izgalmas idő az egészségtudatosságra. Évtizedek óta az egészségügyi Élelmiszeripar becsapta Önt abban, hogy speciális “diétás” élelmiszertermékeket eszik, amelyek valójában tele vannak cukorral. Azt javasolták, hogy adjon hozzá veszélyes lektinnel töltött ételeket az étrendjéhez, sőt azt is mondta, hogy folytassa az “alacsony zsírtartalmú” (bár erősen feldolgozott) étrendet., És jól érezted magad, mert azt tetted, amire gondoltál ahhoz, hogy”tápláló döntéseket” hozz.
azonban az orvosok és kutatók most felfedezték, hogy ezek a döntések nem egészségesek. Dr. Gundry az elsők között vezette az egészségügyi mítoszok széles körű felszámolását.
Dr. Gundry rájött, hogy még az “egészséges” döntések, mint például a gyümölcsök és zöldségek, árthatnak a testednek. Míg egyes táplálkozási szakemberek a magas cukortartalmú gyümölcsöket fogyasztják, Dr. Gundry tudta, hogy ez egy hamis kísérlet az úgynevezett jobb étrendre.,
Az igazság az, hogy … a növények nem akarnak enni.
amit igazán akarnak, az a túlélés. A leghatékonyabb módja annak, hogy megvédjék magukat az éhes ragadozókkal szemben, mint az emberek, a mérgező kémiai fehérjék, az úgynevezett lektinek előállítása.
miért rossz a lektinek?
valószínűleg hallotta, hogy az emberek megemlítik a népszerű lektint, a glutént-ez az egyik leggyakoribb lektin. De nem ez az egyetlen. Valójában sok” egészséges ” étel, amelyet évszázadok óta megtanítottak enni, még mindig tele van veszélyes lektinekkel, beleértve a “gluténmentes”címkével ellátott ételeket is., 
Amikor ismerve támadják meg a test, ők is okozhat komoly egészségügyi problémák, beleértve a következőket:
- Duzzanat
- Kellemetlen
- Frusztráló, emésztési problémák
- Kényelmetlen gáz -, illetve puffadás
- súlygyarapodás
- Agy köd
- vagy más súlyos egészségügyi problémák
A jó hír az, hogy ha az elvek Dr. Gundry diéta szív, meg lehet tanulni, hogy csökkentse, vagy távolítsa el ismerve a diéta, valamint támogatja az általános egészségének., És bár ehhez életmódváltásra lesz szükség, a lektinmentesség könnyebb lehet, mint gondolnád.
szóval, honnan tudod, hogy milyen ételeket kell fogyasztani,és mit kell elkerülni? Itt van egy kompakt lista az élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni.
ÉLELMISZEREK MAGAS ISMERVE a KÖVETKEZŐK:
- Bizonyos zöldségek, különösen nightshades mint például a paradicsom, krumpli, padlizsán, valamint
- Bizonyos dió, magokat, beleértve a kesudió, mogyoró, tökmag, pedig napraforgómag
- Gabona-fed, illetve tenyésztett állati fehérjék
- Bab, hüvelyesek
- A1 tejtermékek
Hogy a dolgok könnyebb, Dr., Gundry állított össze néhány különböző eszközöket, hogy segítsen ragaszkodni a lektin-mentes diéta. Az egyik ilyen eszköz Dr. Gundry átfogó listáját élelmiszerek enni, élelmiszerek elkerülése érdekében.
Dr. GUNDRY DIET: A Gundry MD diétán minden nap fogyasztandó ételek és az elkerülendő élelmiszerek
avokádó
az avokádók poháronként 10,5 gramm rostot, valamint sok C -, E-és káliumot kaptak. És tele vannak foláttal.
ők is tele vannak csodálatos zsírsavakkal, amelyek csodákat tehetnek az egészségre., Ezek a zsírok is támogatja a bőr természetes olaj barrier és segít megvédeni a bőrt a káros UV sugarak.1 az avokádó egészséges zsírjai egészséges súlyt és szívet is támogathatnak.2
dió, makadámia dió, vagy pisztácia
itt egy titok: néhány” dió ” valójában csak mag. A kesudió például mag, és tele van lektinekkel is. A földimogyoró valójában hüvelyesek. Természetesen a hüvelyesek lektinbombák, ezért távol kell maradnia tőlük.
de a valódi diófélék – mint a dió, a makadámdió és a pisztácia-nagyszerű dolgokat tehetnek az egészségükért., Valójában a dió segíthet az egészséges szív és a vérnyomás támogatásában.3
1 Oz Extra étcsokoládé
kényeztesse magát egy uncia extra étcsokoládé, mint egy délutáni snack.
