Keto Egg Fast Diet Menu Plan & GYIK-Low Carb

szeretem ezt a receptet? Kiabálj a háztetőkről!

Ha érdekel, próbálja a Keto Tojás Gyors Diéta szeretne több részletet arról, hogy mi az, pedig, hogy miért működik, akkor nézd meg a poszt, Amit egy Tojás Gyorsan?,

alapvetően egy tojás gyors fogyaszt tojás, vaj (vagy más tiszta és egészséges zsír, mint az olívaolaj vagy kókuszolaj), és sajt, néhány kivételtől eltekintve az alacsony szénhidráttartalmú fűszerek, mint a forró mártással, mustár, stb ..

a tojásgyors arány az, hogy minden fogyasztott tojás esetében 1 evőkanál zsírt, minden fogyasztott tojás esetében pedig legfeljebb 1 oz sajtot fogyasztanak. (Görgessen lefelé, hogy közvetlenül a tervhez LÉPJEN.)

mielőtt tovább megyek, világossá kell tennem, hogy nem vagyok orvos, nővér, vagy akár táplálkozási szakember., Ez csak én mondom el, mit tettem, mi volt az eredmény, és mi a véleményem a tojásgyors étrendről, és miért működik sok ember számára. Lehet, hogy nem az Ön számára – és csak akkor lehet, hogy ezt a döntést. Ha korábban már meglévő egészségügyi feltételei vannak, valószínűleg bölcs dolog konzultálni orvosával, mielőtt egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú tervet készítene, mint ez. Ha elkezdi, és valóban rosszul érzi magát – ne hagyja figyelmen kívül a veszélyjeleket vagy a vörös zászlókat – azonnal álljon meg., Nem érdemes kockáztatni az életét-ha a tested nem reagál jól erre, biztos vagyok benne, hogy vannak más dolgok is, amelyek az Ön számára működnek – addig kísérletezzen, amíg meg nem találja a “saját” dolgot.

hogyan működik a Tojásgyors?

ezért ezen a héten további kutatást végeztem, hogy kitaláljam, miért működik ez a keto tojás gyors étrend, és érdekes cikket találtam a kolin fontosságáról a májfunkcióban a napi Lipid felett. Úgy tűnik, hogy a tojássárgája rendkívül magas a kolinban, ami, mint kiderült, kritikus fontosságú ahhoz, hogy májunk képes legyen a zsír metabolizálására.,

A tény, amikor Kolin hiányos (mint a modern amerikai lakosság) azt eredményezheti, hogy a Nem Alkoholos zsírmáj Betegség – ez azt jelenti, hogy a szegény, kövér, lusta máj nem tudom kezelni a saját üzleti – nemhogy segít megszabadulni a többi a szervezetben a felesleges zsír!

szintén fontos, hogy segítse a máj metabolizálásában zsír kazein (jelen sajt és egyéb tejtermékek) és egy aminosav, az úgynevezett metionin. Találd ki, melyik ételben van a legnagyobb mennyiségű metionin? Tojásfehérje!, Tehát a hatalmas mennyiségű kolin a sárgáját, és a fejpénz a metionin a fehérek, tojás nagyjából a tökéletes máj élelmiszer-adjunk hozzá néhány kazein formájában sajt, és te az üzleti életben!

és mellesleg, ez a máj szupersztárok trifecta nagyjából megszűnik az élelmiszerből vagy az alkoholból származó felesleges glükóz jelenlétében – amelyet egy tojásgyors is kiküszöböli. Zseniális.

tehát ott van., Az én elméletem az egyik oka annak, hogy a tojás gyors diéta működik olyan jól, hogy ez ad a máj mindent, amire szüksége van (és kivágja mindent, amit nem), hogy ez a fenék fogaskerék és elkezd takarítás ház! Tehát, hogy azt tervezi, hogy vállalja a tojás gyors, vagy sem, ha gondjai fogyás – különösen a ketogén alacsony szénhidráttartalmú diéta, akkor komolyan meg kell fontolnia hozzá néhány tojást naponta az étkezési tervet!

hogyan válthatok ki gyorsan a Keto tojásból?,

anekdotikus kutatásaim alapján úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik továbbra is 2 étkezés tojást fogyasztanak a terv első néhány napján, a legjobb sikerrel járnak, ha nem kapnak súlyt vissza. Ezért, azt javasoljuk, tojás reggelire, ebédre a 2 nap le tervet, miközben te átmenet vissza a rendszeres keto diéta.

