lehet Ketone kiegészítők Rev fel az edzést?

Megosztás

akár meg akarja verni a versenyt, akár felülmúlja a saját személyes legjobbját, előfordulhat, hogy mindig előnyt keres sportolóként. Ebből a célból, lehet, hogy hallott zümmögés körülbelül keton kiegészítők, valamint hogyan tudják növelni az edzést azáltal, hogy segít a szervezet használja zsírsavak üzemanyag.

de úgy működnek, ahogy hirdetik? És egészségesek?,

regisztrált dietetikus Ariana Fiorita, RDN, LD, IFNCP tárgyalja a profik és ellenérvek keton kiegészítők, és hogy tudnak szállítani, amire szüksége van, mint egy sportoló.

hogyan fejti ki hatását a ketosis?

az első dolog, amit meg kell érteni, azt mondja, hogy mit jelent, ha a test ketózis állapotban van.

a test általában szénhidrátokat éget az izmok táplálására, amikor aktív vagy. De ha nem biztosítja a szénhidrátokat, a test zsírrá válik.,

“a ketózis kifejezés olyan folyamatra utal, amikor a szénhidrátok emberi testét arra a pontra korlátozza, ahol elkezdi lebontani az üzemanyag zsírsavait” – mondja Fiorita. “A ketonok ennek a bontásnak a mellékterméke.”

a ketózis természetesen hosszabb edzés után, éhezés közben, éhezéskor, vagy olyan étrendet követ, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, például a keto diéta.

de a ketózis elérése néhány ember számára nehéz.

a szervezetnek időre van szüksége az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez való alkalmazkodáshoz., És akkor valószínűleg nem fogja érezni, vagy végre a legjobb ebben a folyamatban. Ezért vannak olyan sportolók, akik kiegészítőket keresnek.

“az emberek keton-kiegészítőket használnak olyan helyzetben, amikor gyorsabban szeretnék elérni a ketózis állapotát, vagy hatékonyabban ketózis állapotban maradni” – mondja Fiorita.

Honnan tudja, hogy a keton-kiegészítők megfelelőek-e az Ön számára?

“a keton kiegészítés segíthet a ketózisban, de nem nyújt semmilyen táplálkozási formát vagy hozzáadott metabolikus egészségügyi előnyöket” – mondja Fiorita.,

hozzáteszi, hogy lehet, hogy úgy gondolja, tisztábban, és észre étvágycsökkentő, ha figyelembe keton kiegészítők, de valójában nem segít a szervezet zsírt éget.

annak megértése érdekében, hogy sportolóként hasznosak-e az Ön számára, Fiorita azt javasolja, hogy tegyen fel magának két kérdést:

1. milyen típusú sportoló vagyok? “Az állóképességi sportolók (maratonisták vagy triatlonisták) részesülhetnek a ketózis állapotából” – mondja. “Az erő-és erőnléti sportoló (sprinterek, focisták) azonban jellemzően a teljesítmény csökkenését tapasztalja a felhasznált energiarendszerek különbsége miatt.,”Más szavakkal, a tested általában jobban működik, ha szénhidrátokat éget, különösen rövidebb aktivitási időszakokban.
2. érdemes-e a továbbfejlesztett sportteljesítményem bizonyos kompromisszumokat? Néhány, Fiorita mondja, a válasz igen. A keton-kiegészítők segíthetnek abban, hogy a szénhidrátokat fogyasztó sportoló hosszabb ideig tartson egy tevékenység során anélkül, hogy újra kellene üzemanyagnia. Ez segíthet a már zsírhoz igazított (ketogén) sportolónak abban, hogy a zsírtartalékait üzemanyagra használja fel-mondja. De meg kell értened, hogy ezek a kiegészítők nem igazán kínálnak egészségügyi előnyöket., Lehet, hogy valójában is okozhat a szervezet, hogy tárolja a zsírt, és növeli az inzulin helyett égő a testzsír üzemanyag, ő mondja.

fontolja meg a ketogén étrendet

az érintett idő és a lassúság ellenére, amelyet tapasztalhat, amikor a szervezet ketogén (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) étrendhez igazodik, hosszú távon előnyös lehet.

Fiorita azt mondja, hogy egy teljesen élelmiszer-alapú ketogén étrend pótlás nélkül történő követése gyakran előnyös a sportteljesítmény szempontjából, különösen az ultra-állóképességű sportolók számára.,

Ezek a diéták azért működnek, mert testünk lényegesen több zsírt tárolhat, mint a szénhidrátok, amelyek állandó üzemanyagforrásként használhatók a hosszú távú sportokhoz-mondja. További kiegészítés nélkül az emberi test saját zsírtartalékait használja fel, ahelyett, hogy külső forrásra támaszkodna.

“végső soron a legfontosabb az, hogy olyan orvossal dolgozzunk együtt, aki jól képzett a ketogén étrendben annak biztosítása érdekében, hogy biztonságosan és hatékonyan teljesítse egészségügyi és teljesítménycéljait” – fejezi be Fiorita.

Megosztás

ketogén diéta keton kiegészítők ketonok ketózis