsét a bőr tetején, amely megfelelő működés esetén megtartja a nedvességet, az irritáló anyagokat. Növeli az omega-3 bevitel segít erősíteni, hogy a tömítés, valamint csökkenti a vízveszteséget.
továbbá az omega-3-k a bőrsejtek membránjaiba kerülnek, amelyek befolyásolják tulajdonságaikat.,
Ez rendkívül fontos, mert az egészséges, puha membránok lehetővé teszik a tápanyagok jó áramlását és a hulladék eltávolítását, mindkettő sima és rugalmas megjelenésű puha bőrt eredményez.
az egészséges és ragyogó bőr esetében a napi omega-3-asokban gazdag ételek közé tartozik a dió, a lenmag és az ALA kendermagja, valamint a lazac (lehetőleg vadon élő és fenntartható módon kifogott), a szardínia és más zsíros hal a DHA és az EPA számára.,
ez Azonban gyakran nehéz beszerezni elég omega-3-a diéta egyedül, halak tartalmaznak nagy mennyiségű higanyt, különösen nagy hal magasan a táplálékláncon, mint a tonhal vagy a kardhal.
ezért javasolom a DHA és az EPA kiegészítését (és már több mint 8 éve szedek kiegészítőket magamnak).
kiváló minőségű omega-3 kiegészítő, amelyet mind a pattanásokra hajlamos bőrre, mind a bőr általános egészségi állapotának és hidratációs szintjének javítására ajánlok, a tőkehal májolaj. Ajánlom a Rosita Extra Virgin Cod májolajat, valamint egy helyi márkát itt, Norvégiában, amely nem érhető el nemzetközileg (Moller ‘ s).,
ha vegán vagy, vigyázz, hogy sok omega-3-Kiegészítő csak ALA-t tartalmaz, nem pedig DHA-t és EPA-t, mivel növényi forrásokból származnak. Egy jó vegán lehetőség, amely mind a DHA-t, mind az EPA-t tartalmazza, az algákból származó Ovega algaolaj.
elég jó minőségű fehérjét kap az étrendből
vannak olyan kis molekulák, amelyek a vizet a bőr felső rétegeiben tartják. Ezek által termelt a bőr, az úgynevezett természetes hidratáló tényezők (Nmfs). Ezek közé tartoznak az aminosavak, tejsav, különböző cukrok és peptidek.,
érdekes módon egy filagrin nevű fehérje lebontásával állítják elő a bőrében.
A Filaggrin az egyik legnagyobb fehérje a szervezetben, sok építőanyagot (aminosavat) igényel, amelyek közül sok esszenciális aminosav.
Ez azt jelenti, hogy elegendő kiváló minőségű fehérjét kell fogyasztania ahhoz, hogy először felépítse a filaggrint, amelyet kis molekulákra bontanak, amelyek természetesen hidratálják a bőrt.
szeretem rendszeresen fogyasztani a kollagénben gazdag csontlevest, ami valóban segít megőrizni a bőröm felső formáját (itt kaphatja meg a receptet).
tartózkodjon távol a kávétól és az alkoholtól
a vízhajtók, például a koffein vagy az alkohol szívják ki a vizet a testéből, és ez magában foglalja a bőrt is.
nem megyek bele mind az alkohol, mind a kávé más káros hatásaiba a bőrén, de valódiak, ezért próbálja korlátozni a fogyasztását.
személyesen megpróbáltam kilépni a kávéból 6-szor(számoltam!), csak azért, mert annyira szeretem az ízét., De sajnos, a különbség a bőröm annyira nyilvánvaló, miután egy pár hét ivás naponta (akne tartalmazza), hogy én csak meg kellett választani a jó bőr és a kávé.
a legjobb természetes kávéhelyettesítő, amely segít távol maradni a kávétól, teljesen természetesen gluténmentes és koffeinmentes, a Dandy Blend.
szintén … kerülje a feldolgozott cukrot
amikor egy hidratált bőrre gondolunk, egy kövér, fiatalos bőrre gondolunk. A bőr hidratálása csak egy része a képnek.,
a kollagén és az elasztin a bőr fő fehérjéi, amelyek miatt telt és fiatal kinézetű.
a túl sok cukor fogyasztása a bőrben lévő fehérjék glikációját okozza, ami azt jelenti, hogy a cukormolekulák a fehérjékhez kapcsolódnak, ami negatívan befolyásolja szerkezetüket.
a kollagén és az elasztin különösen hajlamos a glikációra, ami idővel elpusztítja őket.
a feldolgozott cukor elkerülése az egyik legjobb dolog, amit a bőréért tehet. Cserélje ki bő friss gyümölcs, zöldség, egészséges zsírok, fehérje. A bőre szeretni fog érte!,
sugárzó bőr Egészség,
Sara
kérdések! Önnek is van tippje? Szeretném hallani! Hagyj egy megjegyzést alább!
Ön a 20-as vagy 30-as évek, és fáradt még küzd a pattanások és pattanások? Annyi téves információ van a megfelelő bőrápolóról, hogy tiszta bőrt kapjon, valamint az érzékeny pattanásokra hajlamos bőr ápolására. Ezért készítettem egy ingyenes 3 napos e-mail tanfolyamot, amely felvázolja a bevált, tudományos alapú bőrápolási stratégiákat a tiszta és egészséges bőr érdekében., Olyan dolgok, amelyeket általában nem hall a bőrápoló ipar vagy a bőrgyógyászok. És mégis működnek.
regisztráció (és azonnali hozzáférés!) itt:
Burdge GC, Jones ae, Wootton SA. Az eikozapentaénsavak és a dokozapentaénsavak az α-linolénsav metabolizmusának fő termékei fiatal férfiaknál*. BRJ. 2002;88(4):355-364. (PubMed)
Burdge GC, Wootton SA. Az α-linolénsav átalakítása eikozapentaénsavvá, dokozapentaénsavvá és dokozahexaénsavvá fiatal nőknél. BRJ. 2002;88(4):411-420. (PubMed)
Burdge G., α-linolénsav metabolizmus férfiaknál és nőknél: táplálkozási és biológiai következmények. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7(2):137-144.
Coderch L, et al. “A stratum corneum lipidkiegészítésének hatékonysága az emberi bőrön.”Kontakt Dermatitis. 3(2002):139-46.
Danby SG, Alenezi T, Sultan A, et al. Az olíva – és napraforgómagolaj hatása a felnőttkori bőrgátra: az újszülöttkori bőrápolásra gyakorolt hatás. Pediatr Dermatol. 2013;30(1):42-50.
Elias PM, Brown BE, Ziboh VA., Az esszenciális zsírsavhiány permeabilitási gátja: bizonyíték a linolsav közvetlen szerepére a barrier funkcióban. J Invest Dermatol. 1980;74:230-233.
Feingold KR. A külső határ: a lipid metabolizmus fontossága a bőrben. J Lipid Res. 2009; 50 Suppl: S417-422.
Johnson, Anthony. “Áttekintés: alapvető bőrápolás-a gát védelme.”Bőrgyógyászati Terápia. 17(2004):1-5.
McCusker MM, Grant-Kels JM. A bőr gyógyító zsírjai: az omega-6 és omega-3 zsírsavak szerkezeti és immunológiai szerepe. Clin Dermatol. 2010;28:440-451.,
azok számára, akiket érdekel az fclo további olvasása, itt van egy szép cikk:
Vélemény, hozzászólás?