Ok, tehát ez a terv nem az egyetlen módja a keto tojás gyors étrendjének – ez csak egy javaslat arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet felépíteni a hetet., Vannak 5 nap a terv, két nap az átmenet, hogy jöjjön le a terv-remélhetőleg anélkül, hogy minden súlyt vissza.

Itt van néhány megjegyzi, hogy miért tettem ezt a keto tojás gyors diéta menü terv együtt, ahogy én is:

tudom, hogy ha már a következő IBIH, láttam már, a finom tojást, gyors receptek én már kiküldetés mostanában, hogy gondolkodás “a fahéjas palacsinta, illetve fetuccinit alfredo” Egy Nap alatt! NEM.,

a keto egg fast diet menüterv első és második napja az, amikor valószínűleg képes lesz tolerálni a tojásokat alapformájukban. Nappal 3 lesz beteg, mint nap 4 valószínűleg kevesebbet enni, egyszerűen azért, mert az evés gondolata még egy tojást késztet, hogy odadob, mint nap 5 lesz, bár nem a csirke a bolygón valaha is feküdt még egy tojást sem, az biztos, hogy komolyan mérges a tojás általános, magad valaha is gondoltam egy tojást, gyorsan jó ötlet volt, valószínűleg én azt nem mondtam, minden szegény, szánalmas lélek, aki keresztezi az útját., (Vagy talán csak én voltam.)

komolyan meg kell bíznod abban, hogy a 3.napra legalább egy olyan étkezést vársz, amely nem érzi magát tojásnak. Megmentjük a legjobb til utolsó-szükséged lesz rá, hogy ezen keresztül, ha csinálsz mind az öt nap.

most, ha csak 3 napot csinálsz, nyugodtan hagyd ki az 1.és a 2. napot, és kezdd el a 3. napot. Vagy keverje össze a napokat a saját preferenciájával – csak ne mondd, hogy nem figyelmeztettelek, ne felejtsd el túlenni a sajtot, vagy fukarkodni a vajra/majonézre/más zsírokra., Ne feledje, 1 tojás – 1 evőkanál zsír – akár (de azt javasoljuk, kevesebb) 1 oz sajt tojásonként.

Gyakran Ismételt Kérdések A Keto Egg Fast

hol tudok segíteni a keto egg fast diet menüpont alatt?

amellett, hogy kérdéseket tesz fel, valamint a hozzászólásokban elért előrehaladást, csatlakozhat IBIH Egg Fast csoportunkhoz a Facebook-on, hogy támogatást és bátorítást kapjon másoktól, akik gyorsan csinálják a tojást!

szeretem a Keto Egg gyorsétterem 4. napjának menüjét, csak meg tudom enni mind az öt napot?

persze, menj dió.,

lehet-e nehéz tejszínhab (HWC) a keto tojás gyors étrendjén?

No. Ez a terv nem használ nehéz tejszínhabot. Ha azt szeretnénk, hogy kockáztassuk, és nem bírja, hogy igyon a kávé más módon, akkor megy előre, és próbálja meg – ha nem fogy, az első dolog, hogy menjen kell a HWC, hogy ha ez a különbség. Ha ezt a HWC, és elveszíti egy csomó súlyt, kérjük ossza meg velünk a megjegyzéseket, így mások tudni fogják, hogy ez lehetséges.

ihatok alkoholt ezen az alacsony szénhidráttartalmú tojásgyors terven?

