kép Ez: egy tányér forró hasábburgonya és egy hatalmas burger forró sajt szivárgott belőle, és egy nagy adag minden levegőztetett ital; úgy néz ki, mint egy élvezet! Ez a kalória sűrű gyorsétel szájvíznek tűnik,de ismert, hogy táplálkozási szempontból rossz. A gyorsétel vagy a gyorsétterem egyre népszerűbb ételválasztássá vált, hogy útközben megragadja. Ideális esetben a gyorsételeket elhanyagolható tápanyagértékű feldolgozott élelmiszerként definiálják, és gyakran magas só -, cukor-és zsírtartalmúak., De gyakran összekeverjük a gyorsételeket a gyorsételekkel. Miben különböznek? Vagy mi a junk food valójában ? Megvan a válasz az Ön számára!
Mi a gyorsétel?
A Junk foods feldolgozott élelmiszerek, amelyek magas kalóriákból állnak, de ezt csak széles esernyőnek tekintik. Ezeket az ételeket úgy készítik el, hogy vonzónak tűnjenek, élvezetesek legyenek, így kémiailag programozott, hogy többet kérjen. Dr., Sunali Sharma, Dietetikus & Dietetikus, Amandeep Kórház, “a Kereskedelmi termékek, beleértve, de nem kizárólagosan, sós snack ételek, rágó, cukorka, cukros desszertek, a sült gyors kaja, majd édesített szénsavas italok, amelyek nem, vagy csak kis tápértékű, de magas a kalória, sóval, zsírok tekinthető szemét ételek. Bár nem minden gyorsétterem egészségtelen ételek, de nagy számban vannak. Például egy saláta lehet gyorsétterem, de határozottan nem gyorsétel., Egyes ételek, mint a hamburgerek, pizzák, és Taco lehet alternatív között junk és egészséges kategóriák függően az összetevők, kalória és gyártási folyamat.”
Junk élelmiszerek feldolgozott élelmiszerek, amely magas kalória
Miért van szemét élelmiszerek rossz neked?,
a gyorsétel gyakori fogyasztása növeli a felesleges zsír, az egyszerű szénhidrátok és a feldolgozott cukor bevitelét, ami többek között a krónikus egészségügyi problémák között az elhízás és a szív-és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatához vezethet. Az ebből eredő elhízás elkezdheti az artériák eltömődését, és megalapozza a közelgő szívrohamot. Azt is javasolták, hogy a gyorsétel fogyasztása ugyanúgy befolyásolja az agyat, mint az addiktív gyógyszerek fogyasztása. A gyorsétel-függőség akár egészségesebb élelmiszer-lehetőségek, például gyümölcsök, zöldségek, saláták stb. ami további táplálékhiányhoz vezet.,
Hogyan kell valóban elkerülni a gyorsételeket?
Dr. Sharma szerint a vörös zászlókat, hogy meg kell nézni, és ne hozza haza közé transzzsírok, finomított szemek, só, magas fruktóz kukoricaszirup. Kerülje azokat az ételeket, amelyek szerint kukorica édesítőszer, kukoricaszirup, kukoricaszirup szilárd, részben hidrogénezett, frakcionált vagy hidrogénezett a címkén.
kerülje a kukoricaédesítőt, kukoricaszirupot, kukoricaszirupot stb.
tehát legközelebb, amikor szeretné tudni, hogy mi van a tányéron, szemét vagy sem, kérdezze meg magának ezeket a 3 fontos kérdést:
1. Hány kalóriát fogyasztok ebben az egy adagban?
2. Milyen egészséges tápanyagokat szedek ezzel az étkezéssel?
3. Mi a felhasznált összetevők minősége; mennyire friss ez az élelmiszer?
CommentsDo vegye figyelembe, hogy a gyorsételről való leszokás fokozatos folyamat. Ha valaki, aki megszokta, hogy a napi adag szemetet, majd leszokás nem lehet módja., Az első néhány nap nehéz lehet, mivel ezek közül a tünetek közül néhányat tapasztalhat: ingerlékenység, fejfájás, az energiaszint csökkenése stb. Egy alkalmi kezelés soha nem fáj, amit meg kell nézni ellen következetes fogyasztása egészségtelen ételek, különösen az ára az egészséges táplálkozás.
Vélemény, hozzászólás?