hét élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron

gyakran kapcsolódnak a tesztoszteron-egy hormon, amely termelődik a herék a férfiak és a petefészkek a nők-a férfi szexuális aktivitás, bár az igazság az, hogy jelen van mind a férfiak és a nők, valamint elvégzi más funkciók., A helyes tesztoszteronszint nemcsak a jó szexuális teljesítményhez kapcsolódik-mind az erekció, mind a libidó, a sperma minősége, ezért a termékenység szempontjából -, hanem javítja a koncentrációt, a memóriát és a kardiovaszkuláris egészséget, csökkenti a fáradtságot, valamint megakadályozza a vérszegénységet, a csontritkulást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a kardiovaszkuláris baleseteket, többek között. A tesztoszteron a fehérjék képződésének növekedését is okozza, különösen a csontokban és az izmokban, így növeli az izomtömeget.,

a sportverseny világában nem ritka, hogy anabolikus célokra használják, általában intramuszkuláris injekciókkal adják be, bár más módon is kiegészíthető. “Nem ritka, hogy olyan nőket találunk, akik a tesztoszteronnal doppingolnak, hogy izomtömeget nyerjenek, mert bár ez egy hormon, amely mind a férfiak, mind a nők körében jelen van, inkább a férfiaknál, valójában” férfi nemi hormonnak “nevezik” – magyarázza Encarni Pérez táplálkozási tanácsadó a fullmusculo edzésről és táplálkozásról szóló tanácsából.,

a Tesztoszteron

alacsony tesztoszteron szint problémákat okozhat mindent, ami több az izgalom, a vágy

Ebben a bekezdésben szexuális, “a tesztoszteron szint alapvetően kapcsolódik a minőség a merevedés” – magyarázza a pszichológus, szexológus Albert Alamo, ajánlott, azonban zárja ki más lehetséges okok a merevedési zavar a szerves karakter előtt, amelyben a probléma, hogy hiányzik a tesztoszteron., Alamo szerint az alacsony tesztoszteronszint “az erekció fenntartásának nehézségéből és a szexuális aktus végrehajtásából eredhet, Vagyis problémákat okozhat mindenben, ami többet kell tennie a vágy izgalmával, mivel ez utóbbi a gondolat és a fantázia birodalmában”. Alamo azonban ragaszkodik ahhoz ,hogy a merevedési zavar és a tesztoszteron összekapcsolása előtt ” fontos kizárni más okokat, például cukorbetegséget, magas vérnyomást, jóindulatú prosztata hiperpláziát, koleszterint vagy dohányzást., Ha ezeket a tényezőket adják, elegendő szavazólap van ahhoz, hogy bizonyos fokú szerves diszfunkció legyen”.

az etetés javíthatja a tesztoszteron termelést, ami közvetlenül befolyásolhatja nemcsak a szexuális aktivitást, hanem a sperma minőségét, a termékenységet és az izomtömeg növekedését is., Ez a hét étel növelheti a tesztoszteronszintet:

tojás

“kiváló étel, nagyon teljes táplálkozási szempontból, hogy a legújabb tanulmányok szerint napi szinten fogyaszthatunk. D-vitamint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron termelést” – magyarázza Perez., Az ausztriai Grazi Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint, amelyet férfiak csoportjával készítettek, a D-vitamin közvetlenül részt vesz a férfi androgén anyagcsere szabályozásában. Ez azt jelenti, hogy mindazok, akik több D-vitamint fogyasztottak, nagyobb mennyiségű tesztoszteront termeltek a vérben.

ezért valójában a libidó általában nyáron növekszik, mivel a napnak való kitettség közvetlenül kapcsolódik ennek a vitaminnak a szintéziséhez., A tojás viszont jó biológiai értékű fehérjeforrás, amely táplálja az izomtömeget, így kiváló szövetségesei mindazoknak, akik sportolnak.

fokhagyma

a fokhagyma sok mindenre jó., Javítja a vérkeringést, erős természetes antibiotikum, antioxidánsokat tartalmaz, fenntartja a koleszterinszintet, és többek között hozzájárul a vérnyomás szabályozásához. De emellett jó a vér tesztoszteronszintjének növelésére, valamint többek között a férfi szexuális aktivitás javítására is.

a japán Kobe Női Egyetem tanulmánya szerint a fokhagymában található dialil-diszulfid stimulálja a lutenizáló hormon felszabadulását, ami fokozott tesztoszteron termelést okoz a herékben.,

Avokádó

“a gazdag telítetlen zsírok, szintén jelen lévő egyéb élelmiszerek, mint például az olívaolaj, amelyek kimutatták, hogy hasznos a tesztoszteron termelését”, magyarázza Perez., A Journal of Steroid Biochemistry-ben közzétett tanulmány szerint, amely egészséges férfiak csoportjában vizsgálta a zsírfogyasztást, azok, akik csökkentették az egészséges zsírok fogyasztását (azaz egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen), látták, hogyan csökkent a vér tesztoszteron koncentrációja.,

Nuts

E-vitamint is Tartalmaz, amely egyes tanulmányok kapcsolatos növeli a tesztoszteron, ezért a libidó, de azt is, szelén, “egy fontos ásványi anyag, amely befolyásolja a tesztoszteron szint, valamint javítja mind a mennyiség, mind a minőség a sperma” – magyarázza Perez., A diófélék telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak, például avokádót és olívaolajat, amelyek szintén befolyásolják ennek a hormonnak a termelését. A szelént tartalmazó egyéb élelmiszerek gesztenye, fenyőmag, gomba, teljes kiőrlésű gabona, zab vagy uborka.,

brokkoli

zöldségek, például karfiol, káposzta vagy brokkoli segítenek, Perez szavai szerint “a felesleges ösztrogén csökkentése érdekében, így képesek növelni az ösztrogén mennyiségét.a tesztoszteron hatékonysága”. A brokkoli ezért alapvető táplálék azoknak a diétáknak, amelyek zsírmentes izom megszerzésére törekszenek, és a tesztoszteron” természetes védelmezőjének ” tekintik., Emellett rostokban gazdag, valamint antioxidánsok, alacsony szénhidrát, nagyon alacsony kalória gazdag a cink, egy másik ásványi döntő megfelelő működéséhez a férfi reproduktív rendszer.

áfonya

adjon hozzá egy maroknyi áfonyát bármilyen salátához, joghurthoz, bármikor snackként vegye be, vagy akár desszertként is, ez egy kis fekete áfonya.gesztus, amely nagy előnyökkel jár., “Az áfonya segít javítani az agyunk egészségét és a húgyutak működését, amellett, hogy segít csökkenteni a kortizol, a stressz hormon szintjét a vérben” – magyarázza Perez, aki rámutat arra, hogy ennek a hormonnak a tesztoszteronszintje csökkenhet, és mindkét jelenség a szexuális teljesítmény javulásához vezethet, valamint sportos.,

osztriga

gazdag cink, ásványi közvetlenül kapcsolódó sperma termelés, osztriga gazdag osztrigát vagy közismertebb nevén a vágyfokozó étel par excellence. “A cink gátolja az aromatázt, amely felelős a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakításáért” – jegyzi meg Perez., A probléma az, hogy amellett, hogy a cink nagy részét az epén, a hasnyálmirigy-és a bélváladékon keresztül távolítják el, ez az ásványi anyag izzadással is megszűnik, így sok sportoló elérheti a hiányos szintet.