zavaros, hogy pontosan mi is ez? Térjünk vissza egy pillanatra: minden egyes ételnek és italnak pH-szintje van-ahogy az emberi testnek is., a pH-szintek 0 (Nagyon savas) skálán 14-ig terjednek (nagyon lúgos vagy bázikus). Egyes szakértők úgy vélik, hogy bizonyos élelmiszerek, mint a koffein, az alkohol, a cukor, hogy a szervezet savasabb, ami potenciálisan olyan környezetet teremt Érett rák és más betegségek. És így a gondolkodás megy, hogy minél lúgosabb a tested, annál kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják betegségek és betegségek.
a “több lúgos = jó” gondolkodásmóddal az emberek elkezdték elősegíteni a víz feldolgozását (amelynek pH-ja általában körülbelül 7), hogy lúgosabb legyen (7 között.,5 és 9 pH), és úgy vélik, hogy az ivás segíthet kiegyensúlyozni a szervezet pH-szintjét. Pro-lúgos víz ivók jóvá, hogy a szervezet egy lökést véd a gyulladás ellen – és az összes agy köd, emésztési problémák, és a betegség, hogy jöhet vele.
de vegye be ezeket az izgalmas állításokat egy izmos adag oldalsó szemmel. Egy RD nemrég azt mondta A New York Times-nak, hogy a lúgos víz inkább marketing, mint érdem. És nincs túl sok lektorált tanulmány, ami bizonyítaná az előnyöket, szóval …
még mindig kíváncsi rá? Teljesen hallak., Ahelyett, hogy a gránát ki $ 8 üvegenként ez a cucc, itt van, hogyan lehet lúgos víz magad-együtt az összes tényleges potenciális előnyöket és hátrányokat lehet tapasztalni iszik.
görgessen lefelé, hogy megnézze, hogyan befolyásolhatja a lúgos víz az egészségét—és hogyan készítheti el otthon a sajátját.
mint korábban említettük, a zsűri még mindig lúgos vízben van, de lehet, hogy bizonyos módon előnyös a test számára:
1. Hidratál. Oké, ez elég nyilvánvaló, de … mint más típusú víz, a lúgos H20 hidratálja a testet, és a hidratálás lényegében a kulcsa mindennek., A feltöltődés energiát ad, segít az emésztőrendszer zökkenőmentes működésében, a bőr pedig ragyogóvá és harmatossá válik. Csak nem bizonyított, hogy hatékonyabb, mint a rendszeres víz.
2. Megvédheti a testet a szabad gyökök ellen. Gyors kémiai lecke: a szabad gyökök olyan atomok vagy molekulák, amelyeknek páratlan elektronja van. A nem-tudományban ez azt jelenti, hogy instabilak és a test belsejében barangolnak, hogy keressenek egy másik elektronot, amellyel párosulhatnak., Károsíthatják a DNS-t, ami kis problémákhoz (például ráncokhoz) és nagy probokhoz (például rákhoz) vezethet. A szabad gyökök elleni küzdelem legnagyobb módja az antioxidánsok feltöltése—a lúgos víz pedig kimutatták, hogy antioxidáns hatással van a szervezetre.
3. Ez hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz. Az egyik vizsgálatban az alkáli vizet fogyasztó egerek hosszabb ideig éltek, mint azok az egerek, amelyek nem. a tudósok nem tudták pontosan meghatározni, miért, de volt összefüggés. Több kutatást kell végezni—különösen, tudod, az embereken—, de az eredmények elgondolkodtató élelmiszerek.
4., Hasznos lehet a reflux problémákkal küzdő emberek számára. Ha gyomorégést vagy más emésztési zavarokat tapasztal a reg-en, Tudod, milyen fájdalmas lehet—csak a fűszeres ételek gondolata elveszítheti étvágyát. De egy tanulmány megállapította, hogy a hatalom combo a mediterrán étrend és az ivóvíz lúgos víz segíthet enyhíteni a tüneteket laryngopharyngealis reflux (egyfajta reflux, ahol a gyomorsav utazik fel a nyelőcsőbe, és le a torok hátsó), mint hatékonyan, mint a gyógyszeres kezelés.
