a házi Gatorade egy teljesen természetes sportital elektrolitokkal, hogy hidratálja és feltöltse…feldolgozott összetevők, mesterséges édesítőszerek vagy élelmiszerfesték nélkül!
a hosszú, forró nyár még nem ért véget, és az őszi sportszezon ránk vár! Ez azt jelenti, hogy ez a tökéletes idő megosztani ezt a házi alternatívát a vásárolt sportitalok tárolására.,
A legtöbb időt, azt hiszem, hogy a víz teljesen elegendő, és a legjobb választás marad hidratált. De néha nagyon meleg van…a terhelés pedig nagyon extrém…és az izzadság vödrökben ömlik ki. Ekkor kezdtek el a gyerekek Gatorade-ért vagy egy alternatív sportitalért könyörögni, és rosszul érzem magam, amikor nemet mondtam. Vagy egy szegény kis ember beteg, és alig tud tartani semmit, és kiszárad, ezért fontos az elektrolitok cseréje.
de tudni akarod az igazságot? Nagyon nem szeretem Gatorade-et., Elolvastam a címkét a palack hátulján, és ettől begörcsölök. Hamis édesítőszerek, nem nyilvánosságra hozott ízesítőszerek és mesterséges élelmiszerfestékek. Ezek a bosszantó dolgok valóban megérik az elektrolitok fellendülését?
a nyár folyamán izgatottan találtam egy új kereskedelmi sportitalot, jobb összetevőkkel…víz, egy kis kókuszvíz, nádcukor a hamis cukor helyett, “természetes ízesítés”, valamint különböző vitaminok és elektrolitok. Határozottan javulás, de még mindig nem ideális. Szerettem volna látni egy természetes édesítőszert a cukor helyett, valódi gyümölcslevet az ízesítés helyett., És akkor volt egy villanykörtés pillanatom, amit nagyon élveztem…lehet, hogy otthon készíthetek saját sportitalot!
egy gyors Google-keresés kiderítette, hogy egyértelműen itt vagyok az idők mögött. Vannak receptek aplenty hogy egy házi sport ital természetes alapanyagokból. Ezért elkezdtem sok különböző cikket olvasni, és kutatni, hogy egy elektrolit-helyettesítő ital mit tartalmazzon, és elkezdtem kísérletezni a saját összetevőim kombinációival.
itt helyezem be a nyilatkozatot, hogy nem vagyok orvos!, Ha bármilyen okból figyeli a nátriumbevitelt, konzultáljon orvosával, mielőtt extra sót tartalmazó italt fogyaszt. Nem azért vagyok itt, hogy elmondjam, mikor megfelelő egy sportital az Ön számára, vagy mennyit kell inni. Egyszerűen azért vagyok itt, hogy megosszam egy természetes receptet, amelyet kényelmesen szolgálok a családomnak, amikor úgy érzem, hogy az elektrolitok cseréje fontos a szélsőséges erőfeszítés vagy betegség alapján. Alapvetően, ha már vásárol vagy fogyaszt Gatorade vagy hasonló sportital, ez a verzió ugyanazt a célt szolgálja, miközben egészségesebb., 😉
összetevők
tehát itt van a házi készítésű, teljesen természetes Sportitalom, elektrolitokkal:
- 100% valódi gyümölcslé. Válassza ki kedvenc ízét itt. Ma úgy döntöttem, “gyümölcs puncs” ez egy combo gránátalma, cseresznye, szőlő, aroniaberry (huh?), fekete répa, & Győződjön meg róla, hogy a palack hátulján található összetevők listája tartalmaz valódi gyümölcslevet, plusz vizet hozzáadott cukor nélkül, de ne feledje, hogy a gyümölcslé eléggé hígul a sportitalon belül…,tehát a végeredmény élvezetesebb lehet, ha a választott gyümölcslé édesebb, mint a torta. De végső soron rajtad és az ízléseden múlik!
- Vonakodva be kell vallanom, hogy önmagában nem érdekel a kókuszvíz. Bárcsak megtenném, mert tudom, hogy jót tesz neked (és a legtöbb dolgot imádom), de a kókuszvíz nem úszik a hajómon. Ez természetes módja az elektrolitok feltöltésének, és tele van káliummal és magnéziummal. Mivel azonban alacsony a nátrium-és szénhidráttartalma, a következő néhány összetevő is fontos ennek a receptnek.,
- RealSalt. Igen, itt egy konkrét márkát adok neked, és nem tudom eléggé ajánlani. Vásárolok RealSalt-ot a szokásos élelmiszerboltomban, és használom az összes főzésemben és sütésemben, valamint a családunk rázógépében az asztali sóban. Finomítatlan és tele van természetes ásványi anyagokkal. Ezért ez a tökéletes kiegészítés ehhez a házi készítésű sportitalhoz (bár, ha úgy tetszik, egy másik tengeri só márkát lehet használni szeretett RealSalt helyett).