No., Az alkohol gátolja a máj működését, és arra van szüksége, hogy a máj a zsír metabolizálására összpontosítson-különben mi értelme ennek?

miért a golyóálló kávé (BPC)és mi az?

a golyóálló kávé MCT olajból (vagy kókuszolajból) készült kávé, a fűtetlen sózatlan vaj. Termogén (zsírégető) tulajdonságokkal rendelkezik, és nevetséges mennyiségű energiát ad. Plusz csodálatos íze van.

annak elkészítéséhez: kombináljon 6-8 uncia kávét 1 evőkanál sótlan vajjal (Kerrygoldot használok), és 1 evőkanál MCT olajat (kókuszolaj működik, ha nem kap MCT olajat)., Azt is hozzá cukormentes édesítőszer-azt, hogy Mr. éhes a Splenda (ő inkább azt), fahéj-ez finom.

a jó BPC kulcsa az, hogy emulgeálja. Én ezt az akkumulátorral működő, kézi habosító izét használom, és remekül működik. Mások mágikus golyóban vagy turmixgépben készítik, majd 20 másodpercig keverik. Nem keverheted csak úgy egy kanállal, vagy egy durva olaj lesz a tetején. Ewww.

próbáld ki a golyóálló-soha többé nem akarsz visszatérni a nehéz krémhez – vagy legalábbis nem!

már ketózisban kell lennem a keto tojás gyors étrendjéhez?,

Nem, de könnyebb lesz, ha – a méregtelenítés tünetei, hogy a ketózis lehet durva, hogy már az első időzítő – csinál valamit, mint rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, mint a tojás gyorsan kapásból sokkal nehezebb lesz. Azt javaslom, hogy lazítson bele az én 3 napos Keto Kickstart tervemmel, ha teljes újonc vagy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú tervhez. Ha nagyon kétségbeesett, hogy elkezdjük a tojás gyors, bár-megy előre, hogy ez egy lövés, már figyelmeztetett.

mit kell inni a keto egg fast diet menüpont alatt?

víz-és sok belőle! Cél 100 uncia naponta.,

ihatok diétás szódát vagy más kalóriamentes italokat az alacsony szénhidráttartalmú tojás gyors étrendjén?

a diétás szóda természeténél fogva egészségtelen az Ön számára. Azonban, volt néhány diétás kóla, miközben a terv. Segített tisztázni a szájpadlásomat, és rávett, hogy ne öljem meg magam, amikor az emberek otthonában voltunk, és mindenki más evett és ivott, amit szerettem volna. Korlátozza azt különleges alkalmakra, bár ha lehetséges. Ha ez különbséget tesz a terv betartása vagy a lemondás között – a diétás szóda nem fog megölni., Volt néhány édesítőszer nélküli szénsavas víz is a terv során, ami segített megtörni a monotonitást. Győződjön meg róla, hogy a legtöbb folyadék rendszeres víz, bár, és ne a diéta üdítők, ha tudsz.

vitaminokat vagy kiegészítőket kell bevennem a keto tojás gyors étrendjére?

Ha már vitaminokat vagy kiegészítőket szed, folytassa mindaddig, amíg ezek többnyire cukormentesek. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését! Ha még nem egészíti ki magnéziummal és káliummal (az ételhez hozzáadott lite só a legjobban működik), akkor el kell kezdenie. Ügyeljen arra, hogy rengeteg nátriumot is kapjon., Ez a három dolog segít elkerülni a görcsöket, a fejfájást, valamint segít szabályozni a folyadékokat, hogy elkerülje a szédülést, a szívdobogást stb. ahogy felszabadítja a visszatartott vizet (amit sokat kell inni) a gyorsaság alatt.

de mi a helyzet a rostokkal? Hogyan fogok maradni “rendszeres?”

a magnézium enyhe hashajtó, és segít ebben, ha kiegészül (ahogy lennie kell.) Továbbá, mivel annyi zsírt eszel, simán kell tartania a dolgokat. Golyóálló kávé a barátod.

