Nem csak a jóga segít felébredni, de nagy a gondolkodásmód, valamint a fizikai állóképesség is. Kezdetnek, kutatások azt mutatják, hogy küzd a stressz, így ha felébred kiakadt a következő nap, ez még több ok arra, hogy roll ki a szőnyeg.
egy 2017-es metanalízis kimutatta, hogy a jóga csökkentheti a szorongással járó fizikai tüneteket, mint például a megnövekedett pulzusszám, a megnövekedett kortizolszint és az emelkedett vérnyomás.Pascoe MC, et al. (2017)., Jóga, éberség-alapú stresszcsökkentés és stresszhez kapcsolódó élettani intézkedések: meta-analízis. DOI: 10.1016 / j. psyneuen.2017.08.008
más tanulmányok megerősítették, hogy amikor Af stressz alatt áll, a jóga lényegében kikapcsolhatja a harci vagy repülési válaszát, és ehelyett a paraszimpatikus idegrendszerbe léphet, más néven rest-and-digest válasz.Riley KE, et al. (2015). Hogyan csökkenti a jóga a stresszt? A változás mechanizmusainak szisztematikus felülvizsgálata és útmutató a jövőbeli vizsgálatokhoz. DOI: 10.1080/17437199.2014.,981778
a másik oldalon, ha egy kicsit le, amikor felébredsz, a jóga is nagyszerű. 2013-ban a kutatók 619 résztvevőt érintő tanulmányokat vizsgáltak, akik depresszióval küzdöttek. Mérsékelt bizonyítékot találtak arra, hogy a jóga hatékony volt a rövid távú fellendülés biztosításához.Cramer H, et al. (2013). Jóga a depresszióhoz: szisztematikus áttekintés és meta-elemzés. DOI: 10.1002 / da.22166
szüksége van egy kicsit meggyőzőbb, hogy mellszobor ki néhány nap köszöntések? Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga csökkentheti a test gyulladását., 2015-ben a kutatók azt találták, hogy a jógiknak kevesebb gyulladásos markerük volt, mint egy nem jóga csoportnak egy 5 éves időszak alatt.Vijayaraghava A, et al. (2015).A jóga gyakorlat hatása a gyulladásos markerek szintjére mérsékelt és megerőltető testmozgás után. DOI: 10.7860/JCDR/2015/12851.6021
Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy présel egy gyors edzés, különösen, ha fogsz leülni a nap többi részében. 2015-ben a kutatók azt találták, hogy a jóga 12 hét alatt javíthatja az izmok erejét, rugalmasságát és kitartását.Lau C, et al. (2015)., A 12 hetes hatha jóga beavatkozás hatása a kardiorespiratorikus állóképességre, izomerősségre és kitartásra, valamint rugalmasságra Hong Kong kínai felnőttekben: kontrollált klinikai vizsgálat. DOI: 10.1155/2015/958727
folytathatnánk a jóga egészségügyi előnyeit, de menjünk tovább az igazi okhoz, amiért itt vagy: az edzés!
Vélemény, hozzászólás?