Ez lényegében az, amit az emberek mondanak arról, hogy a szuperétel, maca (nem, nem a zöld tea), egy vegetáriánus őshonos Peru, hogy titkos, mint adaptogén—egy olyan buzzy gyógynövények, amelyek azt mondta, hogy segítsen a tested harcot a stressz elérni a homeosztázis. Az emberek megsütik, hozzáadják a port smoothie-hoz, vagy erjesztett italba készítik, amelyet “maca chicha” – nak hívnak.,”De van egy bökkenő…
nem volt, hogy sok kutatás, maca, időszak-beleértve annak előnyeit, valamint a 2014-es felülvizsgálatát maca előnyöket találták, hogy több klinikai vizsgálat szükséges ahhoz, hogy véglegesen tudom megérteni a root előnyei. Sok létező tanulmány valóban kicsi volt (mint például csak egy maroknyi embernél), vagy csak egereken vagy patkányokon végezték (vagyis az eredmények nem feltétlenül kapcsolódnak közvetlenül az emberekhez, mivel testünk nagyon különböző)., Tehát mindez azt jelenti: míg a maca-nak van néhány ígéretes előnye, vegye be az alábbiakat egy csipet sóval.
olvasgatás a maca állítólagos előnyeiről—és látni, hogy a tudomány hogyan halmozódik fel
fokozhatja a libidó (és segít a termékenység)
maca azt mutatja, sok ígéret a hálószobában., A Massachusetts General Hospital pszichiátriai osztályának kutatói például egy 45 nőből álló csoportot követtek nyomon, akik szexuális diszfunkciót tapasztaltak az SSRI-k megkezdése után (az ilyen típusú antidepresszánsok gyakori mellékhatása). 12 hét elteltével a Maca-t kiegészítőként szedő nők csoportja javulást jelentett vágyuk szintjén, a posztmenopauzális nők jelentik a legnagyobb sikert. Ez visszhangozta egy nagyon kicsi, 2008-as kísérleti tanulmány eredményeit, ahol az SSRI-kben szenvedő emberek, akik naponta 3 g maca-t szedtek, javulást jelentettek libidóikban., További kutatások kimutatták, hogy a maca javíthatja mind a sperma mobilitását, mind a sperma minőségét a férfiaknál, még akkor is, ha meddőséggel küzdenek.
Viszont: Egy 2010-es felülvizsgálata maca-központú vizsgálatban úgy találták, hogy a “korlátozott bizonyíték”, hogy a gyökér javíthatja a szexuális funkció mind a férfiak, mind a nők (bár a felülvizsgálat szerzők is elismerik, hogy “a teljes száma a vizsgálatok során a teljes minta mérete, valamint az átlagos módszertani minősége az elsődleges vizsgálatok is korlátozott határozott következtetéseket levonni”).,
Maca növeli a kitartást, edzés közben
Jó hír, ha keres, hogy egy új PR: egy kis tanulmány, nyolc férfi kerékpárosok befejezett 40 km-időzített tárgyalás kaptak maca kivonat egy 14 napos időszak, majd kérte, hogy ismételje meg a tárgyaláson. A tanulmány szerzői szerint a maca kivonat-kiegészítés “jelentősen javította” a résztvevők idejét. (Azt is jelentették, fokozott szexuális vágy.)
Egy másik, a Pharmaceutical Biology folyóiratban közzétett tanulmány nyomon követte a maca kivonat egerekre gyakorolt hatását úszási teszt során., Az úszás alkalommal a csoport egereknél a legmagasabb adag maca voltak “jelentősen elhúzódó,” a kutatók írta (alapvetően tudtak úszni tovább, anélkül, hogy fáradt), jelezve, hogy a maca szerepe lehet a küzdelem a fáradtság, a fizikai aktivitás során.
Ez egy egérkísérlet, így az eredmények nem bizonyítottak, hogy közvetlenül az emberekre fordíthatók. De mégis, ez elég izgalmas dolog, különösen, ha valami természeteset keres, hogy segítsen keményebben menni az edzőteremben.,
csökkentheti a depresszió tüneteit
egy 2015-ös tanulmány, amelyet az ausztráliai Victoria Egyetem kutatócsoportja végzett, megállapította, hogy a maca fogyasztása csökkentette a depresszió szintjét a vizsgálatban résztvevők körében (29 Kínai posztmenopauzális nő csoportja). A vizsgálat végére a maca-t szedő nők a placebóhoz képest is javuló vérnyomást mutattak.,
segíthet néhány idegesítő menopauza tünetnél
a maca-központú klinikai vizsgálatok 2017-es áttekintése szerint a növény ígéretét mutatja a hőhullámokkal, éjszakai izzadással és a menopauza egyéb kellemetlen tüneteivel foglalkozó nők számára. A felülvizsgálat szerzői azonban óvatosan rámutatnak arra, hogy “nagyon kevés szigorú vizsgálat történt a maca-val a menopauzális tünetek miatt…a vizsgálatok teljes száma, a teljes minta mérete, és az elsődleges vizsgálatok átlagos módszertani minősége túlságosan korlátozott volt ahhoz, hogy határozott következtetéseket vonjon le.,”Tehát ismét több kutatásra van szükség a meggyőző válaszhoz.
