az elutasítástól és a kudarctól való félelem a felnőtt élet sikerének egyetlen legnagyobb akadálya. A végletekig, teljesen elfoglalva vagyunk azzal, hogy nem hibázunk, a biztonság jóváhagyásának kérése minden más megfontolás felett.
a kudarctól való félelem tapasztalata a “nem tudok”, nem tudok. ”
a test elején érezzük, a napplexustól kezdve, a szív gyors dobogásáig, a gyors légzésig és a szűk torokig.,
az elutasítástól való félelem zavarja a teljesítményt és gátolja az expressziót. Ezt akkor tanuljuk meg, amikor a szüleink a viselkedésünktől teszik függővé a szeretetüket. Ha azt tesszük, ami tetszik nekik, szeretetet és jóváhagyást adnak nekünk. Ha olyasmit teszünk, ami nem tetszik nekik, visszavonják a szeretetüket és a jóváhagyásukat-amit elutasításként értelmezünk.
felnőttként a feltételes szeretettel nevelt emberek mások véleményével foglalkoznak.
sok férfi olyan a típusú viselkedést alakít ki, amelyet az ellenségesség, a gyanakvás és a teljesítmény megszállottsága jellemez valamilyen meghatározatlan magas színvonalon., Ezt fejezi ki az a hozzáállás, hogy “muszáj, muszáj”, és összefügg azzal az érzéssel, hogy “keményebben kell dolgoznom, és többet kell elérnem ahhoz, hogy a főnöknek örömet szerezzek”, aki helyettes szülővé vált.
a felnőttek több mint 99% – a tapasztalja mind a kudarctól, mind az elutasítástól való félelmet. Az érzés csapdájába kerülnek, “nem tudom, de” muszáj”,” muszáj”, de”nem tudok”.
Tanulj meg szeretni magad
ezeknek a félelmeknek az ellenszere a bátorság, a karakter és az önbecsülés fejlődése.
a félelem ellentéte valójában a szeretet, az önszeretet és az önbecsülés., A bátorsággal való fellépés egy félelmetes helyzetben egyszerűen egy olyan technika, amely olyan mértékben növeli önmagunk iránti tiszteletünket, hogy félelmeink alábbhagynak, és elveszítik képességüket, hogy befolyásolják viselkedésünket és döntéseinket.
az egyik legerősebb technika, amelyet valaha fejlesztettek ki a félelem leküzdésére, a stressz enyhítését pedig “aggodalmaskodónak” nevezik.”
sokan jöttek vissza hozzám, és azt mondták, hogy ez az egyszerű módszer negatívról pozitívra változtatta attitűdjeiket, és lehetővé tette számukra, hogy hatékonyabbak legyenek a munkájukban és a személyes életükben, mint valaha is gondolták.,
itt vannak a képlet 4 lépései:
adja meg a problémát írásban
Az első lépés az, hogy egyértelműen írásban meghatározza a problémát vagy helyzetet.
a legjobb módja ennek az, ha egy papírlapot veszünk, majd rajzolunk egy vonalat fentről lefelé jobbra középen.
a papírlap bal oldalán írjon egyértelmű leírást a problémájáról, a kérdésre adott válaszról: “mi vagyok pontosan aggódni?”
az összes probléma teljes 50% – a megoldható ebben a meghatározási szakaszban. Az orvostudományban azt mondják, hogy ” a pontos diagnózis a gyógyulás fele.,”Sok gondunk létezik, mert nem szántunk időt arra, hogy leüljünk, és valóban világosan meghatározzuk, mi az, ami zavar minket.
írja ki a lehető legrosszabb eredményt
a második lépés az aggodalom helyzetének lehető legrosszabb kimenetele. Az oldal jobb oldalán válaszoljon a kérdésre: “Mi a lehető legrosszabb dolog, ami ennek a problémának a eredményeként történhet?”
elveszítheti pénzét, elveszítheti kapcsolatát, elveszítheti munkáját, befektetését, egészségét vagy presztízsét. Bármi is az, írd le.,
Az első és a második lépés gyorsan elkezdi enyhíteni az aggodalmat okozó stresszt.
azt találtuk, hogy a lehető legrosszabb kimenetellel szembeni ellenállás okozza az aggodalommal járó szorongás és stressz nagy részét. Miután leírta a lehető legrosszabb dolgot, ami történhet, meg fogja találni, hogy lassan abbahagyja az aggodalmat.
fogadja el a lehető legrosszabb eredményt
a harmadik lépés a lehető legrosszabb eredmény elfogadása, ha ez bekövetkezik. Csak mondd magadnak: “Nos, ha ez így történik, megtanulok vele élni.,”Ha egyszer úgy döntött, hogy elfogadja a legrosszabbat, ha ez megtörténik, akkor már nincs semmi, ami miatt aggódnia kell. A tagadás által okozott összes stressz, azzal, hogy nem hajlandó szembenézni azzal, ami a legrosszabb lehet, hirtelen eltűnik.
A legrosszabb
negyedik lépés az, hogy azonnal javuljon a legrosszabb esetben. Miután elhatározta, hogy elfogadja a legrosszabbat, ha ez megtörténik, most gondoljon mindenre, amit esetleg megtehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legrosszabb nem fordul elő. Ha már nem aggódsz, és elhatároztad, hogy elfogadod a legrosszabbat, az elméd nyugodt, tiszta és kreatív gondolkodásra képes lesz., A félelem leküzdésével most abban a helyzetben van, hogy valami konstruktívat tegyen.
ne feledje, az aggodalom csupán a félelem tartós formája, amelyet a határozatlanság okoz. Az egyetlen igazi ellenszere aggódni céltudatos akció. Annyira elfoglalt csinál valamit a helyzet, hogy nincs ideje aggódni. Ahogy cselekszel, az önbizalmad, a bátorságod és az irányításod vissza fog térni, és el fogja törölni a félelmeidet.
itt van két dolog, amit tehetünk, hogy megszabaduljon a gondoktól:
először készítsen egy listát az oldal egyik oldalán, az összes olyan helyzetről, amely jelenleg stresszt vagy aggodalmat okoz.,
másodszor, az oldal másik oldalán írja le a lehető legrosszabb dolgot, ami ennek eredményeként megtörténhet. Meg fog lepődni, hogy sok a gond eltűnik ezzel a gyakorlattal.
Vélemény, hozzászólás?