Ha valaha is volt hőhullámok evés vagy ivás után, nem vagy egyedül. Ez olyasmi, amit sokan tapasztalnak, még nem teljesen értik, különösen, amikor az okról van szó. Itt megnézzük, hogy mit jelent a forró villanás étkezés után, és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
a hőhullámokat általában hormonális egyensúlyhiány okozza, és gyakoriak, amikor egy nő menopauza során megy keresztül. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy négy menopauzás nő közül három hőhullámot tapasztal., Vannak, akik a menopauza hőhullámok evés után, míg mások hőhullámok kapcsolódó endocrinal rendellenességek. Ennek leggyakoribb feltétele a cukorbetegség.
a hőhullámok problémája az, hogy kényelmetlenek lehetnek, egyes esetekben pedig kínosak. A zavar általában a verejtékezés eredménye, amelyet egy személy egyszerűen nem tud irányítani.
milyen érzés a forró vaku?
azok számára, akik nem tapasztaltak izzadást étkezés után vagy forró villanásokat a menopauza idején, nehéz lehet elképzelni., Míg a tünetek személyenként eltérőek, jellemzően hirtelen hőérzetet és kipirulást, majd izzadást okoznak. Egyéb tünetek: remegés, zavartság és általános gyengeség.
mi okozza a forró villanásokat étkezés után?
az étkezés utáni izzadás sok kutatás tárgyát képezte, ám a pontos ok még mindig rejtély. Tudjuk, hogy hőhullámok akkor fordulnak elő, amikor az ösztrogén csökken a női testben. Azt mondhatjuk, hogy ez megzavarja a nő belső termosztátját. Ez a menopauzával kapcsolatos jelenség.,
bizonyos ételek, italok, vagy akár egy nagy étkezés is forró villanásokat okozhat. Például a fűszeres ételek fogyasztása utáni forró villanások nem szokatlanok. A koffeinről és az alkoholról is ismert, hogy hőhullámokat okoz. A hőérzet általában csak egészséges felnőtteknél fordul elő, ha vércukorszintje 60 mg/dl alá csökken. Fontos tudni, hogy bár az étkezés során gyakori kiváltók vannak, a forró villanásokat okozó élelmiszerek drasztikusan eltérhetnek egyik személytől a másikig.,
A kutatások azt mutatják, hogy bármikor a testhőmérséklet emelkedik, lehetséges, hogy egy személy forró vakut tapasztaljon. A forró ételek például kitágíthatják az ereket és stimulálhatják az idegvégződéseket. Ennek eredményeként a test melegebbnek érzi magát. A cukorbetegek étkezés után hipoglikémikusak lehetnek, ami forró villanásokat okozhat. Nem hibáztathatunk mindent egy étkezésért. Más szóval, a hőhullámok evés után, ivás csak egy része a lehetséges bűnösök. Vannak, akik hőhullámokat tapasztalnak, amikor stresszhelyzetben vannak, vagy allergiás reakciót tapasztalnak. Az Andropause egy másik lehetséges ok, de a férfiaknál., A menopauzához hasonlóan az andropause a férfiak hormonális változása, amely étkezés után forró villanásokat válthat ki.
élelmiszerek a forró villanások elkerülése érdekében
sokan szeretnék tudni, hogyan lehet megszabadulni a forró villanásoktól. Nincs gyors válasz, különösen azért, mert nem mindenkinek van ugyanaz a kiváltó oka. Ennek ellenére a következő lista iránymutatásként szolgálhat azok számára, akik el akarják kerülni a forró villanásokat okozó ételeket.,
- Fűszeres ételek
- Koffeintartalmú italok
- Alkoholtartalmú italok
- Marha szegy
- a Cukros ételek
- Fehér kenyér
- a Tészta
- Burgonya
- Kukorica
- a Nyers vagy nem homogenizált tejtermékek
lehet, hogy Ez nyilvánvaló, miért fűszeres ételek, alkohol vagy rajta a listán, de a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint a fehér kenyér, tészta különösen nehéz a nők, akik megy keresztül a menopauza. A tünetek súlyosbodhatnak, és természetesen ezek a tünetek közé tartozik a hőhullámok és a hangulat. A túl sok cukor tovább súlyosbíthatja a menopauzát.,
élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a hőhullámokat
tehát ha vannak olyan élelmiszerek, amelyek forró villanásokat okozhatnak vagy súlyosbíthatják, akkor olyan élelmiszereknek kell lenniük, amelyek segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat. Ha ez a gondolkodásod, akkor igazad van. A vizsgálatok például azt mutatták, hogy a zöldségekben és friss gyümölcsökben gazdag mediterrán étrend 20 százalékkal kisebb valószínűséggel okoz hőhullámot és éjszakai izzadást.
