adjunk hozzá egy font izom, és éget 50 extra kalóriát. Micsoda mítosz. Ez a mítosz évek óta lebeg, de nem igaz. Nem éget egy extra 50 kalóriát naponta csak egyre egy font izom.
a józan ész megmutatja nekünk, hogy ez miért nem igaz, és egy pillanat alatt mutatok néhány példát…
de ma csak olvastam egy másik cikket erről a mítoszról. Annyira bosszantó. Ami még rosszabb, a cikket egy orvos írta, és ezt a hülye tanácsot adta egy női magazinban.,
” egy extra 10 font izom ezért naponta körülbelül 350-500 extra kalóriát éget el, vagy hetente több mint 3500-at. Annak érdekében, hogy elveszíti egy font zsírt kell éget egy extra 3500 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy ha növeli az izomtömeg a szervezetben 10 font, akkor elveszíti egy font zsírt minden hét-10 nap, anélkül, hogy bármilyen más változás!”
és még rosszabb…
” hasonlítsunk össze két 150 font embert. Bár pontosan ugyanazok a súlyuk, a B személynek 10 több Font izomtömege van, mint az a személy., Ez azt jelenti, hogy a B személy napi 350-500 kalóriát fogyaszthat anélkül, hogy súlyt szerezne!”
Ez az abszolút legrosszabb dolog, amit mondhatsz valakinek, aki fogyni akar – ürügyet adsz nekik, hogy többet enni!
de ez a probléma az első helyen. Túl sok evés. Ne engedje, hogy valaki fiziológiai ostobasággal igazolja a túlzott evést.
az emberi természet használja ezt az információt, hogy igazolja az evést…miután egy tál fagylalt mindennapi (“Ó, rendben van, én növelte az anyagcserét 500 kalóriát, mert nyertem 10 font izom. Egy extra gombóc?, Ó, persze, miért ne, Én csak szerezni egy font 10 font, majd én is egy extra 1000 kalóriát naponta.”
nevetséges Tanács.
tehát nézzük meg ezt a józan ész.
tegyük fel, hogy van egy srác, 160 font, vékony. Nyugalmi anyagcseréje valószínűleg 1800-2200 kalória. Az egyszerűség kedvéért 2000-et mondunk.
ennek a hülye mítosznak megfelelően, ha 10 fontot szerez, nyugalmi anyagcseréje most 2500 kalória. Amikor eléri a 180-at, a pihenő anyagcseréje most 3000 kalória? Vagy 3500 kalóriát, ha eléri a 190-et?
bárki láthatja, hogy ez a logika hibás., 30 font izom megszerzése nem ad hozzá 1500 kalóriát a pihenő anyagcseréhez.
egyetlen felnőtt sem sétál 3500 kalória pihenő anyagcserével.
mennyire lehetetlen lenne a sportolók számára fenntartani testtömegüket, ha anyagcseréjük 50 kalóriával nőtt egy font izomra?
nem növeli az anyagcserét 50 kalóriával egy font izom hozzáadásával. Pont. Tehát ne adjon több kifogást az embereknek, hogy extra kalóriát fogyasztanak, mert az emberi természet garantálja, hogy pontosan mit fognak tenni!,
csak gondolj rá egy pillanatra,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Vélemény, hozzászólás?