minden sajt rendben van ezen a tojásgyors étrenden?,

minden teljes zsír, kevesebb, mint 1 g nettó szénhidrát uncia típusú sajtnak rendben kell lennie. (krémsajt, mascarpone, cheddar,mozzarella, brie, monterrey jack stb.)

tejmentes vagyok, Meg tudom-e csinálni a tojás gyors étrendjét?

igen-de a legtöbb tojásgyors receptem nem fog működni az Ön számára. Ragaszkodnia kell a tojáshoz és egy másik tiszta zsírhoz, például olívaolajhoz vagy kókuszolajhoz. Monoton lesz, de még mindig eredményeket érhet el. A diófélékkel vagy szójával készült sajtpótlók nem ajánlottak – de mindig kipróbálhatja, hogy mi történik.,

nem szeretem vagy allergiás vagyok a tojásokra, van-e javaslata arra vonatkozóan, hogyan tudom módosítani ezt a keto egg fast menütervet, hogy tojásmentes legyen?

No.

kaphatok pirítóst a tojásaimmal, ha vajat teszek rá? (Igaz történet)

No.

miért nem tette közzé a táplálkozási információkat és kalóriákat ezen a tojásgyors menüterven?

minden ember más mennyiséget fog enni, ami megnehezíti a keto menüterv kiszámítását. A tojás böjtje is elég nehéz anélkül, hogy megpróbálná kiszámítani mindazt, ami a szájába kerül. Koncentrálj az evésre, amíg megtelsz, és nem lesz több., Ez azt is jelentheti, hogy többet eszik, mint amennyit ez a terv igényel – különösen az első néhány napban.

meg fogja találni, hogy sokkal kevesebbet fog enni, ahogy a hét folytatódik-nem kell aggódnia a kalóriák miatt. Szintén elvesztettem a legtöbbet azokon a napokon, amikor a legtöbb kalóriát ettem – amikor elkezdi korlátozni a kalóriákat az eredmények maximalizálása érdekében, azt hiszem, valójában ellentétes hatása lehet. Az összes táplálkozási információ elérhető a receptekhez ezekben a hozzászólásokban, ha igazán tudnia kell, hogy könnyen kitalálhatja saját maga a ténylegesen fogyasztott mennyiségek alapján.,

kialakulhat-e intolerancia a tojásokra, ha túl sokat eszik?

az allergiák bármikor, bármilyen életkorban előfordulhatnak – de nem egy bizonyos étel túlfogyasztása okozza őket. Előfordulhat, hogy olyan intoleranciát észlel, amely korábban nem volt nyilvánvaló, ha többet eszik valamiből, amellyel már problémája van. Ha a tojás viccesnek érzi magát, akkor hagyja abba az evést, és nézze meg az allergológust, hogy teszteljék.

félek gyorsan megtenni a keto tojást, mert örökké gyűlölni fogja a tojásokat…

nem tudom biztosan mondani, hogy nem fog megtörténni, de valószínűtlen., Nem bírtam ki az ötödik napra egy újabb tojás gondolatát. Volt két sült tojás vajjal ma reggel – még mindig finom. A terv célja, hogy tartsa meg a beteg tojás változó formában, hogy enni őket, és összekeverjük édes, sós. Azt hiszem, rendben leszel. Ha már szereted a tojásokat,akkor lehet, hogy várja, hogy néhány fajta végére a gyors, de akkor vissza élvezni őket után hamarosan. Hogy azt mondta, ha utálod tojás örökre után ezt a tervet, nem vállalok felelősséget – tudta a kockázatokat.,

tudok enni gyümölcsöt és zöldséget a keto tojás gyors diéta?

