aki közöttünk nincs valaki a múltban nem tudnak teljesen elfelejteni? (Csővel lefelé, jól beállított típusok hátul; a többi 99 százalékunk ezt teszi!) Talán 10 éve született, talán 10 perce. Akárhogy is, megérdemled, hogy továbblépj—és igen, lehetséges, mert bár a szív lehet, hogy megtört (köszönöm, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor nem csak forró levegőt fúj: túl fogod élni., Hogy segítsünk, megkérdeztük a pszichológusokat, a kapcsolat szakértőit és a nőket, akik letették a papírzsebkendőt, hogyan juthatnak el a másik oldalra. Olvass … és ne sírj.
1. Lépés
megszakította a Kapcsolatot
kezdjük egy alapvető meghatározását: “Érintkezés” magában foglalja mind a nyilvánvaló (telefonhívás, randevú), valamint a titkos (szövegek, illetve tweet). Tudjuk, nehéz. De egy tiszta és teljes szünet a legfontosabb része, hogy valaki túlteszi magát, mondja Lisa Daily, szerzője Stop szerzés dömpingelt! “Ez lehetővé teszi a gyógyulás megkezdését.,”Ez az, amit Kristin, 27, megtanulta a nehéz utat, amikor a dolgok véget értek az exével. “Minden alkalommal, amikor beleegyeztem, hogy vele lógok, visszaállította az időt a gyógyulásomra. Minden érzésem visszaáradna, összezavarna és újra megbántana, mert ő nem így érez”-mondja. “Végül azt mondtam, nem több. Ekkor tudtam végre túltenni magam rajta.”Ha te vagy az, aki a dömping, ne bűntudat-hívás (közös női impulzus!); a szakításba belecsúszik, és hamis reményeket ad a fickónak.
mi van, ha a rádiócsend nem lehetséges, mert mondjuk együtt dolgozol?, Hagyja ki azokat az eseményeket, amelyeken nem feltétlenül kell részt vennie, mondja Daily, és ellenálljon annak a késztetésnek, hogy kölcsönös barátokat vagy munkatársakat pumpáljon információért. Ha mégis kapcsolatba kell lépnie vele, tartsa rövid ideig, és tartózkodjon a szeretet vagy háború nyilatkozataitól. Akkor kárörvendeni később arról, hogy a lebegő-fent-it-all hozzáállás hajtott neki őrült.
2. lépés
nem alszik vele sem!
nézd, csábító-szánalmas vagy, kanos vagy, ember vagy. De … ne., Még az orvosok is azt mondják: “amikor egy nőnek orgazmusa van, az oxitocin hormon felszabadul, ami kötődési érzést okoz” – mondja Logan Levkoff szexpedagógus, Ph.D. “A Szex úgy fogja érezni, hogy kötődik az ex-hez, ami nyilvánvalóan csak összezavarja a kérdést.”Még anélkül is, hogy a test kémiája elárulna téged, az ex szex trükkös lehet. “Ha lefeküdnék vele, elvárások lennének arra, hogy valami megváltozzon” – mondja Eryn, 34 éves. “Az a bizonytalanság, hogy nem tudom, hol állok, megölne.,”Emlékezz erre a mantrára a Daily-tól:” megérdemlem, hogy valakivel legyek, akivel mindig elégedett lehetek, nem csak akkor, amikor meztelen vagyok.”Ragaszkodj hozzá a számítógépedhez, a fehérneműs fiókodhoz, bárhol, ahol gyorsan szükséged lehet a perspektívára.
3. lépés
menj előre és vallj
“olyan sok nő van a gyakorlatomban, akik szégyellik, hogy elpusztultak egy szakítás miatt” – mondja Debbie Magids, Ph. D., A New York-i terapeuta és a jók szerzője. “De ez rendben van – és elengedhetetlen a hasznosítás -, hogy rosszul érzi magát. Meg kell tudnod mondani, hogy szerettem ezt a személyt, és hiányzik., Ha nem gyászolsz, nem fogadhatod el.”
