öregedésgátló hatások vagy hát relaxáció vagy az öregedés csökkentése, biztosan a lábak a falon póz számos előnnyel jár, hogy nyerjen ki.
lábak a falon póz vagy ViparitaKarani egy formája helyreállító jóga testtartás, amely lehetővé teszi az elme és a test pihenni, enyhíti a stresszt és a feszültséget. Ez az egyik leginkább megközelíthető jóga pózok, mivel nem igényel sok rugalmasságot vagy erőt., De annak ellenére, hogy ez egy passzív póz, előnyei meglehetősen csodálatosak. Az invertált tó néven is ismert, ez az enyhe inverzió az egészségügyi előnyök széles skálájáról, valamint öregedésgátló hatásairól ismert.
szerzés a lábak fel a falra jelentenek jobb
- kezdje gyűjtésével az elemeket, amire szüksége lesz erre a munkamenetre, amely ideális esetben magában foglalja a jóga szőnyeg, jóga blokk, és két kis törölköző.
- feküdjön a padlón a fal közelében, és gyakoroljon mély, állandó légzést. Kilégzés, és swing a lábad fel a falra úgy, hogy a sarka, ülő csontok támasztják alá.,
- Ha bármilyen kellemetlen érzés van a hát alsó részén, állítsa be testét kissé hátra a falról úgy, hogy ülő csontjai ne érjenek hozzá.
- pihentesse a fejét a szőnyegen vagy a padlón, egyenesen tartva a gerincét, és kissé hajlítsa meg a térdét, hogy a térdkapcsok ne záródjanak le.
itt található a lábak előnyeinek listája a falon póz:
ellazítja a testet
a póz félig fekvő aspektusa a szabályozott légzéssel kombinálva lelassul a szervezetben., Ez azt mutatja, maga a csökkentett pulzusszám, amely kiváltja a relaxációs válasz, viszont segít csökkenteni a szorongás, a stressz, álmatlanság.
megkönnyíti a vénás elvezetést és növeli a keringést
a lábak felemelésével elősegíti a felesleges folyadék felhalmozódását. Ezenkívül a gravitáció segíti a vérkeringést azáltal, hogy megkönnyíti a vér visszatérését a szívbe.
megnyugtatja a duzzadt vagy szűk lábakat és lábakat
a lábak és lábak megfordítása már régóta ismert hatékony kezelésként az alsó végtagok duzzanatának és fájdalmának csökkentésére., Ez lehet terápiás repülés, fizikai aktivitás vagy az ülő/álló nap káros hatásai után.
megnyújtja a combcsontot és a hát alsó részét
a test szöge csökkenti az ágyéki gerinc görbéjét, amely megnyúlik és megnyújtja a hátizmokat. Minél közelebb van a csípője a falhoz, annál több nyújtást hoz létre a combcsontjában.
enyhíti a hát alsó feszültségét
a gerincről nyomás szabadul fel fekvő helyzetben (különösen ágyon vagy párnán), ami segít a hát enyhítésében az enyhe törzstől.,
medencefenék relaxáció
a kismedencei izmok természetesen felszabadulnak és ellazulnak ebben a helyzetben (inkább a medence alatti párnával), ami konstruktív gyakorlatot eredményez a hipertóniás (feszült) medencefenék számára.
az izmok rendszeres hátpihentetésén kívül ez a póz segíti az emésztést, és a régi Hindu írások szerint ViparitaKarani elrejti a ráncokat az öregség és a halál elűzése mellett.
Vélemény, hozzászólás?