Miért a stressz az ellenség az immunrendszer

miért stressz az ellenség az immunrendszer

az immunrendszer a szervezet védelmi mechanizmusa, hogy minket védett és biztonságos a baktériumok, baktériumok és vírusok, amelyek véletlenül lenyelik. A jó egészség a megfelelő működéstől függ, és mint oly sok más rendszer a szervezetben, hajlamos a stressz káros hatásaira.
az immunrendszer, mint a rendőrség, készen áll arra, hogy gyorsan és hatékonyan kezelje ezeket a fenyegető betolakodókat, hogy megakadályozzák az egészségünk károsodását.
tudta?,
Az irodák jó helyek a vírusok továbbítására – a hideg vírusok tollakon, számítógépes billentyűzeteken, kávés bögréken és más tárgyakon élhetnek órákig, így a mindennapi élet során könnyen érintkezhetnek ilyen vírusokkal. Körülbelül 5-ször érintjük az orrunkat óránként. A fertőzött irodai dolgozók a szoba felületének 40% – át vírusokkal borítják.
minden nap milliárd bankjegyet cserélnek világszerte –így tökéletes vektor az átvitelhez. Az influenzavírusok legfeljebb 17 napig fertőzőek a bankjegyeken!,

hogyan gyengíti a stressz az immunrendszert

míg a stressz önmagában nem okozhat hideg vagy influenzavírust, gyengíti az immunrendszer azon képességét, hogy reagáljon a betolakodókra, így sebezhetőbbé válik a fertőzéssel szemben. A helyreállítás lassabb is lehet, mivel az immunrendszert elnyomják a stressz kezelése érdekében.
a szervezet stressz-válasz rendszerének önkorlátozónak kell lennie. Amint az észlelt veszély elmúlik, az adrenalin és a kortizol szintje csökken, a pulzusszám és a vérnyomás visszatér a kiindulási szintre, és más rendszerek folytatják rendszeres tevékenységüket.,
azonban, ha a stresszorok és a “támadás alatti érzés” állandó marad, a harc-vagy repülési reakció továbbra is be van kapcsolva, túlzottan kiteszi a testet kortizolnak és más stresszhormonoknak. Az immunrendszer (és más testrendszerek) sejtjei nem képesek normálisan reagálni, és olyan gyulladásos szinteket termelnek, amelyek növelik a további egészségügyi problémák kockázatát.,
a stressz közvetett hatással lehet az immunrendszerre is, mivel hajlamosak vagyunk egészségtelen megküzdési stratégiákat alkalmazni, mint például a dohányzás vagy a túl sok koffein és alkohol fogyasztása, túl sok cukor és feldolgozott élelmiszer fogyasztása, nem alszik megfelelően, feladja a testmozgást és az egészséges társadalmi tevékenységeket.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a hosszú távú stressz milyen károkat okoz az immunrendszerben, növelve a hideg elkapásának esélyeit. Az amerikai tudósok 176 férfit és nőt kérdeztek meg az elmúlt 12 hónap nehéz tapasztalatairól., A közönséges hideg vírus cseppjei ezután az orrukba csöpögtek, a tudósok pedig ellenőrizték, hogy elkapták-e a csírát. Azok, akik stressz alatt voltak, kétszer olyan valószínűséggel alakultak ki hideg. Egy második kísérlet megerősítette, hogy a gyulladásos válasz táplálja a stresszt.

Honnan tudom, hogy alacsony immunitásom van?

mit jelent az alacsony immunitás? Az alacsony immunitás olyan immunrendszert ír le, amely nem aktív és rosszul teljesít, nem képes megfelelően megvédeni minket a fertőzéstől és a betegségtől.
jelek, amelyek alacsony immunitást jelezhetnek:

• könnyen megfázik?,
• évente több mint két megfázást kap?
• krónikus fertőzésben szenved?
• gyakori hideg sebek jelentkeznek?
• fáj-e a nyirokmirigye és duzzadt-e időnként?

visszatérő vagy krónikus fertőzések – akár nagyon enyhe megfázás-csak akkor fordulnak elő, ha az immunrendszer gyengül., Egyszer a védettség gyengült egy ismétlődő ciklus van beállítva, ami megnehezíti, hogy felszámolja a tendencia felé fertőzés: a legyengült immunrendszer vezet fertőzés, fertőzés károsítja az immunrendszert, ami tovább gyengíti ellenállás:
a Stressz csökkentése, támogatja az immunrendszert, ezért kulcsfontosságú csökkenti a hajlamot, hogy megfázás, influenza, több komoly betegség.,

stresszcsökkentés és az immunrendszer támogatása

az immunrendszer egészségét nagymértékben befolyásolja az egyén érzelmi állapota, a stressz szintje, az életmód, az étkezési szokások és a táplálkozási állapot, ezért ezeket a területeket támogatni kell.
csökkenti és megszünteti a stresszt az életedből, különösen a krónikus stressz.

