a megfázás és az influenza egyik leggyakoribb szövődménye az, hogy a nyálka befolyásolja a tüdőt. Számos hatékony technikák, amelyek megakadályozzák és tisztítsák meg a felesleges nyálka. Ezek a technikák szintén hasznosak a tüdő tisztának tartásához olyan környezetben, amely szennyezéssel és allergénekkel tölti fel őket.,
vahos belélegzése a tüdő tisztítására
a vahos vagy a párologtatás hagyományos gyógymód, amelyre emlékszünk, amikor a torlódás és a köhögés súlyos kellemetlenséggé válik. Ezek nagyon hatékony, mert a hő és a nedvesség enyhíti az irritált bélés a hörgők, és támogatja a hidratálás a nyálka, valamint a köpködés. Azonnal megkönnyítik a légzést is.
a vahókat zsálya vagy eukaliptusz készítheti, két növény, amelynek illóolajai gátolják az elemek szaporodását., Melegítsük egy fazékban 3 liter vizet, majd amikor felforr, adjunk hozzá 10 g friss eukaliptusz vagy zsálya leveleket. Hagyja forralni 10 percig alacsony lángon, majd távolítsa el a potot a tűzről. Vigyázzon, hogy ne égesse el magát, hajoljon a pot fölé, fedje le törülközővel. Tartsd csukva a szemed és lélegezz lassan és mélyen.
a vahókat illóolajokkal is elkészítheti. Ehhez forraljon egy csésze vizet, majd csepegjen bele körülbelül 10-15 csepp esszenciaolajat. Folytassa ugyanúgy, hogy belélegezze a vahókat. A legmegfelelőbb illóolajok az eukaliptusz, a kakukkfű és a Melissa.,
a köhögés ellenőrzött módon történő kényszerítése
a köhögés a szervezet nyálkahártyájának felszabadulási mechanizmusa. Ezért, ha a köhögés produktív, nem ajánlott gyógyszerekkel gátolni.
finoman kényszeríthetjük a köhögést, hogy elősegítse a takony kilépését:
- üljön a vállával lazán, a lábának talpa pedig jól támogatott a padlón.
- keresztezze a karját a gyomrára.
- lassan lélegezzen be az orrán keresztül.
- lassan lélegezzen ki az orrán keresztül, miközben előrehajol, majd nyomja a karját a gyomrába.,
- köhögés két vagy három alkalommal, miközben ezt kilégzés; tartsa nyitva a száját.
- ismételje meg néhányszor.
testtartások, hogy kiszívja a nyálka
elfogadhat testtartás, amely megkönnyíti a váladék a hatása a gravitáció:
- feküdj hanyatt egy szőnyegre, vagy az ágyban.
- helyezze a párnákat vagy párnákat a csípő alá úgy, hogy azok magasabbak legyenek, mint a mellkas.
- lélegezzen be lassan az orron keresztül, majd lélegezzen ki még lassabban – kétszer olyan hosszú ideig-a szájon keresztül.,
- maradjon a pózban, és végezze el ezt a lélegzetet 5-10 percig.
- megismételheti a gyakorlatot úgy, hogy először az egyik oldalon fekszik, majd a másik oldalon, végül a gyomrán. Ne feledje, hogy a mellkasnak mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a csípő.
végezze ütőhangszerek a mellkason
tapsolás, megérinti vagy ütőhangszerek a mellkason a tenyérrel köpött egy hatékony technika néha, hogy támogassák a leválás nyálka. Ezt a testtartásokkal együtt lehet végrehajtani., A legjobb, ha egy gyógytornász elmondja, hogyan kell helyesen csinálni.
Ez a technika csak egészséges embereknél javasolt. Meg kell jegyezni, hogy nem alkalmas kisgyermekek számára, mert hörgőgörcsöket okozhat. Különösen ellenjavallt cisztás fibrózisban és bronchoestasisban szenvedő betegeknél is.
inni zöld tea
a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz bőségesen, amelyek csökkentik a tüdő gyulladását és védik finom szöveteiket., Amellett, hogy a tea akkor is a menükben gyulladáscsökkentő élelmiszerek, mint a kurkuma, zöld leveles zöldségek, cseresznye, áfonya, olajbogyó, dió, hüvelyesek.
fűszeres ételeket, például rusztikus retek, wasabi vagy mustár is hozzáadhat, hogy a váladékok folyékonyabbak legyenek.
frissen készített torma, forró mustár és wasabi (japán torma) mind segítenek a hörgők váladékának elfolyósításában. Egyél annyit, amennyit csak tudsz elviselni.
ne feledje, hogy a hidratáció elengedhetetlen a nyálka megszabadulásához., A tea mellett naponta 2 liter vizet inni, miközben takony van. Része a folyadék lehet venni formájában levesek, infúziók gyógynövények köptető hatása.
Vélemény, hozzászólás?