kap egy kis nap – természetes D-Vitamin segít akne csökkenti a gyulladást.
Ha még mindig küzd a pattanások, lehet, hogy azért, mert nem kap elég D-Vitamin
D-Vitamin, más néven a “napfény-vitamin,” fontos szerepet játszik a gyógyulás és a pattanások megelőzése, és esélye, hogy nem kap elég belőle.
tény, hogy a D-Vitamin szintje évtizedek óta folyamatosan csökken, és az amerikai felnőttek 75% – a klinikailag hiányos.,*
fennáll a veszélye a D-Vitamin hiányának?
lehet, hogy ha…
- beltérben dolgozik
- szürke, esős éghajlatban él
- télen
- nem kap napsütést a csupasz bőrén hetente legalább 3-szor
- sötétebb bőröd van (a “tisztességes”kivételével)
hogyan segít a D-Vitamin a pattanásoknak?,
D-Vitamin:
- Csökkenti a ráncokat, így a bőr puha, erős, sima (a “ragyogás”)
- Előnyök/megakadályozza a cukorbetegség szabályozásával az inzulin válasz (is javul akne)
- Hűti a gyulladást, csökkenti a pattanások
- Növeli az immunrendszer, gyakran küzd influenza fertőzések olyan hatékonyan, mint az influenza elleni oltás (legutóbbi vizsgálatok megerősítik ezt)
- Javítja a közérzetet, valamint enyhíti a depresszió
- Lehetővé teszi, hogy a kalcium felszívódását, hogy megakadályozza a csontritkulás (sőt, nagyon nem bírja a kalcium nélkül a D-Vitamin!,)
- Harcol a rák által makrancos a vad szaporodás a rákos sejtek
- Csökkenti a légúti fertőzések
- Enyhíti a test fáj, azáltal, hogy csökkenti izomgörcsök
A rövid, meg kell szerezni az e-vitamin -, az egészségügyi, valamint a hosszú élettartam, különösen a pattanások.
a D-Vitamin a nap első, akkor tablettát egy tartalék
Megjegyzés: A termék linkek a többi ezt a post affiliate linkek, ami azt jelenti, hogy kártérítést kapnak, ha vásárolsz használja ezeket a linkeket., További információkért látogasson el a jogi nyilatkozat oldalára.
a szervezet teszi az összes D-Vitamin szükséges néhány napig mindössze 10-15 perc teljes test napozás (gondolom fürdőruha), attól függően, hogy a szélesség és a bőr pigmentáció. Minél sötétebb a bőre, és távolabb az egyenlítőtől, annál hosszabb ideig kell a napon maradnia.
kerülje a legtöbb fényvédőt, mivel ezek megakadályozzák a bőrt a D-Vitamin előállításában (ha a bőr nem kap napfényt, hogyan lehet D-vitamint készíteni?) parabénnel, vegyszerekkel és tartósítószerekkel mérgezik a bőrt, és eltömítik a pórusokat.,
csak akkor használok fényvédőt, ha elég hosszú ideig voltam a napfényben ahhoz, hogy a nap maximális D-Vitamin dózisát megkapjam (jóval a napégés előtt), és csak olajmentes, nem comedogén fényvédőket használok, parabének vagy más káros vegyi anyagok nélkül.
drágábbak, de csökkentik a test mérgező terhelését, lehetővé téve a szervezet számára, hogy jobban összpontosítson a javításra (valamint a pattanásokra).
megnézheti az EWG ajánlott biztonságos fényvédőinek listáját – ezt szeretjük és használjuk, mivel a permet nem olyan vastag és pépes, mint a legtöbb ásványi fényvédő.,
bármely olyan napon, amikor nem kap napfényt – amely a legtöbb ember számára a napok többsége lesz-vegyen be D-Vitamin-kiegészítést. Nem ajánlom, hogy egy csomó kiegészítők világos akne, mint eszik egy gyulladáscsökkentő diéta sokkal hatékonyabb, tartós, mélyreható, mint egy csomó tablettát.
A D-Vitamin túl kritikus az egészségéhez, hogy lefogyjon.
túl sok ember él esős, felhős éghajlaton az év nagy részében, ahol nem tudnak elég D-vitamint kapni természetesen – vedd el tőlem-Seattle-ben nőttem fel, az államok szürke és esős fővárosában!,) vagy beltérben dolgoznak, vagy a számítógép előtt ülnek ahelyett, hogy kimennének és napsütést kapnának. Az amerikaiak 75% – a hiányos A D-vitaminban! Ez nagyon rossz hír a pattanásokra.
(Ez a kiegészítő ajánlás fontos kivétel azok számára, akik hajlamosak milia, azok az apró, kemény dudorok a bőr alatt. A D-vitamin kiegészítése súlyosbíthatja vagy kiválthatja a miliát, míg a természetes napsugárzás csökkentése segíthet.,***)
“D-vitaminnal dúsított” élelmiszerek nem biztosítanak elegendő D-vitamint
annak ellenére, amit az FDA mond, nem kaphat elegendő D-vitamint a “D-vitaminnal dúsított” élelmiszerekből, például a D-vitamin tejből. (Plusz, tej valószínűleg a #1 leghatásosabb akne okozó élelmiszer-olvassa el, miért itt.) Az FDA irányelvei rettenetesen elavultak, és még nem értek el a legújabb kutatásokat. Lásd, miért a következő részben.
vegyen be napi 5000 NE D3-vitamint
keresse meg a D3-vitamint tablettánként körülbelül 5000 NE koncentrációban, és vegyen be naponta egyet.,
2011-től az FDA által ajánlott D-Vitamin (RDA) kriminálisan alacsony 600 NE (Nemzetközi Egység). A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ez még nem is közel áll a szervezet tényleges igényéhez, és vannak olyan érintett tudósok csoportjai – leginkább a D – Vitamin Tanács -, akik megpróbálják lobbizni az FDA-t, hogy növelje ajánlott bevitelét a D-Vitamin-hiány közel országos járványának gyógyítására.,**
abban az esetben, pont: mindössze 10-15 perc napozás, a bőr termel 10.000 NE D-Vitamin, így logikusan, a csekély ajánlása 600 NE naponta nem fog adni elég közel ez az értékes tápanyag, ha nem férnek hozzá a nap!
