itt van, amit az energiaitalok valójában tesznek a testével
az energiaitalok lendületet adhatnak, amikor hétfő reggel keményen megütnek. De ez a szénsavas ital nem sokat tesz a Testéért az ideiglenes buzdításán túl, a Frontiers in Public Health folyóiratban közzétett új áttekintés szerint.
az energiaitalokhoz kapcsolódó kockázatokat körülvevő jelenlegi tanulmányok áttekintése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek széles körű egészségügyi problémával járhatnak., Lehet, hogy már tudja, hogy az energiaitalok csavarozhatnak az alvással, súlyt szerezhetnek, vagy akár meg is emelhetik a vérnyomást. De az átfogó bizonyítékok arra utalnak, hogy kábítószer-visszaéléshez, mentális egészségügyi problémákhoz, magasabb cukorbetegség-kockázathoz, fogszuvasodáshoz és vesekárosodáshoz is vezethetnek.
“az energiaitalok negatív hatásának széles körű feltételei meglehetősen meghökkentő volt” – mondta Josiemer Mattei, Ph. D., A Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola táplálkozási professzora.
az édes dolgokat lehet hibáztatni, mondja., Az energiaitalok jellemzően nagy mennyiségű hozzáadott cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Valójában egy átlagos 500 milliliter / 16,9 uncia körülbelül 54 gramm (g) cukrot tartalmaz, ami jóval meghaladja az American Heart Association ajánlását, amely nem haladja meg a férfiak napi 36 g-ot.
Ha túl sok a cukor, a szervezet előbb-utóbb nehezen reagál, az igénylő egyre több inzulint kell segíteni glükóz adja meg a sejteket., Ez az inzulinrezisztencia végül 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, a National Institute of Diabetes and emésztőrendszeri Vesebetegségek szerint. Ráadásul a tartósan magas vércukorszint idővel károsíthatja az idegeket és az ereket, ami a szívbetegségek és a veseproblémák kialakulásához vezethet.
az 5 legjobb étel a szívbetegség leküzdésére:
és nem teljesen meglepő, hogy az édesített italok felhalmozódhatnak a fontra., Egy metaanalízisben a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik azt ettek, amit akartak, általában többet mértek, amikor étrendjük több cukrot tartalmazott, és kevesebbet, amikor nem fogyasztottak annyit.
az energiaitalok egy hegyes ütést is csomagolnak, néhány doboz 207 milligramm (mg) koffeint tartalmaz 2 oz-ra, a felülvizsgálat szerint. Míg a kutatók megjegyzik, hogy a felnőttek számára napi 400 mg-os mérsékelt bevitel biztonságosnak tekinthető, az egészségügyi következmények kissé kockázatosak lehetnek, amikor elkezdesz a vízbe menni., Ez az egyik lehetséges oka annak, hogy az italok szorongással, depresszióval, sőt öngyilkossági gondolatokkal járnak. Egy koreai tanulmány szerint a koffeinfüggőség hatással lehet az ingerlékeny hangulatra és az alvásra, ami összefügghet a stresszel és a depresszió tüneteivel.
Mattei úgy véli, hogy ez a felesleges koffein bizonyos kardiovaszkuláris kérdésekben is szerepet játszhat, mint például a magas vérnyomás. Azonban más stimulánsok, amelyek hozzájárulnak a buzz—szerű gaurana, taurin, ginseng—is hatással lehet, egy tanulmány szerint az American Heart Association.,
Ez egy kicsit a levegőben van, mondja Mattei, és további kutatásokat kell végezni annak megértése érdekében, hogy ezek az összetevők pontosan hogyan befolyásolják a testedet. Maga a felülvizsgálat korlátozott, mivel az energiaitalokat csak kis számú tanulmány veszi körül, legtöbbjük egy időben fiatal, egészséges felnőttekre összpontosít.
Mattei hangsúlyozza, hogy a jelenlegi bizonyítékok alátámasztják, hogy az egészségügyi kockázatok meghaladják az energiaitalból származó rövid távú előnyöket.
a lépés, akkor az, hogy nix őket akkor diéta összesen., Olyan nyilvánvaló, mint amilyennek hangzik, a víz elérése segíthet, mondja. Tartózkodó hidratált természetesen tartja a szervezet fut – nem funky összetevők vagy hozzáadott cukor szükséges. És ha végleg el akarod venni magad a koffeintől? Íme hét módon, hogy növeljék az energia nélkül.
Alisa HrusticSenior szerkesztő, megelőzés.,comAlisa Hrustic töltötte az egész karrier interjú első orvosi szakértők, értelmezése, lektorált tanulmányok, illetve adatszolgáltatás az egészség, táplálkozás, fogyás, valamint a fitnesz trendek az üzletekben, mint a Nők Egészségének, mind a Férfiak Egészségét, ahol mindkét internálták, majd teljes munkaidőben dolgozott.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io
Vélemény, hozzászólás?