mi fartlek képzés?

a Fartlek egy svéd szó, durván lefordítva azt jelenti, hogy “gyors játék”. Fartlek képzés magában változó intenzitása vagy sebessége a futás, hogy javítsa a fitness, állóképesség.

amikor fartlek edzést végez, lényegében “összekeveri a dolgokat”.

a Fartlek munkameneteket általában legalább 45 percig végzik, az intenzitás pedig a gyaloglástól egészen a sprintig változhat.

mire jó a fartlek képzés?,

Ez a fajta képzés nagyon egyedi, mivel a résztvevő meghatározhatja az intenzitást és a tempót. Ez lehet szórakoztató kínál sokkal változatosabb, mint a monotónia egy állandó állapot ülés.

Ez egy jó módja annak, hogy a vonat mind a három energia rendszerek, valamint a különböző izomrost típusú, mert a nagy eltérések intenzitása. A Fartlek segít a test edzésében, hogy reagáljon a változó intenzitásokra, amelyek nagyon fontosak lehetnek egyes sportokban, különösen a csapatsportokban, például a jégkorongban, a rögbiben vagy a labdarúgásban.,

a fartlek képzést beltéri vagy szabadban is elvégezheti. Ha egy kardiovaszkuláris gépen, például egy futópadon a “véletlen” program kiválasztása némileg szimulálná a Fartlek edzést, de a futás során manuálisan is megváltoztathatja a tempót és a lejtést, attól függően, hogy hogyan érzi magát. Fartlek képzés meglehetősen véletlenszerű jellegű, lehetővé teszi a szabadságot, hogy módosítsa az intenzitás a képzés ülésén.

mikor kell csinálni fartlek képzés?

a Fartlek jó választás azok számára, akik nem szeretik a beállított struktúrát vagy rutint a kardiovaszkuláris edzéseikhez., Ez lehetővé teszi, hogy az irányítást a képzés, amely segíthet, hogy több móka. Ez azt jelentheti, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni a képzés, amely viszont kapsz jobb eredményeket.

előfordulhat azonban, hogy a Fartlek nem alkalmas azok számára, akik javulást szeretnének mérni, vagy azok számára, akiknek nagyon konkrét esemény vagy cél van szem előtt tartva. A képzés kiszámíthatatlan jellege miatt azok az emberek, akik hajlamosak keményen edzeni, még akkor is, ha nem megfelelő (például a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázattal rendelkezők), túl keményen nyomhatják magukat., Hasonlóképpen azok, akik újak a képzésben, nem tudnak elég keményen nyomni ahhoz, hogy bármilyen kardiovaszkuláris előnyhöz jussanak.

példa egy fartlek edzésre