a legtöbb futó megtapasztalta a kopás okozta kínzó égést. Hazaérsz a futás érzés elégedett a képzés, csak megtapasztalni ezt az égő érzés a comb és más részein. Chafing egy olyan kérdés, sok futók foglalkozik többször az életükben. Ez akkor fordul elő, amikor állandó súrlódás van a bőrén; ez elsősorban a combján fordul elő futóként.
lehet, hogy kíváncsi, ” van valami, amit tehetek, hogy megakadályozzák?,”A jó hír az, hogy van egy maroknyi intézkedés, amit megtehetsz, hogy megakadályozzák a kopás bekövetkezését, és visszatérhetsz az edzéshez fájdalommentesen.
Íme néhány lehetőség, amely segíthet elkerülni a kopást:
változtassa meg edzésruháját
Ha a kopás a múltban problémát jelentett, érdemes lehet hosszabb rövidnadrágba vagy harisnyanadrágba befektetni, hogy megakadályozza a kitett bőr mennyiségét. A hozzáadott ruházati réteg segíthet csökkenteni a súrlódást, mint a teljesen kitett combok dörzsölése futás közben., Gyakorta, az is hasznos, hogy viseljen varrat nélküli ruhát, valamint, hogy csökkentse a súrlódás, hogy a test és a ruházati részek, mint a varratok vagy címkék között.
vigyen fel egy port
a kopás nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha a felületek nedvesek. Por alkalmazásával kiszárítja a területet, és kevésbé valószínű, hogy súrlódást okoz a felületek között. A száraz bőr minimálisra csökkenti az irritációt, ami szintén csökkenti a futók kopásának kockázatát. Sok babapor megteszi a trükköt, amikor megakadályozza a kopást., Vannak olyan porok is, amelyek kifejezetten futók számára készültek, hogy megakadályozzák az irritációt és a kopást.
vigyen fel egy
kenőanyagot arra a területre, amely általában nem minden futó számára működik. Azok számára, akik nem kedvelik a port, a kopásgátló kenőanyagok jobban működhetnek. A kenőanyagok, mint például a vazelin vagy az Ultimate Performance Skin Shield, segíthetnek csökkenteni a súrlódó futók tapasztalatait edzés közben. Mivel kevesebb súrlódás van, a kopás esélye jelentősen csökken., Sok futó üzlet tartalmaz kopásgátló kenőanyagot vagy géleket, amelyek segítenek csökkenteni a kopást.
megfelelő utókezelés
a futók intézkedéseket tehetnek annak megakadályozására, hogy a futások után is előforduljanak. Miután befejezte a futás, fontos, hogy ki az edzés öltözék, hogy lehet nedves, izzadt, mivel ez irritálhatja a bőrt. Ez is egy jó ötlet, hogy zuhany után nagyon röviddel langyos vízben, hogy tisztítsa meg a bőrt. Zuhanyozás után teljesen kiszárad, hogy elkerülje az irritációt, majd megfelelően hidratálja a hidratáló krémeket vagy krémeket a terület javításához., Az egészséges, hidratált bőr segít megelőzni a kopás előfordulását a következő futáskor, ezért mindig fontos, hogy hidratált maradjon; a bőrt belülről kifelé egészségesen tarthatja, valamint rendszeresen hidratálószert is alkalmazhat, hogy hidratálja a bőrt.
a kopás rendkívül fájdalmas és irritáló lehet a futók számára. Lehet, hogy néha úgy érzi, chafing elkerülhetetlen, hogy megtörténjen minden egyes távon, de vannak különböző intézkedéseket, hogy meg lehet tenni, hogy megakadályozzák chafing történik.
Vélemény, hozzászólás?