A hangulat és a hozzáállás óriási hatással van immunrendszerünkre. Amikor boldogok és optimisták vagyunk, az immunrendszerünk jól működik. Ha negatívak vagyunk és rossz a hangulatunk, az immunfunkciónk is alacsony.,

több stressz csökkentése tippek, kérjük, kövesse ezeket a linkeket:

a Megértés Stressz – 2. Rész
A Top Tíz Stressz Mellszobor Tippek
Lépés, Hogy véget Negatív Gondolkodás
Mossa meg a kezét

Át baktériumok a kezét a szája, az orra, a leggyorsabb pedig legegyszerűbb módja a hibákat, hogy virágzik. Annak megakadályozása érdekében, hogy a baktériumok még az immunrendszer közelébe is kerüljenek, rendszeresen mosson kezet, és próbálja meg elkerülni, hogy sok nyilvános felületet érjen meg, vagy kezet ráz a hibával sújtott társaival!,
Egyél egészséges ételeket

válasszon teljes, természetes ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, babot, magot és diót. Két jó hüvelykujjszabály:

1. felismeri, hogy növényből nőtt, vagy egy mezőn legeltetett?
2. Egyél szivárványt – más szóval minden színű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, hogy maximalizálja a tápértéket, például a sötét zöldséget; sárga és narancssárga tök, sárgarépa és édesburgonya; valamint piros paprika és paradicsom., Szintén fontos a megfelelő immunrendszer működését, a felvétel a brassica család (brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, kelkáposzta, zöld mustár, retek, fehérrépa), flavonoid gazdag bogyók, fokhagyma.

korlátozza a finomított cukrokat (ismert, hogy gyengíti az immunitást), a koffeint, az alkoholt és a feldolgozott ételeket. További információ az élelmiszerek és italok, hogy növeljék immunitás kérjük, olvassa el a Hogyan diéta fokozza az immunrendszert blog. Vagy menjen át az élelmiszer oldalak sok egészséges, kreatív recept ötletek.,
Gyakorlat

a Gyakorlat ismert, hogy javítja az immunrendszer egészségügyi ugyanakkor felszabadító érzés jó endorfinok elleni küzdelem, valamint a stressz.
ideális esetben 30 perces aerob testmozgást és napi 5-10 perces passzív nyújtást kell tartalmaznunk, miközben nem feledkezünk meg a napi mély lélegző és relaxációs gyakorlatokról sem.
“azok az emberek, akik napi 30-45 percet gyakorolnak, 40-50% – kal csökkentik a megbetegedett napok számát” – mondja Dr. David C. Nieman, az Appalache Állami Egyetem Human Performance Lab igazgatója az észak-karolinai kutatási Egyetemen.,”
a testmozgás megkezdésétől számított néhány percen belül a szervezet keringő fehérvérsejtszintje, a természetes gyilkos sejtek és más betegség elleni szerek szintje növekszik-mondja Nieman. A hadsereg különleges műveleti egységeihez hasonlítva azt mondja, hogy ezek az immunrendszer harcosai támadják meg a támadó vírusokat vagy bogarakat. Minél aktívabb vagy, annál aktívabb az immunrendszere.
a legfontosabb az, hogy rendszeresen gyakoroljon, de ne vigyük túlzásba, mivel a túl sok intenzitás megfelelő szünetek nélkül elnyomja az immunrendszer működését, növeli a stresszt., “A maratoni futás után egy-két héten belül a fertőzés aránya megduplázódik, vagy akár hatszorosára emelkedik” – mondja Nieman.
életmód

minden nap szánjon időt a játékra, kövesse hobbijait, és élvezze a család és a barátok társaságát.

A. Vogel immunrendszeri tanácsadója, Dr. Jen Tan szerint

” furcsa, mivel ez úgy tűnik, a nevetés nagyszerű az immunfunkciójához. Fokozza a fertőzés elleni küzdelmet a fehérvérsejtekkel, és csökkenti a stressz hormonok szintjét a véráramban. Alvás, ez nem hangzik jó ötletnek?, Az alváshiány és az alvászavar a mai társadalomban elterjedt, ami mindenféle problémához vezet, nem utolsósorban az iskolai és munkahelyi fáradtsághoz. Az egészséges alvási rutin kialakítása, valamint az optimális hét és fél-kilenc órás alvás elérése fontos ahhoz, hogy az immunrendszer csúcssebességgel ketyegjen.”Hogyan lehet fokozni az immunrendszerét

Echinacea

dolgozik Londonban, mint én, (sokkal közelebb van, mint én választanám!) a nyavalyás emberek gyűjtögetésével én is csak arra lettem figyelmes, hogy a baktériumok milyen sebességgel közlekednek és továbbítanak!, Az Echinacea torok spray ezért immunis-1mindig közel van a közvetlen antibakteriális és vírusellenes javításhoz! Ez a leggyorsabb módszer, amivel biztosíthatom, hogy bejusson a testembe és elkezd dolgozni az immunrendszeremen.
mivel csak saját szervesen termesztett, friss Echinacea gyógynövényt és gyökeret használunk minden echinacea termékünkben, tudom, hogy a hibák 50% – kal kevésbé valószínű, hogy elkapnak! A friss egész gyógynövénykészítmény legalább 3-szor több aktív összetevőt tartalmaz, mint szárított egyenértékű, így mindent megteszek annak érdekében, hogy maximalizáljam a jó esélyeimet!