hány kalóriát vesz igénybe, hogy egy fontot szerezzen?

tegyük fel, hogy egy fontot akart szerezni-gyorsan.

a leggyorsabb módja annak, hogy egy korsó vizet húzzunk, vagy négy(ish) negyed Pounder fogyasztására. A tömeg tömeg, és ugyanolyan súlyú lesz, mint egy hamburgert a kezedben tartani, mint a gyomrában.

de az eredmények nem tartanak.

ha csorgott vizet, akkor hamarosan pisilni ki, természetesen., Ha egy negyeddollárost dobál, akkor számos tényező határozza meg, hogy ennek a súlynak a mennyisége valójában mennyire ragaszkodik hozzád-mondja Heather Caplan, a washingtoni székhelyű regisztrált dietetikus.

kapcsolódó: mi rangsorolt A 12 legjobb és legrosszabb gyorsétterem hamburgerek fogyás

első, tudjuk, hogy a kalória üzemanyag. Amikor eszel, a tested használ néhány ilyen kalóriát azonnal tárolja néhány közülük később.

mi határozza meg, hogy melyik kalória hova megy? Nos, mi mást ettél mostanában? Mikor edzettél utoljára? Most keltél ki az ágyból? Számos tényező befolyásolja a kalóriaégetést.,

“még az emésztés is energiát igényel” – mondja Caplan. “A magas fehérjetartalmú ételek gyakran a leginkább termogenikusak” – teszi hozzá. Egyes becslések szerint a fehérje kalóriák akár egynegyedét is égetheti, csak emésztésével.

kapcsolódó: 15 módja annak, hogy naponta több száz (üres) kalóriát vágjunk

csak szórakozásból, tegyünk úgy, mintha csak húsevő-d lenne egy közepes ritka bordaszemen keresztül.

“A tizenhat uncia steak jóval több mint 1000 kalóriát tartalmazhat” – magyarázza Caplan.,

és mivel egy font zsír 3500 kalóriát tartalmaz, a legalapvetőbb matematika a font körülbelül egyharmadának növekedését sugallja-tette hozzá.

kapcsolódó: 10 mindennapi csapdák, amelyek zsírossá teszik

de ez helytelen lenne. Caplan szerint az egykilós-egyenlő-3500 kalóriás-mítosz az egyik legátfogóbb tévhit az ő területén.

ennek a számnak a kutatása egy 1958-as tanulmányból származik, és ennek a régóta fennálló hitnek a legfrissebb elemzése azt mutatja, hogy egyszerűen nem működik így-magyarázza Caplan.,

Ez azért van, mert a súlygyarapodást befolyásolja a bazális anyagcsere (energia, amelyet a szervezetnek a rendszerek fenntartásához kell felhasználnia), az energiaszint, az életmód és a testösszetétel-mondja.

mint sok fogyókúrázók tudják, lehet vágni 3500 kalóriát a diéta, és még mindig nem látni egy font csepp le, hogy a skála.

(ha igazán szeretné látni, hogy a fontok elolvadnak, nézd meg a METASHRED EXTREME-t, a leghatékonyabb anyagcsere-képzési rendszert a férfiak egészségtörténetében.,)

míg egy font hamburgert nem csatolja a teljes Font flab a bél, nehéz pontosan tudni, hogy mennyi súlyt-ha van ilyen-fog lefordítani.

Tehát ahelyett, hogy az étkezés súlyára összpontosítana, inkább nézze meg a tápanyagokat, amelyeket fontonként eszik.

a kelkáposzta tele van jó dolgokkal, és egy kiló elfogyasztása gasztronómiai bravúr lenne.

üres szénhidrát burger zsemle? Nem annyira.