segíthet a memóriában és a koncentrációban
néhány tanulmány arra utal, hogy a maca elősegítheti a kognitív funkciókat—legalábbis egerekben. A perui kutatók által végzett egyik vizsgálatban az egerek etanolt kaptak, hogy részegítsék őket, majd feladata egy olyan akadálypálya elvégzése, amelyet már elsajátítottak az edzések során., Maca nélkül a hegyes egerek küzdöttek, hogy megtalálják az utat; de a maca kivonatot kapott részeg egereknek nem volt gondjuk a kihívás teljesítésével, ami arra utal, hogy a kutatók azt írják, hogy maca lényegében ” megfordította az EtOH hatását .”Fordítás: a maca úgy tűnt, hogy teljesen ellensúlyozza néhány memória-károsító mellékhatások pia egerekben. Sweeet.,
A maca-nak azonban lehet néhány mellékhatása
szinte minden maca-fókuszált vizsgálatban a kutatók megjegyzik, hogy a gyökér általában jól tolerálható alanyok (emberi és egér egyaránt). De ismétlem, a maca nem túl jól kutatott, és lehet, hogy nem mindenki számára. Mint más kiegészítők esetében, a maca-t nem szabályozza az FDA, és kevés információ áll rendelkezésre a hosszú távú maca-fogyasztás biztonságosságáról., Valószínűleg már rajta van, de ha nem: beszéljen orvosával, ha a maca-t kiegészítésként kívánja bevenni, és kerülje el teljesen, ha terhes vagy szoptat. Majd nézd meg ezeket a potenciális maca mellékhatások:
“Ideges” érzéseit, álmatlanság
Egy online kiegészítő boltban kapott panaszok az ügyfelek, akik beszámoltak olyan érzésem, “ideges”, majd aludni, miután elkezdte szedni maca. Ennek ellenére nincs tudományos kutatás az ügyfelek állításainak alátámasztására, miszerint bajaik a maca fogyasztásukhoz kapcsolódtak-csak ez az anekdotikus bizonyíték.,
megváltozott pajzsmirigy-funkció
ha pajzsmirigy-betegsége van, ne szedje a maca-t, amíg nem kapja meg az orvosi kezelést. Adaptogénként a maca befolyásolja az endokrin rendszert, amely szabályozza a szervezet hormonjait. Tehát ha pajzsmirigy-rendellenessége van, előfordulhat, hogy az adaptogén, például a maca hozzáadása a keverékbe nem a legjobb ötlet, anélkül, hogy orvosa mérlegelne.,
Plusz, néhány kutatás azt sugallja, hogy eszik túl sok keresztes zöldségek (emlékszem, maca egy családtag), okozhat hypothyreosis (olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigy hormon) az emberek, akik a jód-hiányos. Valószínűleg túlságosan túlzásba kell vennie a maca-n, hogy ez megtörténjen—egy kis tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik naponta legfeljebb öt uncia kelbimbót ettek, nem volt pajzsmirigy—problémája-de mégis, jó szem előtt tartani.,
Hormonális változások
ha a hormonok, a szakértők figyelem, hogy maca kivonat járhat, mint az ösztrogén, ha belép a testbe, valamint tanácsot az emberek foglalkozik a hormon-érzékeny kerülendő körülmények teljesen. Tehát, ha kezelik a mellrák, méh mióma, endometriózis, vagy petefészek-vagy méhrák, a legjobb, ha nem véletlen—hogy-rengeteg más szuperfoods, amelyek teljesen biztonságos az Ön számára, hogy használja az áldás az orvos.
Apropó maca előnyök, itt van néhány nagy dolog, amit tehetünk a haj és a bőr., Ha pedig több superfoods-ot szeretne kipróbálni, nézze meg ezeket a finom cacao nib recepteket.
Vélemény, hozzászólás?