ha új vagy a jógában (vagy még ha nem is), előfordulhat, hogy olyan szavakat hallottál az osztályban, amelyeket nem ismersz fel. Úgy tűnhet, mintha a tanár beszél olyan nyelven, amit még soha nem hallott. Valójában valószínűleg azok! A jóga nyelve a szanszkrit, amely sok indiai nyelv gyökere az egyik legrégebbi emberi nyelv. Ebben a cikkben megnézzük azokat a kifejezéseket, amelyeket valószínűleg hallani fog az osztályban.,
Ha, mint én, akkor már volt a tapasztalat, hogy utasította, hogy” vegyenek részt a Mula Bandha”, vagy “emelje fel, és elterjedt a sit csontok”, de nem volt az első nyom, hogy mik azok, vagy hol keresse meg őket, itt van egy alapvető szószedet néhány dolog, amit lehet hallani a jóga. Mert nézzünk szembe a tényekkel, a fa póz tartása elég nehéz, anélkül, hogy megpróbálnánk kitalálni, mi a Vrksasana egyszerre!
(Vrksasana jelentése szanszkrit fa póz).
közös jóga kifejezések
jóga
– “igához” vagy “kötéshez” – gyakran “union” – ként értelmezik (a légzés, a test és az elme egyesülése).,
Watch: miért gyakoroljuk a jógát? Andrew Wrenn
Asana
– szó szerint “ülés” – ként fordul elő-de a szó modernebb értelmezése fizikai testtartásokat vagy pózokat jelent.
Bandha
– belső izmos “zárak”, amelyek bekapcsoláskor támogatják a test stratégiai területeinek tonizálását és emelését., A 3 fő bandhas a következők:
- Mula Bandha – a medencefenék izmok
- Uddiyana Bandha – a has akár a rekeszizom
- Jalandhara Bandha – a torkát
- további információ: A 4 fő bandhas
Csakra
– jelentése “kerék” – energia központok a testben között található a gerincbe, valamint a fejtetőn.,
hét – Szanszkrit neveket zárójelben
- a root – (Muladhara); alapja a gerinc
- a szakrális (Svadhisthana) – alhasi
- solar plexus (Manipura) – felső has
- szív (Anahata) – központ a mellkas
- torok (Vishuddha) – torok területén
- harmadik szemre (Ajna) – homlok, a szemöldökök között
- korona (Sahasrara) – a legfelső a fejére
Gyakorlat: Chakra-sorozat program
Chaturanga
– négy limbed személyzet jelentenek, vagy alacsony deszka, megköveteli a kar, a váll valamint a fő erőssége.,
- További információ: Chaturanga – a négylábú személyzet pózol
- gyakorlat: szeretne egy tökéletes Chaturanga? – itt egy kis házi feladat!
Core
– gyakran úgy gondolják, mint a hasi izmok. Pontosabb azonban úgy gondolni rá, mint egy alma magra, amely a fejed tetejétől a lábad belső ívéig fut.,
- Tudjon meg többet: alapvető erő a jóga gyakorlatában
- gyakorlat: alapvető erő kezdőknek
lefelé tartó kutya (Adho Mukha Svanasana)
– az egyik leggyakoribb jóga pózok, mint egy fordított ” V ” alak.,
- tudjon meg többet: Step-by-step guide – Lefelé néző kutya
- EkhartYoga tagok: Lefelé néző kutya, megtörtnek – javítja a lefelé néző kutya segítségével a falra, szék, blokkok, – 40 perc, minden szinten osztály Adela Serrano
Drishti
– kapcsolattartási pont nézte a meditáció, vagy a jóga gyakorlat (hasznos során egyensúlyozó jelent!,)
- gyakorlat: a jóga alapjai-fókuszpont – összpontosítsd az elmédet a tekintet összpontosításával – 40 perc, Hatha Osztály, Minden szint Adela Serrano
Hatha
– jóga néven ismert a fizikai test számára. Szanszkrit nyelven a” Ha “a napot, a” tha ” pedig a Holdat képviseli. A Hatha a jóga alapvető stílusa, amely a jóga legtöbb stílusának alapját képezi, gyakran lassabb ütemű osztályok leírására használják, amelyek nem áramlanak hozzájuk.
- Tudjon meg többet: mi a Hatha jóga?
szívközpont
- a mellkas közepére utal., Hallani fogja az utasításként használt kifejezést – például: “emelje fel a szívközpontját”. Azt is fel lehet használni, hogy leírja a helyét a szív csakra-Anahata.
Mantra
– egy szó, hang vagy kifejezés, amelyet hangosan (kántálás) vagy az elmében megismételtek, azt mondta, hogy meditálás közben növeli a koncentrációt.,
- További információ: Mantra és rezgés – isteni út az Unióhoz
Mudra
– a kéz pozíció / gesztus használt, hogy segítse a koncentráció, fókusz és kapcsolat magad alatt a meditáció és Asana gyakorlat., A leggyakoribb Anjali (nyomja tenyeredet, a szív), valamint a Gjána (ejtsd nyah-nem) (mutatóujj hüvelykujj pedig megható, hogy kör alakban, a másik három ujj nyúlik el)
- a Gyakorlatban: Bevezetés mudras – Fokozza a jóga bevezetésével, Mudra, hogy a gyakorlatban – 15 min osztály Francesca Giusti
Nadi
– az energia-csatornák, amelyeken keresztül a prána vagy életerő áramlik. Pranayama a lélegzetet használja a Prána áramlásának irányítására és kiterjesztésére energiacsatornáinkban – a nadis-ban.,
- Tudjon meg többet: Pranayama – az előnyök
Namaste
– nagyjából azt jelenti, hogy “a bennem lévő fény meghajol a benned lévő fény felé”, és általában egy jógaóra végén azt mondta, hogy a fejét tenyérrel meghajolja a szívében.
