Hogyan tudom a baba aludni az éjszakát?

miért nem alszik a baba az éjszakát?

mindenféle oka van annak, hogy a baba éjszaka felébredhet. Például:

• szüksége lehet takarmányra. Az újszülötteknek és a kisgyermekeknek van egy kis pocakjuk, ami nem tud sokat tartani., Normális, ha egy újszülött csak két vagy három órát alszik, mielőtt újra szüksége lenne egy takarmányra (alap nda).
• ő is szeretné, hogy a kényelem és a megnyugtató az éjszaka folyamán.
• szüksége lehet némi segítségre, hogy rendezze, és tudja, hogy itt az ideje aludni. Miután a következetes lefekvés rutin minden este segíthet (NHS 2018).
• lehet, hogy beteg, fogzás vagy növekedési spurt – mindezek zavarhatják az alvását (NHS 2018).

Ha a baba éjszaka ébred, az alvás is zavart lesz (Kempler et al 2016)., Mivel állandóan fáradt lehet, hogy úgy érzi, szeszélyes, ingerlékeny, kevésbé képes működni (Kempler et al 2016). Az alváshiány és a szülés utáni depresszió között is vannak kapcsolatok (Kempler et al 2016), ezért fontos, hogy mind Ön, mind a baba elegendő alvást kapjon.
sok csecsemő több hónapig ébren tartja az éjszakát, még akkor is, ha nem éhes. De a legtöbb csecsemő rendszeresen alszik az éjszakát, mire ők egy éves (alapján nda)., Ha meg tudsz birkózni az éjszakai megszakításokkal, akkor érdemes megvárni, hogy a baba a saját idejében aludjon az éjszakán. De ha nehezen birkózik meg az alváshiánnyal, és ez hatással van arra, hogyan szüli meg a gyermekét, akkor talán ideje kipróbálni valami újat.

mit tehetek, hogy segítsek a babámnak?

ezek a taktikák segíthetnek abban, hogy a baba jobban aludjon, és megnyugodjon.

• segítsen gyermekének megismerni a különbséget éjjel-nappal., A nap folyamán tartsa a dolgokat világos, világos, aktív-nyissa ki a függönyt, játszani, hogy sok a zaj. Éjszaka tompítsa a fényeket, tartsa csendben a dolgokat, és nyugtató ölelést adjon a babának, ahelyett, hogy vele játszana. Ez segít neki beállítani a test óráját, hogy megtanulja a különbséget éjjel-nappal (NHS 2018).
• adja meg gyermekének a lehetőséget, hogy egyedül elaludjon. A baba természetes alvás-ébrenlét ciklusa (cirkadián ritmus) körülbelül hat hetes korában kezd kialakulni (Maclean 2015). Ez azt jelenti, hogy éjszaka többet fog aludni, napközben pedig kevesebbet., Amikor a baba körülbelül három hónapos, lehet, hogy elkezd letelepedni és aludni, de nem minden baba lesz (St James-Roberts et al 2015)! Akkor ösztönözze a baba, hogy ezt azáltal, hogy a hátára, miután a takarmány, amikor álmos, de még mindig ébren, és látta, hogy ő is aludni veled közel (NHS 2018). Megpróbálhat egy nyugtató kifejezést, hangot vagy szót is használni, például “Ssh” vagy “álmos idő”. Ismételje meg ezt a baba, ahogy óvatosan sodródik le, így ő kezd társítani, hogy lefekvés előtt, álmosság érzése.,
• állítsa be az egyszerű lefekvés rutin. Körülbelül három hónap alatt bevezetheti a nyugtató lefekvés rutinját (NHS 2018). Kezdje a rutin körülbelül egy órával azelőtt, hogy azt tervezi, hogy kapcsolja be tegye le a baba aludni (Mindell and Williamson 2018). Kikapcsolja a televíziót, tompítja a fényeket, és kikapcsolja a tevékenységeket beállítja a jelenetet, és segít a baba pihenni.

mi a jó esti rutin?

meg lehet kezdeni egy nyugtató fürdő, majd pop a baba neki pizsama. Ezután kövesse egy történetet vagy altatódalt. Megpróbálhatja nyugtató masszázst is adni a babának.,
Ha a takarmány után nem telepedik le, próbáljon meg egy kis nyugtató bőrt a bőrre némi gyengéd ringatással (Unicef 2017). Vagy ha szoptat, megpróbálhatja újra felajánlani a mellét, ha a baba még mindig éhes (Unicef 2017).
a következetes lefekvés rutinja fokozatosan tudatja a babával, hogy itt az ideje aludni (NHS 2018). Ez egy jó ötlet, hogy befejezze a lefekvés rutin a szobában, ahol a baba alszik (IHV 2014). Ne feledje, hogy a babának ugyanabban a szobában kell aludnia, mint az első hat hónapban.,