Nyeregfekélyek. Egy bizonyos ponton, valószínűleg mindannyian rendelkeztünk velük-apró gyötrelem foltok, amelyek bármilyen általában kellemes utazást rémálommá változtathatnak. Mint valaki, aki nemrég kölcsönvett egy barátja kerékpárját (és egy ismeretlen nyereg) három napos hát-hát lovaglás egy triatlon edzőtáborban, mondjuk, hogy a kérdés nyereg sebek első és középső számomra., Ezért megkerestem a legtapasztaltabb női kerékpárosokat, akiktől tudom, hogy tanácsot kapjak a témában-hogyan kerüljem el a kis csavargókat, és mit tegyek, ha egyszer elakadsz.
Emma Pooley, akivel az alakuló Challenge Fülöp-szigeteken találkoztam, egy pro triathlete oldalán. A főállású fellépése profi kerékpárosként zajlik, és abban nagyon jó. Pooley címgyűjteményében szerepel az olimpiai ezüstérmes (2008) és a világbajnok (2010)., De a multisport világában sem lazább, eddig megnyerte a Swissman Extreme triatlont (2013), ötödik lett az Ironman Zürichben (2013), harmadik pedig a Challenge Fülöp-szigeteken (2014). Együtt vele lenyűgöző kerékpáros önéletrajz, Pooley is jégverés az Egyesült Királyságban-így tudtam, hogy csak a megfelelő stílus “humor”, Egyenes beszéd, hogy nekem a sovány nyereg sebek.
” azt hiszem, a legtöbb ember, aki rendszeresen sok órát tölt a kerékpáron, most majd nyeregfájást kap., Ez egyszerűen nem része az ember anatómiájának, amely alkalmas arra, hogy hosszú ideig nagy nyomást gyakoroljon egy kis felületre. Add a hő, verejték, haj, baktériumok … nos, valami van kötve, hogy baj valamikor!”
fáj a nyeregben vagy a nyeregben?
” a trükk az elkerülés, amennyire csak lehetséges, és a jó menedzsment, ha kap egy fájó. Azt hiszem, hasznos különbséget tenni a nyeregfájdalom között (azaz, ha a nyergen hosszabb ideig ülsz, mint szoktál, akkor elkerülheted a problémát a jó rövidnadrág, a helyes nyereg és a megszokás révén), valamint a nyeregfájdalmat( azaz a nyereg területén helyi bőrfertőzést)” – mondta.
“azt is mondanám, hogy az alkalmi nyeregfájás elviselhető, de ha rendszeresen széles körben elterjedt a kopás vagy az anatómia érzékeny bitjeire gyakorolt nyomás, amely a legkevésbé viseli, akkor valószínűleg rossz nyeregben van az Ön számára, tapasztalatból beszélve!, Emlékszem, amikor elkezdtem kerékpározni, teljesen utáltam–ez pusztán egy módszer volt arra, hogy télen gyakoroljak, amikor megsérültem a futástól—és rohadtul utáltam, mert volt ez a szörnyű nyereg, amely bajt okozott nekem. A megfelelő nyereg elengedhetetlen, és ez egy nagyon személyes választás. Ami az egyik ember hátoldalán helyes, az nem feltétlenül helyes a másik számára. mindannyiunknak különböző alakú anatómiája van!”mondta Pooley, aki most egy SMP-t lovagol a közúti kerékpárján, egy Adamo pedig a TT kerékpárján.
kapcsolódó: fájó téma:rossz nyeregben Lovagol?,
Tippek a Nyeregfekélyek elkerülésére
a megfelelő nyereg megtalálása mellett – ami némi próbaverziót és hibatesztelést igényelhet–Pooley ezeket az alapvető tippeket ajánlja a nyeregfekélyek elkerülése érdekében:
- mindig viseljen tiszta rövidnadrágot. (Jó tanács általában is.)
- vegye le a nadrágját, amint hazaér és megmossa magát. – Ez meglehetősen nyilvánvaló dolog – mondta Pooley -, de valószínűleg érdemes megismételni!”
- fektessen be Minőségi rövidnadrágba egy igazi kerékpáros zergével. “Ritkán edzek a tri készletemben” – mondta.
- ne őrülj meg a zerge krémmel., “Nagyon szkeptikus vagyok a zerge krémmel kapcsolatban, különösen akkor, ha az emberek úgy teszik, mint egy ásóval!”mondta Pooley. “Azt hiszem, ha van jó rövidnadrág és a megfelelő nyereg, akkor nem kell használni halom és rengeteg Zerge krém. De néhány közülük antibakteriális, ami elég jó lehet, ezért csak egy kicsit használjon.”
- ” Ha bármilyen chafing problémát észlel, mert valami dörzsöli, van néhány igazán jó anti-chafing gél is. A Lanacane kiváló, vagy használhat akadályozó krémet.,”(Pooley javasolja Silic15, elérhető az Egyesült Királyságban és Ausztráliában,de a hatóanyag dimetikon megtalálható számos termék célja, hogy megakadályozzák pelenka kiütés és fekélyek.)
kezelje ezt a fájó helyet
Ha nyeregfájással jár, annak ellenére, hogy mindent megtesz annak elkerülése érdekében, néhány egyszerű kezelés segíthet enyhíteni a szenvedést. “Ha nyeregfájdalmat kap, kezelje úgy, mint egy helyi bőrfertőzés vagy egy folt, enyhe antibiotikum vagy antiszeptikus krémmel. A jég hasznos lehet a duzzanat enyhítésére is., Nem a legkellemesebb érzés, ha jéggel fekszel a nyeregfájáson, és óvatosnak kell lennie, hogy a jeget egy zokniba vagy egy tealepedőbe vagy valamibe tegye–komoly károkat okoz, ha közvetlenül a helyszínre helyezi–de ez tényleg segít” – magyarázza Pooley.
kapcsolódó: Nyeregfájdalom nem több
és ha a fájdalom fordul egy kis baj helyszínen, hogy egy pont a tiszta kínzás, kérjen szakmai segítséget, és talán egy recept helyi vagy orális antibiotikum. “Ha ez nagyon rossz, akkor próbáljon meg egy kerékpáros-specifikus orvoshoz menni, vagy olyanhoz, amely legalább kerékpárral jár” – javasolja Pooley., “Voltam már, hogy az orvos a nyerges sebek, amikor már nagyon rossz, és a probléma az, hogy egy rendszeres Háziorvos fog nézni a horror, és azt mondják,” Nos, ne lovaglás a kerékpár!””
Vélemény, hozzászólás?