Ez egy késői kiegészítés a GYIK-khez a megjegyzések alapján. A válasz nem. Hogy azt mondta, ha azt szeretnénk, hogy kísérletezni egy maroknyi spenót itt, néhány romaine levelek ott, néhány apróra vágott hagymát, paprikát dobott a tojás, stb .. akkor ez teljesen rajtad múlik,és lehet, hogy még mindig jó eredményeket.

nem vagyok a főnököd, és a tojás sem gyors.,

itt van a probléma – keresi a kiskapukat, és így eggceptions (sajnálom, nem tudtam segíteni magam, és meg kell kap hitelt tartja ki ezt a hosszú, nem tojás puns by the way-ez nem volt könnyű, tudod!) egy kicsivel ebből és egy kicsivel ez egy csúszós lejtő. Ha gyorsan meg akarja csinálni a tojást, ahogy azt a kezdeményezők tervezték – nem eszik gyümölcsöt vagy zöldséget. A vége.

van egy kérdés, hogy nem a GYIK? Kérjük, bátran tegye meg a megjegyzéseket!,

Óvakodj: a hozzászólásokban feltett kérdések, amelyekre egyértelműen már válaszoltak itt a bejegyzésben, úgy néznek ki, mint egy doofus,és nagyon bosszantanak. NE LEGYEN “EZ A FICKÓ” – OLVASSA EL A GYIK ELŐTT KOMMENTÁLVA! Ennek elmulasztása könyörtelen gúnyolódást és lehetséges atomi wedgies-t eredményez.

nagy-készen állsz erre? Alig várom, hogy hallja az eredményeket-győződjön meg róla, hogy folyamatosan minket írt, hogyan csinálsz a héten!

csatlakozz exkluzív hivatalos IBIH Egg Fast Facebook csoportunkhoz, hogy támogatást kapj!,

kattintson ide a tojásgyors terv nyomtatóbarát verziójának letöltéséhez!,i-edik 2 Evőkanál vaj

Snack

1/2 avokádó w/ lite só, bors

Ebéd

1 z Fetuccinit Alfredo

Snack

1/2 avokádó w/ lite só, bors

Vacsora

1 szolgálja, Nem Vágja Chili
2 Evőkanál tejföl
1 Evőkanál apróra vágott koriander (opcionális)
1/4 csésze reszelt cheddar sajt

Keto Tojás Gyors Diéta Kamra, valamint Bevásárló Lista

őrölt kömény (chili)
őrölt koriander (chili)
hagyma (chili)
hagyma por (chili)
szárított oregánó (chili)
őrölt fahéj (palacsinta)
cukormentes édesítőszer választás (édesítőszerrel, stevia, kanyarodás, stb.,dar sajt
1 font vaj
1 lb sózatlan vaj (ha az, hogy a golyóálló kávé)
4 oz mascarpone sajt (a fetuccinit a nap 5)

Bolti

lite só (fél kálium fél nátrium -)
karamell kivonat (a sodó)
MCT olaj vagy kókuszzsír (ha az, hogy a golyóálló kávé)

Húst

1 kis csomag, hogy nyers csirke szárnyak (a vacsora nap 6)
1lb darált marhahúst (a csili nap 7)

Fagyasztott

nincs

Keto Tojás Gyors Diéta Előkészítő Lista

Megjegyzések: a Legtöbb ilyen receptek, egyszerű, gyorsan elkészíthető, pedig a legfinomabb, ha friss, csak evés előtt., A néhány kivétel az alábbiakban felsorolt, hogy előre. A Fettuccini Alfredo és a Buffalo omlettet a tálalás előtt lehet a legjobban elkészíteni.

1. 1 adag Egyszerű Tojásos
2. 1 adag Egyszerű Főtt Tojás
3. Hogy 2 adag Sós Karamellás Sodó az este, Nap, 3 úgy, hogy azok hűtve, indulásra készen Nap 4 Nap 5 ha lesz eszik őket.
4. készítsen 1 adag krémsajtos palacsintát, hogy kéznél legyen a 3. nap ebédjére, amely az egyiket használja, a többiek pedig biztonsági mentésként, amikor valami gyorsra van szüksége, és nincs ideje szakácsra.