valószínűleg hallotta, hogy a testmozgás, az egészséges táplálkozás és az éberség segíthet a stressz enyhítésében. De néha mindent “helyesen” tehet, még mindig további segítségre van szüksége. Ez az, ahol a stressz támogató kiegészítői hasznosak lehetnek.
ehhez nincs mindenki számára megfelelő méret. A legjobb relaxációs kiegészítők személyenként változhatnak. Vannak azonban olyan közösek, amelyek sok ember számára hatékonynak bizonyultak., Lehet, hogy egy kis próba – hiba, hogy megtalálja, mi működik a legjobban az Ön számára, de itt vannak a felső támogató kiegészítők ajánlott segít pihenni.
B-vitaminok
a szervezetnek nyolc fő B-vitaminja van, amelyeket a szervezetnek megfelelően kell működnie. Sokan közvetlenül befolyásolják az idegrendszert, ezért a hiány olyan tüneteket okozhat, mint a stressz, a szorongás, a fáradtság vagy a fókuszálás.,
Ez különösen igaz a vitamin, B5, valamint B12:
- B12-Vitamin nélkülözhetetlen az egészség, az agy
- , majd a B5-vitamin (más néven pantoténsav) létfontosságú átalakításával, étel be energiát a nap.
A B-komplexek gyakori kiegészítői a stressznek és a relaxáció elősegítésének. Az összes B-vitamint egy adagban tartalmazzák.
C-Vitamin
A C-Vitamin jól ismert, mint a közönséges hideg elleni küzdelem kiegészítője, de ez még nem minden. Bizonyíték van arra, hogy a C-Vitamin kapcsolódik a stressz csökkentéséhez.,
- állatkísérletekben a C-vitamin segített csökkenteni a stressz markereket.
- és egy 2001-es, pszichológiai stressznek kitett 120 egészséges fiatal felnőtten végzett vizsgálatban a tartósan felszabaduló, nagy dózisú C-vitamin javulást mutatott a stresszválaszban, valamint a vérnyomásban és a kortizolszintben (a “stressz hormon”).
halolaj
a halolaj hihetetlenül népszerű kiegészítője a mentális és érzelmi egészségnek a gyulladás kezelése mellett. Jó adag omega-3-at biztosít,ami egészséges agyi táplálékká teszi a nyugodtabb életmódot.,
bár nem garantált, hogy mindenki számára működik, sokan hangulatszabályozásra, valamint a depresszió, a szorongás és az ADHD kezelésének támogatására használják. Omega-3s ajánlott szinte mindenki számára, és lehet egy nagy kiegészítője a relaxációs rutin.
Melatonin
a Melatonin a stressz és a relaxáció egyik legnépszerűbb természetes kiegészítője. Ha minden este alvással küzd, a melatonin segíthet, mert ez egy természetes hormon, amely segít a test alvási ciklusainak kezelésében.,
a megfelelő alvás sokkal könnyebbé teheti a relaxációt és a stresszkezelést, a melatonin pedig gyakrabban segíthet a jó éjszakai alvásban.
Ashwagandha
az Ashwagandha adaptogén és szupergomba. Az adaptogének természetes gyógynövények, amelyek segíthetnek a szervezetnek a stresszes helyzetekhez való alkalmazkodásban.
Ashwagandha népszerű az Ayurveda-ban, a hinduizmus hagyományos orvosi rendszerében, amelyet sok amerikai ma elfogadott. A kortizolszint, a vércukorszint, a stressz, a szorongás stb.,
magnézium
a szervezetnek nincs szüksége sok magnéziumra, de ha nem elég, akkor problémái lehetnek. Hatalmas szerepet játszik több mint 300 testi folyamatban, többek között:
- immunrendszeri egészség
- Heart health
- vércukorszint szabályozás
- olyan hormonok termelése, amelyek elősegítik a boldogságot és a nyugalmat
- és az izom-és idegműködést.
a magnéziumról ismert, hogy elősegíti a relaxációt, mivel támogatja a mellékveséket, amelyek reagálnak a stresszre., Azonban a legjobb, hogy kérje az egészségügyi szakember kiegészítése előtt, mint túl sok káros lehet.
kurkuma
a kurkuma aktív összetevője a kurkumin, amely szintén biztosítja élénk narancssárga színét. A kurkumin növelheti a hangulatot azáltal, hogy növeli az agyi vegyi anyagok, mint a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin termelését. Az egerek vizsgálata azt is kimutatta, hogy segít az alváshiány elleni küzdelemben.
mint ashwagandha, kurkuma is használják Ayurveda és lehet használni kapszula vagy por formájában., Kurkuma tej, amely melegítjük tej kurkuma (és néha más fűszerek, mint a fahéj) egy népszerű ital pihenésre, stressz enyhítésére.
a mellékvesék és a stressz közötti kapcsolat
a mellékvesék nagy szerepet játszanak abban, hogy a szervezet hogyan reagál a stresszre. A mellékvesék kortizolt és más” harcot vagy repülést ” okoznak, amikor érzelmi stresszel foglalkoznak. Azt is jelentette, hogy megvédje az immunrendszert, és alkalmazkodni a stresszes körülmények között. A krónikus stressz azonban kimerült mellékvesékhez vezethet.,
a fenti támogató stressz-kiegészítők segíthetnek a mellékvesék támogatásában és feltöltésében, elősegítve a kevesebb érzelmi szenvedést és a több relaxációt. A mellékvese faktorok Stress Support™ formula egyesíti számos ilyen közös kiegészítők relaxációs, beleértve ashwagandha, kurkuma, B-vitaminok, a könnyen bevehető tabletta.
Vélemény, hozzászólás?