mint valaki, aki szenvedett migrén életem nagy részében, nem voltam meglepve, amikor megtapasztaltam az első edzés vagy edzés fejfájás félúton keresztül félmaraton.
a versenyfeltételek forróak és párásak voltak, és a rajtvonal előtt nem hidratáltam megfelelően. Mire rájöttem, hogy mi folyik itt, már késő volt. A hidratálás és az üzemanyag, amit a testemmel etettem a 8-as mérföldnél, nem volt elég ahhoz, hogy leküzdjem a fejem gyötrő fájdalmát.,
bár ez a fejfájás fájdalmas és idegesítő volt, gyorsan rájöttem, hogy amit érzek, az nem migrén, hanem a testmozgás intenzitása, a környezeti feltételek és a megfelelő üzemanyag hiánya által okozott fejfájás.
edzés fejfájás okoz
szakértők, beleértve az orvosok és a tudósok, nem egészen biztos, hogy mi okozza a fejfájást által kiváltott megerőltető gyakorlatok, mint a futás, súlyemelés, vagy intenzív kerékpározás. A kutatók úgy vélik, hogy a legvalószínűbb elmélet az, hogy a koponyán belüli erek kitágulnak egy megerőltető tevékenység során., Mások szerint a vércukorszint gyors csökkenése lehet a tettes.
de azt tudják, hogy néhány fejfájás csak erőfeszítéssel fordul elő, különösen olyan tevékenységekkel, amelyek magukban foglalják a hasizmok feszítését vagy a mellkasi nyomás növelését, mindkettő megerőltető edzés során történik.
a testmozgás vagy az edzés, a fejfájás, amint azt gyakran nevezik, valóban része annak, amit orvosilag elsődleges (exertional) fejfájásnak neveznek. Ez egy ritka típusú fejfájás, amely lüktető fejfájdalmat okoz, a tartós erőfeszítés során vagy után.,
általában kétoldalú (a fej mindkét oldalán) és lüktető, az amerikai migrénes Alapítvány szerint. Az elsődleges testmozgás fejfájása általában öt perctől 48 óráig tart. Ezek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő meleg időben vagy nagy magasságban, de előfordulhat bármilyen időben, bármilyen magasságban.
Dr Ehsan Ali, a kaliforniai Beverly Hills-i GP szerint számos oka van annak, hogy az emberek fejfájást tapasztalhatnak edzés közben. A kiszáradás gyakori ok., A koponya ismételt megrázása, ha fut vagy ugrál, hangos zenével, néha fényes vagy villogó edzésstúdió lámpáival együtt, valószínűleg nem segít. A migrén is lehetséges, különösen a krónikus migrénben szenvedőknél. Más, ritka okok közé tartozhat valami olyan súlyos, mint aneurizma.
migrénben szenved?,
a Könyv egy találkozót ma, hogy milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre az ön közelében
Könyv
Beszéljen a GP
Mivel a pontos oka az edzés fejfájás ismeretlen, Dr. Ali azt mondja, az emberek, akiknél a fejfájás az edzést, feltétlenül forduljon orvoshoz, illetve beszéljen az orvos azonnal, ha még soha nem volt kivett előtt.
a jó hír az, hogy a testmozgás által okozott fejfájás általában önkorlátozó, ami azt jelenti, hogy egy ideig előfordulnak, majd megállnak., Az elsődleges testmozgás fejfájás esetén ez az időtartam három-hat hónapnak tűnik.
mivel ez korlátozott időtartam, egyes szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljék el a fejfájást kiváltó gyakorlatokat vagy tevékenységeket, és kevésbé megerőltető edzéseket válasszanak.
Ha kezelőorvosa megállapítja, hogy nem egy alapbetegséggel foglalkozik, akkor érdemes kipróbálni néhány megelőző intézkedést az edzés előtt, alatt és után.
A testmozgás fejfájásának megelőzése
igyon fel
Dr Ali azt tanácsolja, hogy igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon., A nap folyamán rendszeresen étkezve, amelynek középpontjában a test táplálása áll az edzéshez vezető egy-két órában, segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintjét.
nem a fűtést
az Emberek, akiknél ezek a fejfájás azt mondják, hogy általában úgy érzi, lüktető fejfájás, amikor ‘nehéz’ (gyakran működik intenzívebben, mint a normál), különösen a meleg időjárás vagy beltéri környezetek, hogy meleg. Ezért jó ötlet elkerülni a szélsőséges hőségben való edzést., Dolgozzon ki kora reggel, mielőtt a hőmérséklet emelkedik, vagy vegye be a testmozgást egy légkondicionálóval rendelkező létesítménybe.
Take it easier
továbbá Dr. Ali azt javasolja, hogy pihenjen és lazítson. Ne feledje,hogy ezek a fejfájás magas szintű tartós erőfeszítéssel jár.
Ha úgy találja, hogy az intenzív verejtékezés több fejfájást okoz, mint a normál, próbálja ki a nagyobb intenzitású edzéseket az alacsonyabb intenzitású tevékenységek mellett egy ideig.,
számos dolgot tehet annak érdekében, hogy minimalizálja ezeket a fejfájást, és továbbra is képes legyen gyakorolni. Próbáljon kocogni vagy sétálni futás helyett. Csökkentse az emelt súly mennyiségét, vagy rövidítse le az edzés teljes munkamenetét. Ezek a kisebb módosítások segíthetnek jobban érezni magát,és lehetővé teszik, hogy továbbra is gyakoroljon. Ha azonban ez ismétlődő tapasztalat, nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával.
Vélemény, hozzászólás?