ha fogyás tervet követ – például az egészséges múmia terveket, fontos méréseket végezni, valamint a mérlegeket használni a fogyás eredményeinek felméréséhez.
Továbbá, ha már megkezdte gyakorlása, lehet, hogy tonizáló fel és egyre sovány izom, ami azt jelenti, a mérleg nem mozog -, de akkor valószínűleg úgy találja,hogy a mérések ténylegesen lement.
tehát fontos megérteni, hogy gyakran rájössz, hogy még akkor is, ha nem veszítette el a kilókat, valójában centimétereket veszített el. És ez nagyon motiváló.,
ide is kattinthat, hogy megtudja, mi történhet, ha a mérlegek nem mozognak.
hogyan kell elvégezni a testméréseket – felső tippek
- mindig használjon szövetmérőszalagot, nem fémet, mivel sokkal pontosabb.
- végezze el a méréseket a meztelen első dolog reggel, ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje a ruháit az útban, valamint az étkezés utáni puffadástól.,
- lélegezz normálisan, és ne “szopj be”, hogy jobb számot kapj, mivel nem tükrözi a valódi statisztikáidat.
- mérje meg a tükör előtt, hogy a szalag egyenes legyen. Ez különösen fontos a csípő mérésekor, mivel nehéz látni, hogy a szalag összhangban van-e.
- ne feledje, hogy írja le őket, mivel lehetetlen lenne emlékezni rájuk. Plusz akkor majd látni a haladást idővel.
- húzza meg a szalagot úgy, hogy kényelmes, de ne legyen túl szoros.
- legyen összhangban a méréssel., Ha szüksége van rá, pontosan írja le, hol mérte, hogy minden alkalommal emlékezzen rá.
Ha elkészült, Kövesse nyomon a főbb statisztikáit az egészséges múmia ingyenes tagkövetési oldalán.
Mell
helyezze a mérőszalag egyik végét a mell legteljesebb részére, amely általában a mellbimbó. Tekerje a szalag többi részét a háta körül, a karjai alatt, hogy csatlakozzon vissza.
Mellkas
ezt közvetlenül a melle alatt mérik, ahol a melltartó vonal megy.
derék
a derék könnyen megtalálható., Ez a természetes hajtás, amelyet akkor kap, amikor az egyik oldalra hajlik. Közvetlenül a köldök felett helyezkedik el, általában a törzs legkisebb része.
helyezze a szalag egyik végét a köldök fölé, majd vigye a szalag másik oldalát a háta köré, hogy újra csatlakozzon.
gyomor
használja a hasa gombját a gyomor mérési pontjaként. A legfontosabb az, hogy következetes legyen, és ez szuper könnyű megtenni.
csípő
mérje meg a csípő vagy az alsó legszélesebb pontján., Nagyon fontos, hogy egy tükör előtt legyen, mivel nehéz látni, hogy a szalag szintje van-e.
comb
a méréshez használja a comb legteljesebb részét. Ez lehet valaha is olyan kissé eltérő minden egyes láb, így meg kell mérni mindkét külön-külön.
felső karok
ismét ez a legteljesebb rész, amelyet mérni szeretne. Feltétlenül írja le a mérést minden karra külön-külön. A domináns karod gyakran izmosabb is lehet (mivel táskák, babák és Bevásárlás emelésére használják), ami befolyásolhatja a számokat.,
borjak
mindkét lábon mérje meg alsó lábának legnagyobb részét.
és ne feledjük – a mérleg nem mindig mondja el az igazat
ahogy elkezdesz gyakorolni és könnyű teherviselő gyakorlatot kapsz sovány izomszövet, olyan anyag, amely súlya több és sűrűbb, mint a zsír. Tehát valójában láthatja, hogy a mérlegek száma növekszik. Annak ellenére, hogy a skála nem mozog, ez nem jelenti azt, hogy nem lesz kisebb. Az izom sűrűbb, mint a zsír, így kevesebb helyet foglal el., Lehet, hogy egy kisebb nadrág mérete, nem lehet könnyebb a skálán–, ezért javasoljuk, hogy méréseket minden héten, valamint a mérés magát.
Ez is egy jó pont megjegyezni, hogy ez az extra sovány izomszövet hozzáadott előnyöket is – nem csak akkor jelenik meg kisebb, de az izom segít növelni az anyagcserét is, amely segít, hogy éget több zsírt – win győzelem!
és hogy sok fogyás eredmények anyukák segítségével terveink kattintson ide
készen állsz, hogy egy egészséges múmia? Csatlakozz a 28 napos fogyás kihívás ma.,
Ha azt akarja, hogy lefogy, és javítja az energia – nem is beszélve-segít javítani az általános egészségi és jólét-a 28 napos fogyás kihívás egy fantasztikus program, hogy nézd meg.,
A 28 Nap fogyás Kihívás tartalma:
- 28 nap otthon edzés rutinok (nincs tornaterem szükséges) – a videó utasítás
- testre szabható, valamint a szoptatás barátságos étkezés (beleértve 7 Nap Tisztít)
- Kihívás egyesíti a Pilates gyakorlatok intervallum, valamint áramkör tréning (HIIT)
- Alkalmas alapvető fejlett fitness szint
- Haza, hogy több ezer KÖNNYEN -, HOGY a recepteket!
Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívás kattintson ide
Vélemény, hozzászólás?