Tekintsük Elizabeth, 32, aki adta magát csak egy nap sírni, amikor a hároméves kapcsolat véget ért. “A dolgok már egy ideje rosszak voltak, ezért gondoltam, hogy már eleget sírtam. Csak folytatni akartam az életem”-mondja. “De három hónappal később megütött, hogy ez a személy azt hittem, hogy feleségül megyek, most idegen volt. Le voltam sújtva, és teljesen visszazuhantam a depresszióba.,”Mit kellett volna tennie azokban a korai napokban? Az összes közhelyes szakítási rituálé-rossz TV-maratonok, mani-pedis, felajánlva magát a kutyádnak—, hogy a Magids azt mondja, hogy valójában működik, egészen addig a pontig: “körülbelül két hétig szenvedést kap.”Addigra már eleget szenvedtél; ideje továbblépni.
4. lépés
gondoljon arra, mi történt rosszul (és jobbra)
ehhez objektív barátra lesz szüksége, aki finoman elmondja az igazságot. Kérdezd meg tőle, mit gondol a kérdésekről, majd keressen mintákat a korábbi kapcsolatokban, hogy elkerülje a szerelmi történelem megismétlését., A 29 éves Kathleen ezt mondja: “a barátaim segítettek abban, hogy lássam, beleszeretek a férfiakba, akikkel soha nem lehet jövőm. Az egész országban élnek, vagy 24/7-en dolgoznak, vagy túl fiatalok.”Mindenképpen beszéljünk a pozitív, is, mondja házasságszerző Steve Ward, társszerzője Crash Course in Love and host of VH1′ s reality társkereső and relationship series Tough Love. “Gondolj arra, hogy mi volt az, ami ezt a kapcsolatot működtette, ami boldoggá tett. Ha azonosítani tudja a szerepét a jó és a rossz, akkor jobban a következő kapcsolat.,”
5.lépés
Tedd magad először
“Miután az utolsó szakításom után átmentem a kezdeti gyászon, újra elkezdtem utazni, még egy 10K-t is futottam” – mondja Joanna, 26. “Sokkal boldogabb vagyok nélküle.”Claudia, 30, volt egy hasonló élmény. A sírás után azt mondta: “újra önkénteskedtem és táncórákra jártam. Találtam egy új munkát, és vettem egy autót. Az a személy, aki ma vagyok, nem olyan, mint aki voltam, amikor vele voltam—sokkal jobb vagyok.,”
a saját csoda átalakulásának eléréséhez tegye azt, ami jól érzi magát. Figyelmeztesse barátait, hogy szükség van vacsorák ki, film éjszaka és boldog óra mindenhol-mostantól kezdve! A testmozgás is segít, különösen akkor, ha a helyreállítás során jó barátaink M&M. “az utolsó szakításom után az edzés életmentő volt” – mondja Lucy, 32. “A futás és az óraórák miatt erősnek és magabiztosnak éreztem magam—két dolog, ami nem volt a kapcsolatomban. Azok a jó érzésű endorfinok, amelyek körül lógtak,sem fájtak!,”
6.lépés
mozgassa az EHA-t, már
szakértőink egyetértenek abban, hogy egy bizonyos ponton fel kell húznia, még akkor is, ha ez egy ideig megjátssza. Szerezd meg ezt: azok az emberek, akik boldogan viselkednek-többet mosolyogva, nevetve, átölelve – valójában boldogabbá válnak, kutatások azt mutatják. “Ez egy önbeteljesítő prófécia; a boldog cselekedet vonzza az embereket hozzád” – mondja Sonja Lyubomirsky, Ph.D., A Kaliforniai Egyetem Riverside pszichológusa és a How Of Happiness szerzője. Liz, 33: “meghaltam benne, amikor két hónappal a szakításom után kezdtem újra randizni., De megy keresztül a mozgások megszoktam, hogy az ötlet, hogy valaki új.”A lényeg? “A fájdalom elkerülhetetlen. A szenvedés opcionális.”Ez egy kicsit buddhista bölcsesség, és igaz. A szív lehet, hogy megtört, hanem gyógyulni is.
tovább a Glamourból:
Vélemény, hozzászólás?