“milyen hamar” nem most “lesz ” soha”.”
Martin Luther
amikor fiatalabb voltam, a húszas évek elején gyakran lusta voltam.
valójában túl gyakran.
és így nem:
- az iskolai munkát jó módon elvégeztem, és néhány nappal a vizsga előtt ki kellett zárnom és stresszelnem.
- dolgozz ki, vagy szakács egészséges étel, mert úgy érezte, túl kemény, és nyertem 30 + font súlyt, míg a fitness szint lement.,
- vigyázzon a személyes növekedésemre és az álmaimra, de leginkább csak hagyja, hogy mindez “egyszer” csússzon, mivel ezek a dolgok álmodoztak.
10 + évvel később még mindig szeretem lazying körül, és nem csinál sokat egyáltalán.
de azt is megtanultam, hogyan kell ezt a lusta időt mérsékelt és egészséges mennyiségben tartani, ahelyett, hogy hagynám, hogy visszatartson, és évekig ugyanazon a helyen ragadjak, mint régen.
pótlék: töltsön le egy ingyenes lépésről-lépésre ellenőrző listát, amely megmutatja, hogyan lehet abbahagyni a lustaságot (beleértve a 2 bónusz lépést, amelyek nem szerepelnek ebben a bejegyzésben)., Könnyen menthető PDF formátumban, vagy kinyomtatható, amikor csak szüksége van rá a nap vagy a hét folyamán.
Ezen a héten szeretnék megosztani 10 egyszerű szokást, amelyek segítettek abban, hogy megváltoztassam.
ahhoz, hogy ne legyen annyira lusta, hogy okosabban dolgozzon. Miközben még mindig van hely a bűntudat – mentes lusta időt tölteni, ahogy tetszik.
légy kedves magadhoz.
Ha úgy érzi, hogy mostanában talán túl lusta vagy, gyakori és csábító, hogy megverte magát róla, és remélem, hogy ez vezet a cselekvéshez.
néha igen., De azt tapasztaltam, hogy a verés leggyakrabban csak a bűntudat érzéséhez vezet, mint egy kudarc.
tehát kevésbé motiváltnak érzi magát, hogy elinduljon, és halogat, mert úgy tűnik, hogy kevés értelme van még próbálkozni.
ahelyett, hogy elakadna az önbecsülés szopóhelyén, azt javaslom, hogy óvatosan húzza magát a cikk következő tippje felé, amikor úgy érzi, hogy meg akarja verni magát.
kezdje csak egy kis lépéssel előre.
a legnehezebb dolog gyakran egyszerűen elkezdeni.,
tehát, hogy olyan egyszerű, mint te, hogy csökkentse a belső ellenállás, és hogy valóban tegyen lépéseket. Kezdje azzal, hogy csak egy kis lépést tesz előre:
- csak 3 percig menjen ki.
- tegye az edényeket 5 percig.
- írja be azt a jelentést, amelyen 10 percig halogatta.
ezt a szokást szinte minden nap valamilyen módon használom.
például egy új tanfolyamot készítek, és az elmúlt hónapokban a napi célom általában az volt, hogy naponta 1 oldalt írjak. Most, hogy az írás megtörtént, a napom kezdetén gyakran az 1 Oldal szerkesztése a cél.
ennyi., De ez még soha nem állt meg csak 1 oldal ezekben a hónapokban, írtam vagy szerkesztett egy csomó több minden nap.
csinálj egy kis részét annak, ami a legfontosabb az első dolog a napodban.
ahhoz, hogy úgy érezze, hogy teljes mértékben élvezheti a lusta/pihenőidejét bűntudat nélkül, fontos, hogy ténylegesen megkapja azt, ami igazán számít hosszú távon, minden héten.
tehát kezdje a napot ezzel. De könnyítse meg magát azáltal, hogy ezt a feladatot kisebb lépésekre bontja, majd csak az elsőre összpontosít.
