mi az egészséges fogyás?
természetes, hogy bárki, aki fogyni akar, nagyon gyorsan elveszíti. De az emberek, akik fogyni fokozatosan és folyamatosan (körülbelül 1-2 font hetente) sokkal sikeresebbek a fogyás le. Az egészséges fogyás nem csak egy “étrendről” vagy “programról”szól. Ez egy folyamatos életmódról szól, amely magában foglalja a napi étkezési és testmozgási szokások hosszú távú változásait.,
miután elérte az egészséges testsúlyt, támaszkodjon az egészséges táplálkozásra és a fizikai aktivitásra, hogy hosszú távon tartsa távol a súlyt.
a fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen áll az indulásra, van egy lépésről-lépésre útmutató, hogy segítsen neked az úton, hogy a fogyás és a jobb egészség.
még a szerény fogyás is nagy előnyöket jelenthet
még a teljes testtömeg 5-10% – ának megfelelő szerény fogyás is valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, mint például a vérnyomás, a vér koleszterinszintjének és a vércukorszintjének javulása.,1
például, ha súlya 200 font, egy 5 százalékos fogyás egyenlő 10 font, így a súlya le 190 font. Bár ez a súly még mindig a “túlsúlyos” vagy “elhízott” tartományban lehet, ez a szerény fogyás csökkentheti az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kockázati tényezőit.
tehát még akkor is, ha az általános cél nagynak tűnik, inkább utazásnak, mint végső célállomásnak tekintjük. Meg fogja tanulni az új étkezési és fizikai aktivitás szokások, amelyek segítenek élni egy egészségesebb életmód. Ezek a szokások segíthetnek fenntartani a fogyás idővel.,
például a Nemzeti súlykontroll Registryexternal icon megjegyezte, hogy a tanulmány résztvevői, akik fenntartották a jelentős fogyás jelentett javulást a fizikai egészség, valamint az energiaszint, a fizikai mobilitás, az általános hangulat, és az önbizalom.
Vélemény, hozzászólás?