Om
– (A-U-M) – A mantra általában a jógaórák elején és végén kántált. Om ia apró szó, sok jelentéssel-azt mondta, hogy az eredete minden hang és a mag a teremtés. Gyakran idézik a “tudatosság univerzális hangjaként”.,
- Watch: minden megváltozik – a mantrán AUM– 10 perc beszélgetés / meditáció Irina Verwerrel
Patanjali
– 2nd / 3rd BCE sage azt mondta, hogy összeállította a jóga szútrákat, egy útmutatót vagy ” használati útmutatót arról, hogyan kell élni a megvilágosodás felé vezető spirituális út mentén való előrehaladás érdekében.
- Tudjon meg többet: a jóga 8 végtagja elmagyarázta
- gyakorlat: a jóga program 8 végtagja – úgy tervezték, hogy segítsen mélyebben belemerülni a gyakorlatba, és jobban megértse Patanjali jóga filozófiáját.
Prana
– életenergia; életerő.,
- gyakorlat: a művészet mozgó prána-megtanulják, hogy egyesítse a légzés és a mozgás, ebben a jóga osztály James Reeves.
Pranayama
– légzőgyakorlatok, amelyek megtisztítják a fizikai és érzelmi akadályokat a testünkben, hogy felszabadítsák a lélegzetet, így a Prána – élet energiájának áramlását.
- Tudjon meg többet: mi a Pranayama?
- EkhartYoga tagok: tíz nap Pranayama-rendszeres pranayama gyakorlat kialakítása ezzel a tíz napos programmal
Sacrum
– háromszög alakú csont a hát alsó részén.,
- tudjon meg többet: A gerinc: a fiatalság forrása
- Gyakorlat: a egészséges vissza – egy egyszerű gyakorlat, amely feltárja, hogyan megnyitása a csípőjét, majd felszabadítja a keresztcsont vezethet, hogy a jobb hátsó egészségügyi, valamint az általános értelemben vett jólét, James Reeves.
Savasana
– jelentése holttest póz-relaxációs póz, általában a jóga végén gyakorolják.
- További információ: Miért olyan fontos a Savasana?,
- EkhartYoga tagok: irányított relaxáció stressz, szorongás és egy jó éjszakai alvás-Andrew Wrenn
Shanti
– jelentése “béke” – néha énekeltek az osztályban.
Sit / ülő csontok
– a medence egy része-a fenék alsó részén lévő két csontos kiemelkedés, amelyek a kemény felületen ülve a legkönnyebben érezhetők.
szegycsont
– szegycsont – hosszú, lapos keskeny csont, amely függőlegesen lefelé fut a mellkas közepén.
Surya Namaskar
– Sun salutions-asanák sorozata., Ez a dinamikus yang szekvencia egy nagyon népszerű szekvencia, amelyet gyakran használnak a test felmelegedésére a jóga kezdetén.
- Tudjon meg többet: a nap üdvözletének eredete
Tailbone
– a gerinc végén lévő kis csont.
Ujjayi
– általánosan lefordítva “győztes lélegzet” vagy óceáni lélegzet a hang miatt, amit a lélegzet ad, belép, és kissé szűkített torkot hagy.,
- gyakorlat:légzés hanggal-ujjayi-fedezze fel az Ujjayi lélegzet hangját – 10 perc, pranayama osztály Joey Miles
Upanishad
– vallásos és filozófiai természetű jógikus szövegek gyűjteménye, amelyet Indiában valószínűleg I. E. 800 és I. E. 500 között írtak.
Vinyasa
– a légzéshez kapcsolódó mozgás. A testhelyzetek rövid vagy hosszabb áramlással vannak összekötve.
- További információ: Fedezze fel Vinyasa jóga
Yang jóga
– stílus jóga, amely több ritmikus, ismétlődő és energikus-nagy épület erejét és fitness.,
- Tudjon meg többet: a yin és Yang kiegyensúlyozása a gyakorlatban
jóga nidra
más néven “jóga alvás” vagy “könnyű pihenés”, a jóga nidra az ébrenlét és az alvás közötti tudatos állapotként írható le. A harmonikus, nyugodt lény állapotát hívja fel. Innen meggyógyulhatunk, helyreállíthatjuk és felébreszthetjük legmélyebb, mindent tudó, mindent üdvözlő énünket.
- Tudjon meg többet: mi a jóga Nidra?
Yin yoga
– hosszú tartású, passzív állványok sorozata, amelyek a test fasciáját és kötőszöveteit célozzák meg., Szükségünk van egy kombinációja Yin és Yang jóga (mint az életben!) kiegyensúlyozott és egészséges.,
- tudjon meg többet: Az előnyeit, Yin jóga
- Gyakorlat: 7 Nap a Yin Jóga program
- a Jóga szótár
- Jóga póz könyvtár
- Yin jóga póz könyvtár
*egy jóga pózban, a másik egy sült burrito
a Cikk frissítve: január 2021
kövesse
Vélemény, hozzászólás?