reggel felébred a szájszárazabb, mint a hamu, és az általános rossz közérzet érzése gyakran egy adott állapotra mutat: kiszáradás. Ha ez a reggeli rutin rendszeres jellemzője, és nem esik egybe a másnaposságokkal, akkor mélyebb orvosi okok lehetnek. Amikor kiszáradva ébred fel, a teste nyomokat adhat arra, hogy mi történik a felszín alatt.
a szervezet nem azt jelentette, hogy kiszárad természetesen egyik napról a másikra., A tudósok 2010-ben fedezték fel, hogy a test belső órája vagy cirkadián ritmusa szorosan szabályozza a 40 kacsintás közben elvesztett víz mennyiségét, ügyelve arra, hogy a test hidratált maradjon, miközben szép álmát kapja. Néhányunkban azonban ez a kontrollált hidratáció megszakad, és ez azt jelzi, hogy bizonyos dolgok esetleg nincsenek összehangolva. A bűnösök lehetnek hormonok, alvási stílusok, életmódbeli tényezők vagy alapbetegségek, de a rendszerben elegendő hidratáció nélkül ébredni olyan kérdés, amelyet meg kell oldani.,
a dehidráció tünetei a nap folyamán folyamatosan zavarják Önt. A Mayo Klinika elmagyarázza, hogy a szájszárazságon túl szédülést és zavart is okozhat, és egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja koncentrációját, így zónává válik, amikor összpontosítania kell. Ha felébredsz dehidratált, itt van néhány lehetséges ok, amiért.,
Veszít Folyadékot Az Éjszaka Folyamán
Az alvás stílus maga hatással lehet a kiszáradás egyik napról a másikra szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány. “Még akkor is, ha az éjszakát ésszerűen jól hidratált állapotban indítja el, néhány testnedvet egyszerűen elveszít azáltal, hogy alvás közben lélegzik” -jegyzik meg. Néhány légzési módszer azonban hajlamosabb a kiszáradásra, mint mások., “Ez különösen igaz, ha a száján keresztül lélegzik, horkol, vagy alvási apnoe van. Ha alvás közben az orrán keresztül lélegzik, akkor közel annyi vizet nem veszít el a testéből” – mondja az Alapítvány.,
vagy Hogy Éjszakai Izzadás
Izzadás álmodban okozta egyszerű vége-fűtési, illetve egyéb feltételek, beleértve a fertőzések, de akárhogy is, ha felébredsz egy medence izzadság az éjszaka közepén, te sokkal több vagy, valószínűleg úgy kiszáradt a következő nap. “Az éjszakai izzadás olyan extrém izzadság ismétlődő epizódja, amely áztathatja az éjszakai ruházatát vagy ágyneműjét, és összefüggésbe hozható egy mögöttes betegséggel vagy betegséggel” – magyarázza a Mayo Klinika., A kiszáradás kezelésének meg kell céloznia a verejtékezés okát, amelyet orvosa segíthet Önnek.
A Hálószoba Túl Meleg
bár lehet, hogy szeretek sütni, mint a kenyér kemencében egyik napról a másikra, ez valószínűsíthető, hogy a kiszáradás reggel., “A túlságosan száraz vagy meleg hálószoba az éjszaka folyamán extra folyadékveszteséghez is vezethet” – mondja a Nemzeti Alvás Alapítvány. Az izzadás azt jelenti, hogy kiszáradva ébredsz fel. A tudomány azt is jelzi, hogy a hálószobákban a hűvösebb hőmérséklet jobb a nyugodt alváshoz, a párásítóval való alvás pedig segíthet a száraz téli levegő leküzdésében.,
az Alacsonyabb Ösztrogén
Ha egy része a menstruációs ciklus, ahol ösztrogén mártogatós, sokkal valószínűbb, hogy dehidratált, beleértve alatt alszik óra. Ennek oka az, hogy az ösztrogén összefügg a szervezet nedvességmegtartó képességével, és amikor lecsúszik — mind a rendszeres menstruációs ciklusban, mind a menopauzában—, a kiszáradás kockázata emelkedik., “Az ösztrogén és a progeszteron befolyásolja a szervezet hidratációs szintjét, és amikor a kettő görgő-coastering, mint amikor a PMS lüktetésében vagy, akkor lehet, hogy növelnie kell a folyadékbevitelt, hogy hidratált maradjon” – mondja a Health magazin.
A Gyakorolják Túl Késő
egy Másik lehetséges elkövető kiszáradás, amikor felébredsz?, “Egy késő napi intenzív edzés megfelelő rehidráció nélkül” – mondja a Nemzeti Alvás Alapítvány. A késő esti testmozgás problémái túlmutatnak a hidratáción; megzavarhatja a belső órát és az alvási ciklust is, így másnap elfárad. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben (valamivel korábban) gyakorolni, majd győződjön meg róla, hogy utána tankoljon a vízen.,
Tapasztal a Gyógyszer Mellékhatások
Több kategóriában gyógyszer növeli a kiszáradás éjszaka beleértve az anti-depresszánsok. Dr. Amy Esposito elmondta Self-nek, hogy a dekongesztánsok különösen hajlamosak szájszárazságot okozni reggel: “célja az orrdugulás kijavítása, de a gyógyszer nem csak az orredényeket célozza meg, így mindent kiszárad.,”Beszéljen orvosával arról, hogy az Ön által szedett gyógyszerek növelhetik-e a kiszáradást.
7
A cél reggel kiszáradás sikeresen, győződjön meg róla, hogy nem gyakorló túl későn vagy túl sokat iszik alkoholt lefekvés előtt, majd ellenőrizze, hogy a mellékhatások az összes gyógyszerek, vagy jelenleg is szed. Szerezzen elegendő vizet a nap folyamán is; a nemzeti irányelvek azt javasolják, hogy a legtöbb felnőtt nőnek napi 2,7 liter vagy 11,5 csésze folyadékot kell inni. Aludjatok jól, barátaim.,
Vélemény, hozzászólás?