- méz., A legtöbb boltban vásárolt sportitalok tartalmaznak feldolgozott formában a cukor, hogy az energia, és adjunk hozzá (egy kicsit) édesség. A méz természetes cukrot tartalmaz, és gyönyörűen édesít.
- citrom vagy Lime Juice. Ez nem kötelező, de szeretek csak néhány teáskanál friss citrom-vagy lime-gyümölcslevet hozzáadni házi készítésű sportitalomhoz, attól függően, hogy melyik jobban kiegészíti a választott gyümölcslé ízét. Azt hiszem, a citrusfélék hozzáad egy kis zing és szépen maszkok bármilyen finom sózás, de ismét, akkor hagyja ki, ha úgy érzi, így ferde., Ha palackozott citromot vagy lime juice-t szeretne használni, először ellenőrizze a címkét…nem akarja hozzáadni a feldolgozott szemetet a teljesen természetes Sportitalhoz anélkül, hogy észrevenné! A kényelem kedvéért a hűtőmben tárolom a 100% – os citrom-és lime-levet tartalmazó üvegeket (a Whole Foods-ban találom meg), amikor kifogytam a citromból és a limes-ből.
- víz. Mert hidratálás.
és ez minden, emberek!
Hogyan készítsünk házi készítésű Gatorade-t
csak keverjük össze mindent, és állítsuk be az összetevőket ízlés szerint.,
Ez az ital nem lesz olyan édes, mint a kereskedelemben gyártott sportitalok, ezért nyugodtan adjon hozzá egy extra csésze gyümölcslevet vagy egy további evőkanál mézet, ha ez segít Önnek és/vagy családjának hozzászokni ehhez a teljesen természetes alternatívához.
és ne feledje, hogy kísérletezni a gyümölcslé ízek! A legénység úgy találja,hogy van egy kedvenc.
tehát néhány hét múlva, amikor a fiúk megkérdezik, hogy el tudják-e vinni a Gatorade-et a zászlós focimeccsükre, édesen mosolyogni fogok, és azt mondom: “biztos, édesem!,”Aztán megtöltöm a vizes palackjaikat a házi készítésű, teljesen természetes Sportitalommal, és úgy érzem, jól érzem magam, mint a puncs, amikor a nyelvük nem válik neonkékké., 😉
Több Frissítő Italokat
- Uborka, Menta Beadni Víz
- Mentolos Barack Puncs Tea
- Epres Jeges Tea
- Cseresznye Vanília Bor Gyengülni
Házi készítésű, Természetes Sport Italt Elektrolitok {Másoló Gatorade}
Ingredients
- ▢ 3 cups 100% pure coconut water
- ▢ 1 cup 100% fruit juice
- ▢ 2 tablespoons honey
- ▢ 1/4 teaspoon sea salt, such as RealSalt
- ▢ 4 cups water
- ▢ 2 to 3 teaspoons fresh lemon or lime juice, optional
Instructions
-
In a 2-quart pitcher, combine the coconut water and fruit juice., Keverje hozzá a mézet és a tengeri sót, amíg teljesen fel nem oldódik. Keverjük össze a vizet, adjuk hozzá a citrom-vagy lime-levet ízlés szerint, ha szükséges. Tálaljuk hűtve.
Megjegyzések
- ez a házi sportital enyhe gyümölcs ízű, és nem olyan édes, mint a Gatorade vagy más, boltban vásárolt sportitalok. Ha édesebb italt szeretne, beállíthatja az édességet ízlés szerint (az összes összetevő kombinálása után) további gyümölcslé (legfeljebb 1 csésze) és/vagy méz (legfeljebb 1 evőkanál) fokozatos keverésével, amíg az íz nem tetszik.,
- ahhoz, hogy elválasszam a gyerekeimet a túl édes boltban vásárolt sportitaloktól, elkezdtem ezt a receptet édesebb oldalon elkészíteni (megdupláztam a gyümölcslevet, hozzáadtam extra mézet). Aztán hozzáadtam valamivel kevesebb gyümölcslevet és mézet minden egyes következő alkalommal, amikor elkészítettem, amíg végül nem voltam a receptben előírt arányban.
- ha egy kisebb kancsót vagy tartályt szeretne a hűtőszekrényben tartani, a víz kivételével az összes összetevőt összekeverheti., Ezután, amikor készen áll a kiszolgálásra, töltsön fel egy poharat félig a házi készítésű “koncentrátum” sportitalral, majd töltse fel az üveg fennmaradó felét hideg vízzel.
Vélemény, hozzászólás?