Healthline nemrég interjút láb és boka sebész Rachel Triche, MD, a Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet, a talpi fasciitis, degeneratív irritáció a szalag, amely összeköti az első a láb a sarok. Triche arról beszélt, hogy a futók továbbra is aktívak és biztonságosan futhatnak, ha ezt a fájdalmas állapotot tapasztalják.,
a plantar fasciitis gyakori tünetei (ejtsd: fashee-EYE-tiss) közé tartozik a sarok alján lévő fájdalom, valamint a láb íve. Ez a kellemetlen érzés az első dolog reggel az ágyból való kijutás után, néhány lépés után kevésbé súlyos. A futók fájdalmat is tapasztalnak a lépésük push-off szakaszában.
enyhe esetekben, amikor a tünetek szabályozhatók, a napi nyújtási rendet követve enyhítheti a kellemetlenséget., Súlyos esetekben azonban a Triche azt tanácsolta, hogy kerülje a nagy hatású aktivitást, például a futást, mert valószínűleg fájdalmas lesz, és hosszabb helyreállítást igényel.
“kezdj egy sétagalopppal, vagy valami sokkal könnyebb dologgal, mint amit általában tennél először, és nézd meg, hogy megy” – mondta Triche a Healthline-nak. “Fontos, hogy meghallgassa a testét — ha a fájdalom növekszik, a teste azt mondja, hogy még nem áll készen.”
Ha a gyaloglás túl sok, Triche azt javasolta, hogy próbáljanak keresztképzést és alacsony hatású tevékenységeket, például úszást, kerékpározást vagy evezést.,
a plantar fasciitis okozta kényelmetlenség minimalizálása érdekében melegítsen legalább öt percig bármilyen fizikai aktivitás előtt-magyarázta Healthline. Töltsön el néhány percet nyújtás a láb, beleértve a sarok, ív terület.
Vélemény, hozzászólás?