a rövid válasz: Egyél húst és zöldséget, diót és magot, egy kis gyümölcsöt, kevés keményítőt, cukor nélkül. Tartsa a bevitelt olyan szintre, amely támogatja a testmozgást, de nem a testzsírt.
az egészség és a fitnesz optimalizálása érdekében meg kell mérnie és rögzítenie kell a bevitelt, értékelnie kell a teljesítményt és potenciálisan meg kell változtatnia a bevitelt a kívánt eredmények eléréséig. Az étrendnek ez a megközelítése nem különbözik az edzések CrossFit megközelítésétől.
a kezdéshez azt javasoljuk, hogy mindenki próbálja ki a kiindulási zóna étrendjét négy hétig., Ennek segítségével mérhető, megfigyelhető, megismételhető adatokat hozhat létre a bemenet (élelmiszer) és a kimenet (teljesítmény) tekintetében. Miután befejezte a minimális kiindulási idő négy hét, előfordulhat, hogy meg kell, hogy módosítsa a recept, amíg el nem éri az optimális szintű egészségügyi és fitness.
Ez a fajta mért, szisztematikus önfigyelés lesz a legjobb útmutató arra vonatkozóan, hogy bármilyen típusú ételt meg kell-e enni, vagy bármilyen étrendet kell-e végrehajtani “stratégia.,”
például a kísérletezés értékes információkat fog adni a gabonákról, hüvelyesekről, tejtermékekről és sókról, sőt segíthet megtervezni az étkezések gyakoriságát és időzítését is. Lehet, hogy módosítania kell az élelmiszer-bevitelt életmódjához, célok, fegyelem, elkötelezettség szintje, stb .. Dönthet úgy, hogy kísérletezik a kiegészítéssel, az edzés utáni táplálkozással, a böjtöléssel stb. Dönthet úgy, hogy csaló ételt tartalmaz, több zsírt eszik, több ételt fogyaszt stb.
összességében az étrend minden egyénre jellemző, és optimalizálhatja étrendjét a bemenetek és kimenetek gondos nyomon követésével.
Vélemény, hozzászólás?