tartott csak egy véletlen találkozás egy edző Patty Deters helyi arany Tornaterem alapvetően változtatni az egész életét.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
Ez volt január 2016 Elriasztja, most 56, elhatározta, hogy elveszíti a súlyát megnyert után diagnosztizálták a rheumatoid arthritis egy néhány évvel korábban., 276 font volt, közel 50 fonttal több, mint amikor először diagnosztizálták.
“nem tudtam, hogyan kell levenni” – mondja Deters, aki a Colorado-i Grand Junction-ban él. “Mindent megpróbáltam. Kipróbáltam a Fogyókúrázókat, kipróbáltam az összes diétás könyvet, kipróbáltam a főzést, próbáltam a vegetáriánust, próbáltam, amikor ételt küldtek neked.”
míg Deters tizenéves fiát kísérte az edzőterembe — a scoliosis műtét után való felépülése után visszatért-egy edző látta, hogy dolgozik, és azt mondta neki: “tudok segíteni.,”Valójában a tornaterem 12 hetes súlycsökkentő kihívást szervezett, a tréner megesküdött, hogy megakadályozza, hogy segítsen neki nyerni.
Deters megdöbbent. “Emlékszem, hogy nevettem az arcán” – mondja. “”Senki sem tud segíteni nekem-mondtam neki -, túl vagyok a segítségen.””
fiú, tévedett.
fájdalmas út a súlygyarapodáshoz
egy karcsúbb 145 font az egyetemen, elriasztja, egy háromgyermekes anya, fokozatosan kezdett súlyozni a házassága során. Az első 10 évben férjével egy olyan szervezetnél dolgoztak, amely minden étkezésüket egy kávézóban biztosította., De ha egyszer meg kellett védeniük magukat, az egészséges táplálkozás kihívásnak bizonyult. “Sokszor a kényelem kedvéért, három kisgyerekkel, csak megragadtuk a McDonald’ s-ot vagy a metrót, vagy bármi mást. Tehát tényleg kezdett egyre rosszabb, ” Deters mondja.
Deters nem evett vadul kényeztető, De ő nem választotta különösen tápláló ételeket sem. Tipikus reggeli lehetett egy tál cukros müzli és tej; az ebédek között volt a felvágott szendvics és a chips; a tészta népszerű vacsora választás volt- ” spagetti, ziti, lasagna, természetesen francia kenyérrel; a gyerekek imádták a tésztát.,”
“amikor nagyjából nulla aktivitással veszi azt, amit eszem, ezért nem működött” – mondja Deters.
ezután jött az RA diagnózis.
“50 éves lettem, és hirtelen a kezeim már nem tartottak semmit” – mondja Deters. “Nem tudtam lecsavarni a vizes palack kupakjait, vagy konzervnyitót használni. Volt egy elsődleges orvosom, aki valószínűleg négy hónapos különféle dolgot próbált meg, mert azt mondta: “túl fiatal vagy, nem lehet ízületi gyulladás.,””
tünetei megmaradtak — “súlyos fájdalmaim voltak, mint napi 20 Motrin” – ezért orvosa vérvételt rendelt el, és egy reumatológushoz irányította, aki azonnal RA-val diagnosztizálta. Az orvos prednizont adott neki, amely azonnal elkezdte enyhíteni a fájdalmát és a duzzanatot,de tovább növelte a súlygyarapodást. Abban az évben 20 fontot tett fel, és tovább hízott, miután orvosa metotrexátra cserélte, amelyet jelenleg a RA kezelésére használ.
az egész egy étkezési naplóval kezdődött
semmi sem volt a Deters súlycsökkenéséről csodálatos vagy egyik napról a másikra., Valójában az egész egy egyszerű étkezési naplóval kezdődött. A tréner minden héten naplózta az ételt, amit megevett, és minden vasárnap e-mailt küldött neki. Míg korábban nyomon követte a táplálékfelvételét, “soha nem volt senki érdekel” – ez mindent megváltoztatott.
“büszkén mondanám neki, hogy tojásfehérjét Rendeltem a McDonald’ s-tól ” – mondja Deters. “Azt mondta:” Miért nem csináltál tojást otthon?””A diétaváltások nem a szigorú kalóriaszámlálásra vagy az ételek végleges kiküszöbölésére összpontosítottak; ehelyett hangsúlyozta, hogy több teljes ételt eszik, és visszafogja azokat az ételeket, amelyek miatt görcsösnek érezte magát., (Így néz ki a gyulladáscsökkentő étrend.)