5. Elősegítheti az egészséges emésztést., Az ivóvíz általában segít abban, hogy az élelmiszer az emésztőrendszeren keresztül mozogjon, de a kutatók azt találták, hogy különösen a lúgos víz elég hatékony lehet a dolgok megtartásában…ahem, mozog a bélben—legalábbis patkányokban.
kockázatok
természetesen az ivás vagy az evés sok mindent negatív mellékhatásokkal járhat, még valami olyan ártalmatlannak tűnő, mint a lúgos víz:
1. Ez zavarhatja a gyomorsavat., Annak ellenére, hogy a lúgos víz leeresztésének lényege a test egyensúlya, ha túlzott mennyiségű italt fogyaszt, hipoklórhidriát kaphat—más néven a sósav hiánya a gyomorban. Amikor ez megtörténik, Az emésztőrendszer nem működik olyan jól, mint amennyire csak lehetséges (nem képes megfelelően megemészteni az ételt vagy megölni a káros baktériumokat). Tehát, ha kizárólag lúgos H20-at iszol, és valami úgy érzi, hogy “ki van kapcsolva”, ez valami, amire gondolni kell.
2. Izomrángást okozhat. Túl sok lúgos víz fogyasztása metabolikus alkalózist okozhat., Ez alapvetően azt jelenti, hogy a szervezet pH már teljesen kidobták ütés, és jön a félelmetes mellékhatások, beleértve a hányás, izomrángás, bizsergés. Azonnal kérjen orvosi segítséget, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
3. Hatással lehet a bőrére és a szemére. Míg a legtöbb lúgos víz pH a 8 vagy 9 tartományban, megy túl alapvető a víz (mint, több mint egy pH 10) irritálhatja a szemét, és rontja a meglévő bőr problémák szerint az Egészségügyi Világszervezet (WHO).,
hogyan kell
Oké, most, hogy tisztában van a profik és hátrányok, itt van, hogyan kell főzni a saját tétel lúgos víz. Van néhány különböző módszerek odakinn (minden ami a lúgos víz), így minden jön le a preferencia és a költségvetés.
1. Használjon ionizátort. A H20 pH-értékének növelésének egyik módja egy vízionizátor használata, amely elektrolízissel működik a víz savas és lúgos összetevőinek elválasztására., A gép körülbelül akkora, mint egy kenyérpirító-és árkategóriában több száz dollárt, hogy néhány ezer -, és alapvetően egy elektromos vízszűrő, hogy a horgok fel közvetlenül a csapot. Ez drága, de ha egyszer már akasztott fel, az összes víz lesz pH-optimalizált.
2. Használjon ionizált vízszűrőt. Olcsóbb megoldás egy ionizált vízszűrő, amely hasonlóan működik, mint más szűrt rendszerek. A szűrőknek van egy kis tasak alapvető ásványi anyagokkal, amelyek növelik a víz pH-szintjét.
3. Adjunk hozzá pH-cseppeket., Az egyik legegyszerűbb módja, hogy DIY saját lúgos víz használata pH csepp, amelyek készült tisztított víz, lúgos ásványi anyagok.
4. Adjunk hozzá szódabikarbónát. A szódabikarbóna a kamra tűzőkapocs,amely csak továbbad. Csak fél teáskanál hozzáadása egy gallon vízhez mindössze annyit kell tennie, hogy növelje pH-ját. (csak vigyázzon a szódabikarbóna víz ivására gyógyszeres kezelés közben, mert a gyomorsavra gyakorolt hatása befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek emésztését a szervezetben.)
összességében a legfontosabb tényező, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a hidratáció fontos-időszak., Ügyelve arra, hogy a vízellátás lúgos közel sem olyan fontos, mint egyre elég inni. Fenékig!
Ó, Szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvenc wellness márkáknak, valamint exkluzív Well+jó tartalmat. Iratkozzon fel a Well+ – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmát.
Vélemény, hozzászólás?