Mikor kell abbahagyni az evést?

nemrég kaptam egy hívást egy nagyon frusztrált ügyféltől. Hallott egy szakértőt egy rádióműsorban, aki a fogyásról beszélt. Ez a szakértő azt mondta a hallgatóknak, hogy ne engedjék, hogy egy falat étel elhaladjon az ajkán délután 6 után.

ügyfelem megpróbálta ragaszkodni a Tanácshoz, de késő este körülgurult, hogy éhezik.

itt van az üzlet: ha egy korai-to-bed, korai-to-rise fajta ember, levágta a táplálékfelvétel 6 délután. működhet az Ön számára., Ha azonban éjszakai bagoly vagy, aki rendszeresen 11-ig vagy később tartózkodik,akkor az 6 után nem eszik, nagyon nehéz lesz.

körülbelül három órát vesz igénybe egy tipikus, körülbelül 600 kalóriát tartalmazó vacsora megemésztése, amely tartalmaz néhány fehérjét, szénhidrátot és zöldséget. Ha befejezed az evést 6p. m. körül, majd maradj fenn, hogy megnézd a híreket, mire 9:30 találatot kapsz, éhségfájdalmat fogsz érezni.

A legtöbb ember megpróbál harcolni, és a végén elveszíti a csatát, engedve a tál fagylalt vagy doboz keksz., De a legrosszabb idő, hogy fröcsköl a kalória, amikor éppen lefeküdni, mert te nem ad a tested egy lehetőséget, hogy éget az extra kalóriát.

itt vannak az első három tipp, hogy segítsen kezelni az éjszakai étkezés:

• fogmosás! Amint befejezted a vacsorát, menj és mosd meg a gyöngyházfehérjéket. A borsmenta íze nem megy jól a maradék mac ‘ n ‘ sajttal.
• vegyen egy kis szünetet, mielőtt elkezdi a konyhai tisztítást. Menj ki, víz egy növény, vagy séta a kutya. A tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 20 percet vesz igénybe a tested?és ami még fontosabb, az agyad?,hogy teljes legyen. Amikor egy rövid szünetet tart, lehetőséget ad a testének, hogy elégedettnek érezze magát, így kevesebb maradékot eszik a konyhai tisztítás során.
• van egy jelentős délutáni snack. Ha tudod, hogy egy késői vacsora a kártyákat, egy snack a késő délután, amely magában foglalja a fehérje, szénhidrát, zöldség. Ez segít levenni a szélét az étvágyáról. Kevesebbet eszel a vacsoránál, ami nagyban segít a súlycsökkentő erőfeszítésekben.

az egészséges harapások szerdán jelennek meg a myhealthnewsdaily oldalon., Deborah Herlax Enos egy tanúsított táplálkozási, valamint egy egészségügyi edző, fogyás szakértő a Seattle-i területen több mint 20 éves tapasztalattal. További tippek a blogjában, Egészség siet!

• 11 meglepő dolog, hogy lehet, hogy minket hízni
• 10 új módon enni is
• 6 egyszerű módja, hogy enni több gyümölcsöt és zöldséget