FirstCry szülői (Magyar)

terhesség egy szép utazás, az izgalom, hogy a baba a karjában növekszik minden hónapban. A terhesség azonban számos változást is okoz a szervezetben, amelyek közül néhány végül elhalványul, mások pedig állandóak. A terhesség egyik legkorábbi tünete a mellek változása. A mellek általában nagyobbak lesznek, az areola és a mellbimbók is nagyobbak lesznek, és a test hormonális változásai miatt sötétedni kezdenek, amelyek előkészítik a tejtermelést és szoptatják a babát.,

ezek a változások azonban a mellek megereszkedését okozhatják. Minden nő szeretné, hogy hetyke, határozott mellek, de a mellek általában megereszkedik szülés után, valamint a szoptatás ideje alatt. Itt van, mit kell tudni a mellek megereszkedett szülés után, hogyan lehet megakadályozni.

videó: a mell megereszkedett a terhesség után-okok és megelőzés

mi a mell Ptosis vagy a mell megereszkedett?

a terhesség utáni egyik gyakori probléma, amellyel a nők szembesülnek, a mell megereszkedett / ptosis. A mell megereszkedése az öregedés, a terhesség, a szülés vagy a szélsőséges fogyás miatt fordulhat elő., Ez megnyilvánulhat különböző mértékben minden nő. A melleket támogató szalagok a terhesség alatt nyújtódnak, ami végül megereszkedéshez vezethet.

elkerülhetetlen a mell megereszkedett?

ahogy testünk öregszik, elveszíti rugalmasságát. Ezért néhány megereszkedés elkerülhetetlen lehet, még akkor is, ha még soha nem volt terhes. Azonban a terhesség alatt, a mell nyúlik, lesz teljes, nehéz. Ez azt okozhatja, hogy a mellek minden későbbi terhesség után megereszkednek. A terhesség utáni saggy Mellek leggyakoribb oka a hormonális változások.,

természetesen vannak más tényezők is, amelyek növelhetik a mell ptosisát, például a dohányzás, az öregedés, a túl sok súly túl gyors elvesztése, túlsúly, életmódválasztás, testmozgás hiánya stb.

van néhány dolog, amit tehetünk, mielőtt, a terhesség alatt és után,amely segít megőrizni a rugalmasságát a mell. Olvassa el a tippeket, trükköket, hogy megakadályozzák a mell megereszkedett.

hogyan lehet megakadályozni a terhesség utáni mell megereszkedését

tehát hogyan lehet elkerülni a mellek megereszkedését a terhesség után?, Itt van egy pár tippet, hogy tartsa szem előtt, hogy megakadályozza a mell, a megereszkedett terhesség után:

1. A melltartó kell adni jó, támogatni kell a mell, valamint a régió körül a mellét.

2. maradjon hidratálva kívül-belül. Igyon legalább nyolc pohár vizet minden nap. Tartsa távol a szódabikarbónát és a kávét, mert kiszáríthatja a bőrt. Ez hajlamosabbá teszi a megereszkedést. Ügyeljen arra, hogy hidratálja a bőrt naponta hidratáló hidratálóval.

3. az egészséges táplálkozás nagyon fontos a terhesség előtt, alatt és után., Győződjön meg arról, hogy enni egészséges, bio élelmiszerek, amikor csak lehetséges. Kerülje a fogyókúra divatok még a terhesség előtt, mert a ON-off fogyókúra ismert, hogy ellopja a táplálkozás, ami végső soron vezet csökkent rugalmasság, megereszkedett mellek.

4. terhesség után kérjük, ne siessen a fogyáshoz, mivel ez rosszabbá teszi a megereszkedést.

5. tojás, aloe vera és mézmaszk is alkalmazható, amely hidratálja és megszilárdítja a mellét.

6. a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a szilárd mellek és a megereszkedett., A megereszkedett mell gyakorlása bármikor elvégezhető, még a terhesség alatt is, mindaddig, amíg megbeszéli orvosával, mielőtt elkezdené.

gyakorlatok, hogy megakadályozzák a mell megereszkedett

ezek a gyakorlatok tartsa az izmokat tónusú, és megakadályozza a mell megereszkedett. Ahhoz, hogy hatékony legyen, naponta legalább 20 ismétlést kell végrehajtania a következő gyakorlatokból.

karnyújtás

nyújtsa a karját olyan magasra a feje fölött, amennyire kényelmes, és csatlakozzon a tenyeréhez. Tartsa ezt a testtartást 20 másodpercig, majd engedje le a karját.,

fali fekvőtámaszok

álljon karnyújtásnyira a faltól, és tegye a karját egyenesen vállmagasságban a falra. Kissé szétterítse a lábát a lábai között kényelmesen egymástól. Most végezzen 10 fekvőtámaszt a falnak (csakúgy, mint a padlóburkolatok).

mellkasi sajtó

ehhez súlyzókra lesz szükség (vagy akár egy liter vízzel töltött vizes palackot is készíthet). Feküdj a hátadon egy sima felületen, mindkét kezében egy súlyzót vagy palackot tartva., Most nyújtsd egyenesen a kezed, tartsd ezt a pozíciót 10-ig, és karjaidat a mellkasod felé, amíg meg nem közelednek. Tartsa ezt a pozíciót 10-ig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 20-szor minden nap.

A szoptatás miatt a mellek megereszkednek?

függetlenül attól, hogy szoptatja-e gyermekét, a terhességi hormonok már megnyújtották a mellét. Valójában az esztétikai sebészet folyóirat szerint a kutatások valójában azt mutatták, hogy a szoptatás egyáltalán nem jelent kockázati tényezőt a megereszkedett mellekre a terhesség után., Amikor ápolja a babát, a mellek automatikusan zsugorodnak. Különben továbbra is el vannak ragadva, ha egyáltalán nem szoptat. A kutatók szerint maga a terhesség-a hormonális változások miatt-a mellek megereszkedésének legnagyobb oka, nem pedig a szoptatás.

normális, ha terhesség után megereszkedett melleket tapasztal. De a leghatékonyabb válasz arra, hogyan lehet elkerülni a mellek megereszkedését a terhesség után, az egészséges életmód elfogadása. A megfelelő étrend, a testmozgás és a bőrápolás együtt segít megőrizni a mellét.