a lányok, akik nem elég szerencsés, hogy könnyen siklik át a időszakok, ez lesz nagyon fontos, hogy nézd meg a módját, hogy megbirkózzon vele, és csökkenti azokat a lélek-zúzás menstruációs görcsök.
mert minden hónapban történik valami, akkor van értelme, ha minden nőnek van néhány csináld magad tippje és trükkje a hüvelyében, hogy átjuthasson azokon a napokon. Tehát ez a menstruációs higiéniai nap, néhány egyszerű, természetes módszert adunk, amelyek minden hónapban hasznosak lesznek, amikor a dolgok nem mennek jól.,
igyál teát (alacsony koffeinszinttel)
Dr Rima Chatterjee Pearl Clinic, Kolkata, azt tanácsolja, hogy igyon legalább egy csésze teát. “A tea melege némi szükséges kényelmet nyújt a bajba jutott izmaidnak” – teszi hozzá Chatterjee.
kamilla teák, gyömbér tea, borsmenta tea, levendula tea, zöld tea, citromfű tea, kardamom tea, néhány gyógyteák., Gyógyteák adhat néhány nagyon szükséges frissesség enyhíti a fáradtságot, valamint segít csökkenteni a fájdalmat tapasztal. (Személyes kedvencünk a gyömbér tea.)
sok víz
próbáljon naponta 6-8 pohár vizet inni. Amellett, hogy jobban érzi magát, ez javítja az általános egészségét is, különösen a hónap ezen időszakában.,
Dr Hitesh Sharma, az Egészségügyi Központ, Mumbai, azt mondja, hogy ” a megfelelő víz ivása fontos a szervezet számára, és az időszakokban a szervezetnek sokkal több vízre van szüksége. Tehát tartsa fenn a stabil vízfelvételt.”
készítsen gyömbért a BFF – nek
a gyömbér egy csodálatos gyógynövény, amely hatékonyan enyhíti a menstruációs görcsöket. Ez a gyógynövény kulcsszerepet játszik a fájdalmat okozó prosztaglandinok szintjének csökkentésében., Segít a premenstruációs szindrómával járó fáradtság elleni küzdelemben is, és rendszeressé teheti a szabálytalan időszakokat.
Dr Chatterjee javasolja ezt a receptet a megkönnyebbüléshez: Reszeljen egy kis gyömbért, majd forralja fel egy csésze vízben öt percig. Szűrjük le, majd adjunk hozzá egy kis mézet, citromlevet.
” ezt a teát naponta háromszor inni a menstruációs ciklus alatt. Sokkal jobban fogod érezni magad ” – teszi hozzá.
a hő enyhíti a fájdalmat
a forró víz táska az egyik legegyszerűbb és legpihentetőbb jogorvoslat, amelyet felhasználhat. Hője segít ellazítani a méhben lévő összehúzódó izmokat, ami a fájdalom oka. Hasonlóképpen használhatja az online elérhető hőpárnákat is.
Mondj nemet a kávéra
az időszakos fájdalom egyszerű étrendváltozásokkal is enyhíthető., Csökkentse kávéfogyasztását, mivel a kávé jól ismert vazokonstriktor – az erek összehúzódnak. Valójában ez azt okozhatja, hogy a méht tápláló edények jobban meghúzódnak, mint a nem kávéfogyasztóknál. Ha kemény kávéivó vagy, és nem tudod teljesen kivágni, próbáld meg elkerülni csak a menstruáció előtti héten, hogy észrevedd a változást.
kerülje a zsíros ételeket, legyen banán
Dr. Sharma szerint a magas sótartalmú zsíros ételek befolyásolhatják a dagadt érzést és a fájdalom szintjét, amelyet az időszakokban tapasztal.
“olyan gyümölcsöket kell enni, mint a banán, ezek gazdag káliumforrás, és megkönnyítik a bélmozgást” – teszi hozzá.
adjunk hozzá sok vasat a diéta, mint a lencse, spenót, hüvelyesek, hogy a diéta, tette hozzá.,
orgazmusa
Ez a rendhagyóbb lehetőség a periódusos fájdalom enyhítésére. De határozottan hatékony, mivel segíthet mindenféle fájdalom enyhítésében, beleértve a menstruációs görcsöket is.
“az orgazmus előtt a méh nyugodtabb, a csúcspont pillanatában a véráramlás nő, segít a görcsök enyhítésében” – mondja Dr. Chatterjee.,
Beverly Whipple szexológus, a Rutgers Egyetem professzora által végzett tanulmány szerint az orgazmus az endorfinok felszabadításával enyhíti a fájdalmat, ami segít abban, hogy azonnal jobban érezze magát. Segítenek ellazítani az egész testet, és alvást indukálnak, így egyáltalán nem fog görcsösnek érezni magát.
próbáld ki, és nem fogsz csalódni.
próbálja ki ezeket az egyszerű fahéjjal átitatott recepteket
a fahéj görcsoldó, véralvadásgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik a menstruációs fájdalmat. Ráadásul a fahéj kiváló táplálékrost -, kalcium -, vas-és mangánforrás.
Készítsen fahéjas teát egy negyedik teáskanál fahéjpor keverésével egy csésze forró vízbe. Hagyja, hogy legfeljebb öt percig üljön, adjon hozzá egy kis mézet,majd lassan kortyolgassa.
igyon két-három csésze fahéjas teát egy-két nappal az időszak kezdete előtt, hogy megakadályozza a görcsöket., Vagy adjunk hozzá egy fél teáskanál fahéjport, egy evőkanál mézet egy pohár meleg vízhez.
az időszak első napján háromszor inni, hogy enyhítse a fájdalmat.
Vélemény, hozzászólás?