Egyél babot és brokkolit, és még mindig Verd a dagadt

kezelése egy dagadt hasa egy tál chili vagy burrito lehet, hogy kerüljük bab örökre. Sok étel okozhatja a gáz kínos és kellemetlen problémáját, de ez nem jelenti azt, hogy soha nem lehet enni brokkolit, babot, tejterméket vagy körtét. Itt vannak a nemkívánatos mellékhatások megelőzésének módjai, amikor ezeket az ételeket fogyasztják.

bab

tele fehérjével és rostokkal, ezek a kis fickók nagy bajt okozhatnak az érzékeny gyomornak., Ha áztatja és szakács saját bab vagy használja a száraz bab leves vagy pörköltek, az egyik módja annak, hogy megakadályozzák a gáz, hogy megszabaduljon a víz áztassa a babot (amely tartalmaz néhány gáztermelő enzimek), és töltse ki a bankot friss vízzel forralás előtt.

függetlenül attól, hogy hogyan szakács őket, a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a gáz kezdeni kicsi. A kiszolgáló mérete általában fél csésze,de érdemes kezdeni egy negyed csésze, vagy még kevesebb. Válasszon bab kevesebb rost, mint adzuki, fekete szemű borsó, edamame, baba lima bab, és enni őket könnyen emészthető ételek, mint a rizs vagy quinoa., Kerülje a bab párosítását más ételekkel, amelyek emésztési zavarokat okoznak, például fűszeres paprika, hagyma vagy tejtermékek. Ahogy a tested megszokja a babot, fokozatosan növelje az elfogyasztott mennyiséget.

brokkoli

tele rostokkal, ezeket az ártatlan zöld virágokat sokkal nehezebb megemészteni nyersen, ezért a legjobb, ha enyhén gőzöljük vagy pirított brokkolit eszünk, mielőtt megennénk. Élvezze csak néhány darab az első, és észre kell vennie a javulás a has postdinner., Ez más nehezen emészthető zöldségekre is alkalmazható, mint például a karfiol, a káposzta, a kelkáposzta vagy a collard zöldek.

körte

a körte még több rostot tartalmaz, mint az alma, ami szintén befolyásolja az emberek emésztőrendszerét. Eszik egy sima körte egy snack lehet kényelmetlen, különösen, ha enni héja, meg minden. Míg a gyümölcsök hámozása eltávolítja a gyümölcs rostjainak és tápanyagainak nagy részét, jobb hámozni, mint teljesen kihagyni. (A körte sütése egy másik módja annak, hogy ez a gyümölcs könnyebb legyen a hasán.,) Élvezze néhány hámozott körte szelet kekszet vagy más gyümölcsöt, amelyek rendben vannak az emésztőrendszeren, például a banánon. Fokozatosan növelje a körte bevitelét, és ahogy a test hozzászokik ahhoz, hogy megemésztse ezt a gyümölcsöt, pillanatok alatt élvezheti az egész darabot.

Dairy

a tejtermékekben lévő laktóz egyeseknek nagy gázt okozhat, így ha ez a probléma, akkor lehet, hogy megúszhatja bizonyos tejtermékek kiválasztását mások felett. A vaj, a kemény sajtok és a túró általában alacsonyabb laktózszintet tartalmaz, mint egy pohár tej vagy fagylalt., Segíthet párosítani a tejtermékeket könnyen emészthető ételekkel, például tésztával, kenyérrel, barna rizzsel vagy gyümölcsökkel, például áfonyával vagy banánnal. Vagy ha szereted a tej ízét, keverj fél sovány fél szójatejjel vagy mandulatejjel, majd öntsük rá a gabonafélére. Ha súlyosan laktóz intoleráns, bármilyen mennyiségű tejtermék fogyasztása csomókba küldi a hasát, ezért a legjobb, ha elkerüli, vagy Laktaid tablettákat szed, amikor ebből az élelmiszercsoportból eszik.