Get on it rightly to get into a effective and focused mindset.,
ezzel jó hangot állít be a napjára. A gyors 5-10 perces győzelem az első dolog, és akkor sokkal motiváltabb, hogy továbbra is ezen az úton a többi a nap.
ahelyett, hogy elfoglalt munkával kezdené, mint például az e – mailek ellenőrzése – ez létfontosságú lehet néhány ember számára, de sokak számára valószínűleg nem-vagy a Facebook ellenőrzése stb. aztán 30 perccel később elkezdődött a mai munka.
ciklus teljesen koncentrált munka kis szünetek pihenés / lusta idő.
a napi munka megkönnyítése érdekében kis szüneteket kell beadnia a rövid, de koncentrált munkavégzés között.,
mondd el magadnak: 20 perc munkát fogok végezni ezen a feladaton, majd 5 vagy 10 perc lusta időt vehetek igénybe.
az ilyen órák lebontásával a munka kevésbé ijesztőnek tűnik.
és akkor úgy érzi, energikus és motivált hosszabb és nem a munka jobb minőségű, ha megengeded magadnak ezeket a szünetek a pihenés és az idő, hogy lusta körül a Facebook-on, egy játék, vagy csak pihen a fűben, vagy rövid séta a parkban.
ezután egy idő után érdemes 40 percig dolgozni, mielőtt 10 perces szünetet tartana. De először lazíts magadon.,
és ha gondja van a határidők betartásával, akkor használjon egy alkalmazást a telefonján vagy egy egyszerű tojás időzítőt a konyhájából.
ideiglenesen állítsa le a menekülési útvonalakat.
Ha például leül a számítógépére, és 5 vagy 20 percen keresztül próbál teljesen fókuszált munkát végezni, akkor előfordulhat, hogy semmilyen fontos munkát nem végez.
nem, ha nem távolítja el azokat a dolgokat, amelyeket általában a halogatáshoz használ.
tehát kérdezd meg magadtól: hová menekülök általában a munkám helyett?,
számomra például gyakran az okostelefonom, valamint a Reddit, a Twitter vagy a véletlenszerű internetes böngészés ellenőrzése.
tehát csendes módba tettem a telefonomat, és otthonunk másik végén helyeztem el, amikor dolgozom. Beállításával, hogy a kis fizikai akadály kerülöm a telefon csapda talán 95% az idő.
Ha:
- ugyanaz a probléma a játékkal, akkor tegye a vezérlőt messze otthonába munka közben.
- menekülés a Facebook vagy más weboldalak a számítógépen, majd blokkolja, hogy egy kicsit segítségével például StayFocusd.
- nézze meg a TV-t, majd húzza ki a kábeleket., Vagy távolítsa el teljesen az egyik zsinórt, majd helyezze az otthon másik végére.
sorolja fel a hátrányokat és az előnyöket a megújult motiváció érdekében.
jobb kérdések feltevése általában jobb válaszokat ad.
két kérdés, amit leültem és csukott szemmel feltettem magamnak, és amelyek sokszor feltöltötték a motivációmat:
- hogyan fog kinézni az életem 5 év alatt, ha csak továbbra is ugyanazon az úton maradok, mint most?
- hogyan lesz az élet valószínűleg rosszabb számomra, talán még a körülöttem lévő emberek számára is?,
Ez nem olyan, mint megverni magad, hanem egy józan vizsgálat, ahol reális, hogy te irány.
és lehet, hogy kényelmetlen, de próbálja meg, hogy a negatív következmények olyan élénken, mint akkor a fejedben, hogy indítsa el a motiváció, hogy megy, hogy a pozitív változás.
ezután kérdezd meg magadtól:
- hogyan fog kinézni az életem 1 év alatt, ha elkezdem, ragaszkodom hozzá, és folytatom ezt a változást?
- hogyan fog javulni az élet nemcsak nekem, hanem azoknak az embereknek is, akiket szeretek, ha ragaszkodom hozzá?
tisztítsd meg az életed.,
amikor az életed túl zsúfolt és nyomasztó, akkor lehet, hogy állítsa le, majd halogatni fekve lustán a kanapén, és csak nézi a TV-t, vagy az okos telefon.
Ha ez a helyzet, akkor kezdje el tisztátalanítani mind a munkaidőt, mind a magánidőt. Két kérdés, amely segített nekem, hogy ezt, és hogy megtalálja, ami a legfontosabb a következők:
- mit dolgoznék, ha csak volt 2 óra munka ma?
