“a kineziológiai szalag egyfajta rugalmas szalag, amelyet a vázizomrendszeri diszfunkció területére alkalmaznak” – mondja Dr. Yuen. “Gondolj törzsek, rándulások vagy duzzadt ízületek. Ez a szalag ösztönzi a mozgást és a tudatosságot, szemben az atlétikai szalaggal, amelyet a mozgás rögzítésére és megakadályozására használnak.,”Lényegében ellenőrzi az űrlapját, hogy folyamatosan mozoghasson úgy, ahogy szereti—futás, tánc, síelés, bármi—a test számára fenntartható mintákon belül.
idővel ez azt jelenti, hogy leveheti a szalagot, hogy megállapítsa, hogy a teste jobb testtartást hozott létre. “A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy ez a legfontosabb szenzoros visszacsatolási eszköz” – mondja Dr. Yuen. “A szalag segít kapu néhány fájdalmat tapasztal azáltal, hogy egy másik szenzoros bemenet.,”Feszesen alkalmazza a szalagot, amikor az izmok nem teljesen kinyújtottak, így amikor kiegyenesíti az izomot, a szalag feszültséget hoz létre. Ha például a quadjaidat ragasztanád, húzd meg szorosan a szalagot, és hajlítsd meg a térded az alkalmazás előtt.
sportolók (akiknek a KT szalag annyira vágott, mint mondjuk, bobby csapok vagy zokni) általában oktatók, gyógytornászok vagy sportgyógyászok alkalmazzák a csomagolást. És természetesen, ha hozzáférsz valamelyik szakértőhöz, akkor a legjobb, ha megadod nekik a lepusztulást, hogy megbizonyosodj róla, hogy megfelelően be vagy csomagolva., “A kineziológiai szalag általában nagyon biztonságos, de kerülni kell, ha nyitott seb, fertőzés van, amelyet ellenőrizni kell, vagy ha allergiás a ragasztóra” – mondja Dr. Yuen.
a legtöbb esetben a KT szalagnak a testére történő alkalmazásához szükséges szögek szükségessé teszik egy másik ember mumifikálását is. (Nehéz lenne, hogy lezárja a saját combhajlító, például.) A kezdéshez azonban megkérdeztem Dr., Yuen lebontani hét módon lehet használni kineziológia szalag, amelyek ” általában biztonságos,” akár foglalkozik derékfájás, váll diszkomfort, fájdalom az Achilles, vagy más mozgató sorsát.
7 ways to use kineziology tap
Achilles-ín fájdalom
az Achilles-ín található a … sarok. (kiáltás: görög mitológia), hogy ez a KT szalag kezelés, ” helyezze a borjú egy hajlított helyzetben. Horgony egyik végén nem nyúlik a sarok. Nyújtsa a szalagot 75% – ra, majd függőlegesen vezesse fel az Achilles-t a borjú felé., Rögzítse a másik végét anélkül, hogy nyúlna” – mondja Dr. Yuen.
patelláris fájdalom
akár futó vagy valaki, aki térdfájdalmat tapasztal egy másik sportból, Dr. Yuen szerint a kineziológiai szalag hasznos lehet, mielőtt elindulna. “Hajlítsa a térdét körülbelül 90 fokra. Vágjon két azonos hosszúságú csíkot. Rögzítsen egy csíkot a csontos ponton, közvetlenül a térd alatt. 75% – os nyújtással tekerje a szalagot a patella köré, amíg el nem éri a négyfejű izomot, majd nyújtás nélkül horgonyoz. Használja a másik szalagot a patella másik oldala körül” – mondja Dr. Yuen. ,
Quadriceps törzs
” hajlítsa a térdét körülbelül 90 fokra. Rögzítsen egy szalagot a térd felett. 75 százalékos nyújtással fektesse le a szalagot a quadriceps izomrostjai után. Rögzítse a végét úgy, hogy ne nyúljon a quadriceps tetejéhez ” – mondja Dr. Yuen. A fenti videóban láthatja, hogy két szalagcsíkot alkalmazhat az egyik helyett az extra feszültség érdekében.,
Megbénít törzs
Alkalmazása kineziológia szalagot, hogy a térdem hasonló alkalmazása a quad, az, hogy általában két csíkos csapott át az izom csoport. “Egyenesítse ki a térdét, majd kissé hajlítsa meg a csípőt. Valaki rögzítse a szalagot anélkül, hogy a térd hátulján húzódna ” – mondja Dr. Yuen. “75 százalékos nyújtással fektesse le a szalagot a combcsont izomrostjai után. Horgony nélkül nyúlik felé a tetején a combhajlító.,”
derékfájás
hátfájás egyike azoknak az eseteknek, amikor valószínűleg szüksége lesz valaki másra, hogy alkalmazza a cuccot (kivéve, ha valamilyen gumiember vagy). “Vágjon két azonos hosszúságú csíkot. Helyezze magát a gyermek pózába a hátával lekerekítve. Rögzítse a csíkot közvetlenül a medence fölé a gerinc oldalára az izom mentén. Kövesse az izomrostokat hátul, 75 százalékos nyújtással. Rögzítse a szalagot nyújtás nélkül. Ismételje meg a gerinc erektorok mentén a hát alsó részének másik oldalán” – mondja Dr. Yuen. ,
vállfájdalom
Ha a válltáska-hát lefelé van, Dr. Yuen gyors megoldással rendelkezik, hogy egy kicsit jobban érezze magát. “Helyezze a kezét a háta mögé, mintha az alsó hátát karcolná. Rögzítsen egy szalagot a váll felső oldalán lévő csontos él közelében. 75% – os nyújtással helyezze a szalagot a váll elülső része mentén a deltoid körvonala alapján. Rögzítse a másik szalagot a deltoid alján, nyújtás nélkül ” – mondja.,
mediális könyökfájdalom
köznyelvben” golfozó könyöke ” néven ismert, ez a sérülés gyakori az asztalunkhoz láncolva is. Némi megkönnyebbülés érdekében ” hajlítsa a könyökét körülbelül 90 fokra. Rögzítse a szalagot az alkar középső (belső széle) mentén. Körülbelül 75 százalékos nyújtással húzza fel a szalagot a könyök mediális csontos része mentén a bicep felé. Rögzítse a szalagot nyújtás nélkül” – mondja Dr. Yuen.
a nyújtás a sérülést is távol tartja., Kezdje ezzel:
Ismerje meg a nike cipőt, amely több mint 50 százalékkal csökkentette a sportolók sérüléseit. És ha gondod van az IT zenekaroddal, ezek a gyakorlatok, hogy távol tartsd a sérülést.
Vélemény, hozzászólás?