5000 NE – 10 000 NE naponta ehelyett a cél, amelyet lőni szeretne. (És nem kell sokat aggódnia a toxicitás miatt, mert valószínűleg több hónapig napi 50 000 NE-t kell átvennie, mielőtt közeledik a mérgező szintekhez – de maradjunk jóval ez alatt, rendben?,)
Ez nagyon fontos, hogy a megfelelő típusú D-Vitamin – például a D2-Vitamin (ergocalciferol) gyakran megtalálható a drogériákban, de a többség a jelenlegi kutatás azt sugallja, hogy a D2, közel sem olyan hatékony, mint a természetes napfény eredetű D-Vitamin.
Helyett, győződjön meg róla, hogy kolekalciferol, is ismert, mint a D3-Vitamin, amely pontosan utánozza a természetes D-Vitamin a bőr teszi a közvetlen napsütést.
ha 5000 NE mennyiségben nem találja a D3-at, akkor kevesebb D-vel rendelkező tablettákat vásárolhat, és verem őket (pl. naponta 5 kapszulát vegyen be 1000 NE D3-Mal)., Egy másik lehetőségként ez a márka megfizethető választás, amely nem tartalmaz növényi olajokat vagy más problémás összetevőket.
ha kevesebb D-vitamint kell szednie
mint mondják, az adag teszi a mérget – és a több nem mindig jobb. Az 5000 NE D3 tabletta bevétele nem feltétlenül a legjobb dolog minden kedves olvasónk számára, ezért figyelmesen hallgassa meg.
hacsak szakképzett egészségügyi szakember nem utasítja, akkor (és kell) kevesebb D-t vehet be, ha:
- más D-vitamint tartalmazó kiegészítőket szed (például hozzáadott D-vitamint tartalmazó tőkehalmájolajat vagy multivitamint)., Olvassa kiegészítő címkék, hogy megtudja, mennyi D kapsz azoktól, és ennek megfelelően állítsa be.
- rendszeresen kap némi napsugárzást. Mennyit kell csökkenteni egy kicsit a találgatás játék, de használja a sun expozíciós Irányelvek felett megbecsülni, hogy milyen közel van, hogy egyre 100% – A D A nap, és kiegészítik a fennmaradó százalékos.
- étrendjében nincs megbízható A-vitamin-forrás, például erjesztett tőkehalmájolaj vagy máj. Az A és D vitaminok együtt működnek a szervezetben, és egyensúlyban kell lenniük., Tehát, ha nem egészíti ki erjesztett tőkehal máj olaj, vagy eszik egy negyed Font máj hetente, javasoljuk, hogy csak 2,000-3,000 NE D3 naponta.
ha ebbe a kategóriába tartozik, ez egy jó, szuper olcsó 2000 NE D3 kiegészítés, és itt van az 1000 NE verzió.
Összefoglaló – Miért a D-Vitamin a #1 Akne-Vitamin
D-Vitamin:
- Hűti gyulladás (csökkenti a bőrpír, duzzanat akne)
- Növeli az immunrendszer (amely lehetővé teszi a bőrt, hogy megszabaduljon a toxinok jobb, de így könnyebb harcolni ki a pattanások baktériumok)
- Javítja a hangulatot (csökkenti a stresszt, csökkenti a kortizol szintet, illetve javítása akne)
persze, ha eszel egy pro-gyulladáscsökkentő diéta, nem aludt eleget, nem kiegyensúlyozott életmód, nincs mennyiségű D-vitamin fog termelni ezek a hatások sokkal kevésbé gyógyítja a pattanásos.,
a legtöbben, egyszerűen vesz egy kiegészítő-még egy erős, mint a D-Vitamin – nem lesz elég ahhoz, hogy meggyógyítsa a pattanások teljesen.
ezért írtuk a könyvet arról, hogyan lehet gyógyítani a pattanások diéta, életmód-nézd meg itt!
napozzon a csupasz bőrére szinte minden nap, vagy vegyen be napi 5000 NE D-vitamint, különösen, ha beltérben dolgozik és / vagy szürke, esős éghajlaton él. Azáltal, hogy a napfény vitamin részeként egy tiszta bőr diéta, életmód, észre fogod venni, jobb általános egészségi állapot, valamint egy nagy javulás a pattanások.,
készen áll a tiszta bőr kihívására?
tiszta bőr is lehet. Maradj és olvass egy kicsit,és / vagy Kapj el egy példányt a könyvünkből, és végigvezetünk az egész folyamaton!
I (Devin) egy fenntartható, teljesen természetes étrend+életmód módszerrel gyógyítottam meg a pattanásokat, és ezt minél több emberrel szeretném megosztani.
Ha értékes tippeket talál ezen az oldalon, kérjük, ossza meg egy barátjával, aki pattanásokkal küzd. Azt akarod, hogy megosszák veled, igaz? 🙂
Vélemény, hozzászólás?