“A tiszta evés teszi a gyulladás jobb” – mondja Elriasztja, aki méretezett vissza az egyszerű szénhidrát, mint a fánkot, szendvics kenyér, tészta. “Ha este van, kenyeret vagy tésztát eszek, az ízületeim másnap érzik.”
ehelyett a Deters kombinálja a komplex szénhidrátokat a fehérjével, ami segít neki teljesnek érezni magát. Reggelire házi tojást, sima zabpehelyet választ (néhány mazsolával ízesítve). Vacsorára csirke és barna rizs, vagy sovány steak sült burgonyával-mínusz a vaj, tejföl, sajt.,
hozzáadott cukor-vagy akár a cukor íze-egy másik dolog, ami visszatartja az órákat. “Alig eszem cukrot. A kezem megduzzad. Számomra nem éri meg.”Kivágta a napi több doboz diétás kólát, amit ivott, és gyümölcsöt választott, mint a szamóca, amikor valami édesre vágyik.
nincs több cél súly
ami a fogyás verseny? Elriasztja technikailag Elveszett: ő jött a második helyen. “De az én világomban nyertem” – mondja Detters. “Az a tény, hogy távol tartottam, és még többet veszítettem, azt hiszem, én vagyok a győztes.,”
még jobb, RA vezetése drámaian javult. Hat hónap alatt a Vectra pontszám, egy több biomarker vérvizsgálat, felére csökkent.
and according to Deters ‘s own personal inflammation test —” Does my wedding ring fit?”- repülő színekkel halad. Nem kellett ibuprofent szednie, hogy több mint öt hónapja illeszkedjen.
“nagyon szórakoztató az orvoshoz menni, mert annyira örül nekem” – mondja Deters. “Minden vérvizsgálat, amelyet a fogyás utazásának megkezdése óta elvégeztem, azt jelzi, hogy az RA remisszióban van. Nem kellett prednisone-on lennem, mióta elkezdtem .,”
Deters jelenleg súlya 201 Font. Még mindig próbál lefogyni — “minden Font, amit kiszállok, szintén segít az ízületeimben” -, de nincs végszáma.
“Több van az életben, mint a skálán lévő szám” – mondja. “Könnyű frusztrálni, hogy megpróbálja elérni a cél súlyát. Megszállott voltam a szám miatt. Most arra koncentrálok, hogy milyen jó az életminőségem, és azon tűnődöm, miért hagytam, hogy egy számnak annyi hatalma legyen felettem.”
Deters nem kell, hogy délutáni alvás többé., Amikor a hétvégék forognak, már nem kell könyörögnie a férjével és a gyermekeivel, mert túl fáradt.
“csináld, ami nem fáj”
elriasztja ” fogyás utazás nem volt anélkül, hogy a részesedése a hullámvölgyön. Tavaly ősszel újra fájdalmat és duzzanatot érzett a kezében, és aggódni kezdett, hogy a RA ismét fellángolt. Ijesztő és frusztráló volt.
“sírnék, mert nem értettem, miért történik, amikor mindent jól csinálok” – mondja Deters.,
vérvizsgálat és röntgenfelvétel után kiderült, hogy a Deters’ RA valójában még mindig remisszióban volt. Ehelyett volt egy rossz esetben a tendinitis a túlzott gyakorlás magát. “Az orvos azt mondta, hogy csak túl keményen nyomtam, és amikor abbahagytam a nyomkodást, az elúszott” – mondja Deters.
vissza kellett méreteznie az edzéseit, korlátozva a súlyzós edzést heti két napra. Ő megy-gyakorolni, amikor ő nem érzi jól magát: úszás, amit nem versenyszerűen az egyetemen.
“vannak esetek, különösen akkor, ha nem érzi jól magát, amikor minden újra fáj” – mondja Deters., “Számomra arra koncentráltam, ami nem fáj, az úszás nem fáj. Szóval ahelyett, hogy megálltam volna és lefeküdtem volna a kanapémra, azt mondtam: “tedd azt, ami nem fáj, és mozogj tovább.””
idővel a tendinitis javult. Ma, Deters úgy érzi, vissza a pályára vele fogyás, amelynek célja, hogy továbbra is karcsú le, miközben lehetővé teszi magának, hogy élvezze az életet, nem túlzásba túl sokat az edzőteremben.
“az emberek lefogynak, visszanyerik, lefogynak, és visszanyerik, így a kérdés, hogy sokat kapok, az, hogy” hogyan maradsz vele?””- Mondja., “Tudva, hogyan éreztem magam, amikor eredetileg diagnosztizáltak, soha többé nem akarom ezt érezni, így nagyon könnyű számomra ragaszkodni hozzá.”
kövesse Patty-t az Instagram @ptysfitnessjourney-n.
Vélemény, hozzászólás?