Itt van, amit egy dietetikus azt akarja tudni, hogy a gyümölcs a Go-to Evening Snack

Ha fogyni próbál, vagy tartsa le, a legtöbb ember azt fogja mondani,hogy vacsora után zárja le a konyhát. Nincs fagyi. Nincs süti. És nem . . . gyümölcs? Valóban lehetséges, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás okozhat fontokat, vagy ez csak egy téves étrend-mítosz?

“nincs bizonyíték arra, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet” – mondta Ali Webster, PhD, RD, a Nemzetközi Élelmiszer-Információs Tanács alapítványa, mondta POPSUGAR., “Valójában, ha lefekvés előtt enni akarsz valamit, a gyümölcs az egyik jobb választás, amelyet megtehetsz.”Gyümölcsök alacsony kalória, magas rosttartalmú, és egy jó forrása a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok. A gyümölcsök fogyasztása szintén alacsonyabb testtömeggel és alacsonyabb súlygyarapodási kockázattal jár. És még egy meglepő előnyt kínál. “Más snack-lehetőségekkel ellentétben, mint például a fagylalt vagy a burgonya chips, az olyan gyümölcsök, mint az alma, a narancs vagy a banán, a beépített adagszabályozás további előnye”-mondta Dr. Webster.

önmagában azonban a gyümölcs elfogyasztása az ágy előtt nem sokáig elfojtja az éhségét., “A gyümölcs párosítása olyan ételekkel, amelyek bizonyos zsírt és fehérjét biztosítanak, jó tápanyag-keveréket kínál, amely hosszabb ideig tartja a teljes érzést” – tette hozzá. A 200 kalória alatti töltelékhez Dr. Webster egy kis almát javasol egy evőkanál dió-vagy magvajjal vagy egy csésze szőlővel, néhány sajtkockával.

bár egyértelmű, hogy nincs ok félni a gyümölcstől éjszaka, van egy olyan eset, amikor a gyümölcs nassolása nem lehet a legjobb módja a nap befejezésének., “Ha problémája van a gyomorégés, elkerülve savas gyümölcsök, mint a citrusfélék, paradicsom, ananász jobb lefekvés előtt lehet egy jó ötlet.”Ezen kívül, egy kis snack a természet cukorka lefekvés előtt nem fog kisiklatni az egészséges táplálkozás.

valójában túl sokat aggódhatunk, amikor eszünk. “Bár egyre nagyobb az érdeklődés, hogy az ételek és harapnivalók időzítése hogyan befolyásolja az anyagcserét és az energiafelhasználást, ezen a ponton nem vonhatunk közvetlen kapcsolatot az éjszakai étkezés és a súlygyarapodás között” – magyarázta Dr. Webster., “Sokkal fontosabb, hogy fontolja meg, hogy egy éjszakai étkezés vagy snack illeszkedik keretében az általános egészségi, beleértve, hogy mennyit és mit eszik egész nap, valamint a fizikai aktivitás és alvási szokások.”