Egészséges Korpás Muffin

Ezek az egészségesebb korpás muffin volna teljes kiőrlésű liszt, banán helyett sok az olaj, majd egy táplálkozási növeljék a búzakorpa, valamint len. Ők könnyen elkészíthető, tökéletes egy gyors reggeli a hét folyamán.

egészséges reggeli

a reggeli lehet egy kis cukorfesztivál, nem igaz?,

a palacsintákat gyakran szirupba öntik, és néhány, elfogadható reggeliként áthaladó gabona inkább otthon lenne a tortafolyosóban.

még az úgynevezett egészséges gabonaféléket is gyakran sóval és cukorral terhelik.

de teljes mértékben elismerem, hogy amit nem táplálnak, azt kényelmükkel pótolják.

néhány reggel, amikor a gyerekeket az egyenruhájukba öltöztetem, és elveszett iskolai cipőkre vadászunk, egyszerűen nincs időm, hogy egy fazék zabkását felverjem.

Ez az, ahol egy kis reggeli étkezés tervezés hasznos., Megpróbálom megtervezni az esti étkezésünket vasárnap, és előkészíteni, amit tudok, de most szeretném ezt kiterjeszteni a reggelire.

nem tart sokáig elkészíteni ezeket az ízletes korpás muffinokat, és a gyerekek szeretnek segíteni. Persze, van benne egy kis cukor, de nem sok, mivel a mazsola és a banán sok természetes édességet ad hozzá.

Make-Ahead Reggeli

a muffinok gyakran csak hordozható sütemények, de nem ezek.

a teljes kiőrlésű lisztet, a búzakorpát és a lenet használtam, hogy tápértéknövelést adjak nekik.,

lehet dobni egy kis marék reszelt sárgarépa, vagy akár paszternák, hogy adjunk egy kicsit több zöldség jóság.

más egészséges, gyerekbarát reggeli a sült zabpehely, a reggeli popsicles és a gyümölcsös joghurt kéreg.

mindegyik könnyen elkészíthető, előre elkészíthető, és reggelente a gyerekeknek és a felnőtteknek is örömet okoz.

próbálja ki őket egy málnakompót vagy mangókompót babájával!,imádom ezt a receptet

Minden korpás muffin már csak 215 kalória

Készült egészséges búzakorpa

Ezek banán mazsola korpás muffin

Tört banán helyettesíti a legtöbb olaj

a teljes Kiőrlésű liszt, len (opcionális) adj egy táplálkozási boost

Könnyű elkészíteni, pedig jó móka gyerekeknek, hogy segítsen

Egy egészségesebb reggeli útközben

Variációk

Kapcsolja be ezeket a növényi muffin hozzáadásával reszelt sárgarépa vagy paszternák

Hogy őket a répatorta Korpás Muffin hozzáadásával, 1 csésze reszelt sárgarépa, egy kis fahéjjal, ½ tk őrölt szerecsendió.,

a trópusi íz, adjunk hozzá ½ csésze apróra vágott ananász ¼ csésze aprított kókusz.

tárolás és fagyasztás

tárolás: a muffinokat legfeljebb 4 napig, papírtörlővel bélelt, légmentesen záródó tartályban tárolja. Ha a muffinokat két rétegben helyezi el, helyezze a papírtörlőt a rétegek közé (ez megakadályozza, hogy a muffin nedves legyen).

Fagyasztás: ezek a muffinok fagyaszthatók. Csak hagyja teljesen lehűlni, majd fagyassza le légmentesen lezárt zsákban vagy tartályban.

Muffin receptek

Ha több nagyszerű muffin receptet keres, akkor próbálja ki ezeket!,

spenótos muffin csokoládés csipesszel
kelkáposzta zöld muffin
áfonya cukkini muffin
citrom Kale muffin

Recept

elkészítette ezt a receptet? Kérem, tudassa velem, hogy kiderült az Ön számára!Facebook Instagram-oldalán, Twitter-oldalán vagy Facebook-oldalán megoszthatja a #veggiedesserts hashtaggel ellátott képet.,

Korpás Muffin

Ezek az egészségesebb Korpás Muffin tele vannak tápláló összetevőket, hogy mindig a teljes délig. Ők könnyen elkészíthető, tökéletes egy gyors reggeli a héten keresztül, vagy egy snack vagy desszert.,503533da”>

1 tbsp ground flax (flaxmeal) optional

1 tsp baking soda (bicarbonate of soda)

1 tsp baking powder

½ tsp ground cinnamon

½ tsp salt

⅔ cups (100g) raisins

UK Measures – <>

Instructions

• Preheat oven to 375F / 190C., Enyhén kenje meg a muffin ónot vagy a vonalat papír tokokkal.
• keverje a búzakorpa az íróba, majd tegye félre 10 percig, hogy lágyítsa a korpát.
• egy nagy tálban verjük össze a banánt, az olajat, a tojást, a cukrot és a vaníliát, majd keverjük bele az írókeverékbe.
• szitál mindkét lisztben, szódabikarbónát, sütőport, fahéjat és sót, majd óvatosan keverjük, ügyelve arra, hogy ne keverjük túl. Óvatosan hajtsa be a mazsolát.,
• kanál a keveréket az elkészített muffin ónba, majd 15 percig sütjük, vagy amíg a behelyezett nyárs ki nem jön.
• hagyja lehűlni az ónban 5 percig, majd helyezze át a muffinokat egy huzaltartóra, hogy teljesen lehűljön.

recept tippek

variációk

fordítsa ezeket növényi muffinokká reszelt sárgarépa vagy paszternip

hozzáadásával 1 csésze reszelt sárgarépa, egy extra ½ teáskanál őrölt fahéj és ½ teáskanál őrölt szerecsendió.,

a trópusi ízhez adjunk hozzá ½ csésze apróra vágott ananászt és ¼ csésze aprított kókuszdiót.

tárolás: a muffinokat legfeljebb 4 napig tárolja papírtörlővel bélelt légmentes tartályban. Ha a muffinokat két rétegben helyezi el, helyezze a papírtörlőt a rétegek közé (ez megakadályozza, hogy a muffin nedves legyen).

Fagyasztás: ezek a muffinok fagyaszthatók. Csak hagyja teljesen lehűlni, majd fagyassza le légmentesen lezárt zsákban vagy tartályban.,

Nutrition Information

Calories: 215kcal Carbohydrates: 37g Protein: 4g Fat: 6g Saturated Fat: 2g Cholesterol: 13mg Sodium: 408mg Potassium: 309mg Fiber: 4g Sugar: 8g Vitamin A: 25IU Vitamin C: 1.3mg Calcium: 48mg Iron: 2.2mg

Tried this recipe?Mention @kateveggiedesserts or tag #veggiedesserts!

The nutritional information provided is approximate and can vary depending on several factors, so is not guaranteed to be accurate., Kérjük, olvassa el a regisztrált dietetikus speciális diéta tanácsot.