- ha ma csak 1 órás szabadidőm lenne, akkor hogyan tölteném el?,
használja ezeket a régi rutból való kilépéshez, a normál nap egy kicsit megkérdőjelezéséhez, valamint a legfontosabb prioritások megtalálásához.
ezután nézze meg, mit lehet kiküszöbölni, minimalizálni vagy esetleg átruházni azokat a dolgokat, amelyek nem szerepelnek a válaszokban.
legyen rendben, időről időre megbotlik.
a kudarctól való félelem visszatarthat téged abban az állapotban, hogy könnyebb dolgokat csinálj, és abban, amit lusta vagy.
de mindenki, aki megy, amit igazán akar, kívül a komfort zónában megbotlik, és nem időről időre., Ez csak egy része egy jól élt életnek (még akkor is, ha nem hallunk az emberek kudarcairól olyan gyakran, mint a sikereik).
lásd a visszaesés, mint a tanulási tapasztalat, valamint a módja annak, hogy konstruktívabb, kedvesebb magad.
ezt megteheti, ha felteszi magának ezt a két kérdést, miután megbotlott:
- mi az 1 dolog, amit tanulhatok ebből a helyzetből?
- hogyan támogatna a legjobb barátom/szülő, és segítene nekem ebben a helyzetben? (Akkor beszélj magaddal, és csinálj olyan dolgokat, mint ő vagy ő).
hagyja, hogy a lelkesedés, energia, motiváció mások.,
bármit is engedsz az elmédbe, az élet hatással lesz rád.
Ha az emberek, akikkel a legjobban lógsz, általában egy kicsit lusták a munkával vagy az iskolával kapcsolatban, akkor könnyű alkalmazkodni ehhez a hangulathoz és gondolkodásmódhoz, és menni vele.
de ha több időt töltesz motivált emberekkel a való életben és könyveken, interneten, podcastokon és hangoskönyveken keresztül, akkor az hatással lesz a gondolkodásodra és a hangulatodra is.
tehát gondoljon arra, hogy mit enged a fejébe napi és heti rendszerességgel, és ha azt szeretné, hogy néhány változás, hogy.
igazán értékelni és élvezni a lusta idő.,
a lazításra fordított idő segít ellazulni, feltöltődni, és boldoggá tesz.
de ha túl sokat csinálok, akkor kevésbé egészséges lesz számomra. Ez:
- kezd frusztrálni, mert nem haladok előre felé, amit akarok.
- stresszt okoz, ahelyett, hogy megnyugtatna, mert nem értem, mi a fontos, és ennek hamarosan negatív következményei lehetnek.
mégis, mérsékelt mennyiségben, ha egy kis időt lusta vagyok, valóban előnyös számomra.,
Aztán találtam, hogy amikor azt hiszed, egy kicsit arról, hogyan akarod tölteni a lusta idő – nem számít, ha ez egy 10 perces szünetet, vagy egy lusta vasárnap – használd azt az időt, amit igazán élvezni, mint egy könyvet olvas szeretsz inkább, mint céltalanul TV-azt mutatja, hogy csak JÓ akkor, hogy az idő nem csak nagyobb boldogság, pedig beteljesülés.
azt is megtanultam, hogy amikor a lusta időmet ilyen tudatosabb módon töltöm, motiváltabb vagyok és energikusabb vagyok, hogy később újra munkába álljak.,
tehát biztos vagyok benne, hogy értékelni és teljes mértékben élvezni a lusta idő van, és hozzon létre magamnak, mert tudom, hogy ez előnyös nekem számos fontos módon.
itt van a következő lépés …
most, akkor úgy gondolja, hogy magát:
” Ez nagyon hasznos információ. De mi a legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a gyakorlatban, valójában ragaszkodni hozzá, és nem lusta akkor is, ha én tényleg motiválatlan?”.,
Nos, van valami különleges az Ön számára…
egy ingyenes lépésről-lépésre ellenőrző lista, amely tartalmazza az összes lépést ebben a cikkben … plusz 2 további bónusz lépéseket. Mentse el, vagy nyomtassa ki, így van, hogy a mindennapi életben, majd a következő alkalommal, amikor elakad a lustaság, tétlenség.
töltse le most az alábbi e-mail beírásával.
Vélemény, hozzászólás?