Ha töltött bármikor keresi a módját, hogy javítsa a testtartás online, akkor szinte biztosan találkoznak számos testtartás zárójelek, amelyek azt állítják, hogy képes megoldani a rossz testtartás. A mai kultúrában az emberek mindig a legújabb és legegyszerűbb megoldást keresik a problémáink megoldására. De ezek az eszközök valóban működnek?, Ebben a blogbejegyzésben megvitatom, hogy ezek a nadrágtartók segíthetnek-e a testtartás javításában, ha nem, mit tehet a testtartás javítása érdekében.
működik-e a testtartás?
amikor a testtartás nadrágtartókról van szó, a legtöbb termék azt állítja, hogy javítja a testtartást a vállak visszahúzásával. Bár az előre kerekített vállak valóban a rossz testtartás jelei, ezek nem az egyetlen hozzájáruló tényező. A rossz testtartás általában olyan tényezők kombinációjából áll, mint az előrefelé történő fejszállítás, a lekerekített vállak és a kismedencei dőlés., A testtartás általában csak a vállakat érinti, csak a rossz testtartás egyik összetevője.
a rossz testtartással járó egyik leggyakoribb állapot a felső kereszt szindróma (UCS). Ha nem ismeri az UCS-t, többet megtudhat korábbi blogbejegyzésünkben, amely itt található. Általában az UCS egy elülső fejkocsiból és lekerekített vállakból áll. Ennek eredményeként, az emberek, akik szenvednek UCS általában szoros izmok a mellkas és a nyak előtt, és gyenge izmok a hátsó, a nyak és a hát felső részén., Míg a testtartás zárójel, segíthet, hogy a vállak vissza, ez korrigálja a mögöttes oka a UCS, rossz testtartás? Sajnos nem.
míg a testtartás zárójel segíthet a vállak visszahozásában, nem erősíti a nyak hátsó vagy a felső hátsó izmait. Így, bár ez segíthet, amíg be van kapcsolva, amikor leveszi, a vállak valószínűleg visszamennek a korábbi lekerekített állapotukba., Bár a testtartás zárójel segíthet nyúlik ki az izmok a mellkas, ez nem segít nyúlik az izmok található a nyak előtt, amelyek általában társított rossz testtartás. Emiatt a testtartás merevítő nem segít az elülső fejkocsi javításában, vagy bármilyen kismedencei dőlésben, amely jelen lehet.
Tehát mi javítja a testtartást?
csakúgy, mint egy testtartás zárójel nem oldja meg az összes testtartás problémák, nincs egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy rögzíti a testtartás. De, van néhány dolog, hogy lehet, ha együtt, kapsz megfelelő testtartás.,
először meg kell nyújtania a szűk izmokat, amelyek a nyak, a skalének és a mellkas elején helyezkednek el. A skalének nyújtásához nyúljon át a testén, fogja meg a kulcscsontját (a jobb kezével tartsa a bal gallércsontot). Ezután óvatosan húzza le a gallércsontot, majd hajtsa hátra a nyakát az ellenkező oldalra (hajoljon hátra, jobbra, ha a bal gallércsontot tartja). Tartsa ezt a szakaszt legalább 30 másodpercig, majd ismételje meg az ellenkező oldalon. Ismételje meg ezt a szakaszt a nap folyamán. Ne nyújtsa ki a nyakát úgy, hogy előrehajolja a fejét!, A legtöbb rossz testtartású embernél ezek az izmok már túlfeszültek. Az ilyen módon történő nyújtás csak rosszabbá teszi a testtartását!
a mellkasi izmok nyújtásához ajtóra lesz szüksége. Emelje fel az egyik karját, és hajlítsa meg a könyökét 90 fokos szögben. Most tegye a karját a falnak, és óvatosan hajoljon előre. Ha a jobb mellkasi izmokat nyújtja, akkor hasznos, ha a bal láb elöl van, amikor előrehajol. Tartsa ezt a nyújtást legalább 30 másodpercig, majd ismételje meg az ellenkező oldalon., Egy videó, amely bemutatja ezt a szakaszt, megtalálható honlapunkon, itt, az oldal alja felé.
a nyújtás nem elegendő
azonban ahhoz, hogy valóban javítsa a testtartását, többet kell tennie, mint csak a nyújtást. Mint korábban említettem, a rossz testtartás általában a szűk elülső vagy elülső izmok, valamint a gyenge hátsó vagy hátsó izmok kombinációja. Tehát a helyes testtartás, akkor is meg kell erősíteni a hátsó izmok a nyak és a hát.
Ez az, ahol a testtartás gyakorlása rendkívül fontos., Az ülés rutin gyakorlatok, amelyek a honlapunkon egy nagyszerű hely, hogy elkezd, hogy segítsen erősíteni ezeket az izmokat.
hogyan segíthet a kiropraktika a Testtartásomban?
ahogy már említettük, a rossz testtartás szűk és gyenge izmokhoz vezet. Ez a gerinc eltéréséhez vezethet, mivel sok poszturális izom a gerinchez kapcsolódik. Egész nap nyújthatja a testtartást, de ez soha nem fogja megfelelően összehangolni a gerincet, amely a megfelelő igazításból származik. A gerinc megfelelő összehangolásának egyetlen módja a kiropraktikai ellátás.,
amikor egy csontkovács kiigazítást végez, a gerincet a megfelelő igazításba állítja vissza. Ennek eredményeként az izmok természetesen pihenhetnek, mivel már nem egy rosszul beállított csigolyák húzzák őket. Ezért a kiropraktikai ellátás segíthet a testtartás javításában, az izmok nyugodt állapotba való visszatérésével.
a kismedencei dőlés gyakran a rossz testtartás figyelmen kívül hagyott része. A medencéje hasonló a ház alapjához, ha a normál igazításból ki van döntve, akkor a gerincen belüli eltérésekhez vezethet., A medence gyakran az első hely, ahol a csontkovács korrigálni fog a gerinc értékelésekor. A megfelelően igazított gerinc elengedhetetlen a jó testtartáshoz.
mivel azonban a rossz testtartás a szűk és gyenge izmok eredménye, az erősítő gyakorlatok rendkívül fontosak annak biztosítása érdekében, hogy a gerinc megfelelő helyzetben maradjon. Minden nap beállítható, de ha az izmok nem elég erősek ahhoz, hogy a csigolyákat megfelelő helyzetben tartsák, a gerinc továbbra is eltolódik az igazításból., Tehát, csakúgy, mint egy testtartás zárójel önmagában nem javítja a testtartást, sem a kiropraktika gondozása. A csontkovács nem tudja, hogy az összes változás a saját, ők is szükség van a segítségedre.
a testtartás javulása valóban munkát igényel. Nincs egyetlen termék lehet kapni, orvos láthatja, vagy a testmozgás, amit tehetünk, hogy kapsz jó testtartás. Azonban az elülső nyak és a mellkasi izmok nyújtásával, a hátsó nyak és a felső hátizmok erősítésével, valamint a rendszeres kiigazítással tartós pozitív változást hozhat a testtartásban.
Vélemény, hozzászólás?