az alábbi lista olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hőhullámokat, beleértve néhány olyan ételt, amelyet a mediterrán étrendben talál.,
- Dinnye, ananász, mangó, eper
- Nuts
- Barna rizs
- Édes Burgonya
- Squash
- Hüvelyesek
- Sovány csirkemell
- zsírmentes sovány tej
- a Teljes kiőrlésű gabonák
- a Hideg víz hal
- Lenmag
a Tudósok úgy vélik, hogy a gyümölcsök, zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák biztosítson jó mennyiségű rost, amely a tápanyag, amely már kapcsolódik az ösztrogén-ingadozások., Az elmélet szerint az inzulin és a kortizol hormonok vérszintjének stabilizálásával nem lesz változékonyság az ösztrogénben, ezért nem lesznek olyan tünetek, mint a hőhullámok. A mediterrán étrend, amely gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, alacsonyabb a glikémiás indexen. Így tudja kontrollálni a vércukorszintet és a menopauza-szerű tüneteket.
hogyan lehet megszabadulni a forró villanásoktól étkezés után
a forró villanások kezelése nagymértékben függ attól, hogy mi okozza őket. Sok esetben a vércukorszint szabályozásáról van szó., A normál életmód-módosítások, amelyek magukban foglalják az étrendet, a testmozgást, a dohányzás elkerülését, valamint a laza pamutruházat viselését.
az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy győződjön meg arról, hogy van egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az alapvető tápanyagok és vitaminok. A feldolgozott élelmiszerek elkerülése, valamint a fűszeres és olajos ételek kiváltása hosszú utat tesz meg a tünetek megfékezésében. Sokan azt is találják, hogy sok víz ivása segít a test hűtésében. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres edzésprogram hasznos a testhőmérséklet problémáinak kezelésében.,
vannak olyan gyógyszerek és kiegészítők, amelyek segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat. Például a hormonpótló terápia egy lehetőség, de ellentmondásos, és valami, ami megköveteli az orvossal való megbeszélést. Néhány nő arról számolt be, hogy a gabapentin és a pregabalin bevétele után enyhültek a tünetek. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek célja az ideg által közvetített fájdalom enyhítése. Antidepresszánsokat is használtak a hőhullámok enyhítésére, de ismét minden gyógyszer gondos megfontolást igényel. Azok számára, akik el akarják kerülni a gyógyszereket, az akupunktúra lehet lehetőség., A kutatások azt mutatják, hogy hasznos lehet a hőhullámok csökkentésében, valamint a menopauza egyéb tüneteiben.
hőhullámok étkezés után, ivás, vagy egyszerűen csak a menopauza miatt lehet legalább bosszantó, de legfeljebb rettenetesen kényelmetlen. Vannak, akik súlyos hőhullámokat tapasztalnak, amelyek fejfájáshoz és szédüléshez vezetnek. Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni, hogy kizárják a mögöttes orvosi problémákat., Javarészt, az emberek kevés, hogy aggódik, és jön észre, hogy a kis életmód kiigazítások is nagyon hasznos enyhíti a hő érzés, izzadás, amelyek jellemzőek a hőhullámok.
kapcsolódó: légszomj tekinteni, mint egy tünete a menopauza
Vélemény, hozzászólás?