a csokoládé valódi előnye a növényi eredetű kakaóban rejlik, amely a kereskedelmi csokoládé fő összetevője. 4 a kakaó tele van antioxidánsokkal és flavonoidokkal, amelyek csodálatos egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezen előnyök közé tartozik a test támogatása a szabad gyökök elleni küzdelemben, valamint a szív egészségének támogatása.,5
csak győződjön meg róla, ha kiválasztja a csokoládé örömét, akkor a megfelelő rudakat választja – ez azt jelenti, hogy a csokoládé 72% kakaó… vagy több. Ügyeljen arra, hogy csak étcsokoládét fogyasszon mérsékelten (napi 1oz).
DR. GUNDRY ‘ s ” YES “LIST (AND THE” NO ” LIST, TOO) (for a Printable List, Click Here)
Print this list out, and hang it on your fridge. Azt is, hogy egy példányt az autó tényleges Utazások a bolt! Így mindig emlékezni fog a személyes kedvenceire.
az “igen” lista
alkohol
- pezsgő (6 oz./ nap)
- vörösbor (6 oz.,/ nap)
- Sötét Szellemek (1 oz./nap)
gabona
- Arrowhead Mills természetes puffasztott köles gabona
- mágikus kanál; mind a négy íz
csokoládé
- kakaópor (csak nem lúgosított)
- étcsokoládé (72% vagy nagyobb; 1 oz. napi)
DAIRY
- (1 oz. sajt vagy 4 oz.,ARS
- Alkalmazkodni: az Összes ízek jóváhagyott
- B-Fel (által Igen): Csokoládé Menta,
Csokis sütemény, Édes Süti - KETO: Mandulás Vajas Süti, Sós Karamell, Citrom Poppyseed, Csokis Süti Tészta
- Marigold: Choconut, Tiszta Öröm, Eszpresszó, Gyömbér Kókusz
- Ősi Konyha: Mandula Spice Kókusz, Citrom
- Quest: Epres Sajttorta, Dupla Csokis Darab, Juhar Gofri, Mokka Csokoládé, Borsmentás, Megszórt Csokoládé Fánk, Cinnamon Roll
- Stoka: Vanília, Mandula, Kókusz, Mandula
HAL (vadon fogott) 2 – 4 oz.,per pelyhek
- Avokádó majonéz
- Kókusz aminos
- Curry paszta
- Kivonatok (minden)
- Hal szósz
- Miso
- Mustár
- Táplálkozási élesztő
- – Tengeri só (lehetőleg jódozott)
- Tahini
- Ecet (bármely hozzáadott cukor nélkül, de balzsamecet rendben van)
- Wasabi
fagylalt
- Gyilkos Cukrászdában: “Chilla” a Vanília, Karamell Vissza, Nincs az a Bíró, Menta
- Mamut Creameries: Vanília
- Lázadó Fagyi: Vanília, Eper, Vaj, Diós, Sós Karamell, Málna
HÚS (Fűvel táplált, valamint a kész—4 oz.,/nap)
- marhahús
- Bison
- vaddisznó
- Elk
- sertéshús (humanely nevelt)
- Prosciutto
- vaddisznó
- vaddisznó
bárány
alkoholmentes italok
nem tejtermék / krémek stb .,olaj
OLAJBOGYÓ
- Minden (paprikás-tele vagy 3 Fázis csak)
NÖVÉNY-ALAPÚ ” HÚS ”
- Kender tofu
- Quorn: Okokból (tartalmaz, árpa maláta kivonat), valamint az új gluténmentes sort, Filé Darabokra, csak (tartalmaznak egy kevés cukor)
- Tempeh (gabona-ingyenes csak)
BAROMFI (Pastured; nincs kukorica, szója, vagy gluténmentes gabona, takarmány— 2-4 oz.,om a lista IGEN zöldségek)
ÉDESÍTŐSZEREK
- Allulose
- Boca Édes
- Eritritol (Kanyarodás Dr., Gundry kedvence, mivel ez tartalmazza oligoszacharidok)
- Inulin
- Csak olyan, Mint a Cukor (készült cikória gyökér )
- Lakanto Juhar Ízű Szirup
- Luo han guo (a Nutresse márka jó)
- Szerzetes gyümölcs
- Stevia (SweetLeaf Dr.,per pelyhek
- Ketchup
- Majonéz
- szójaszósz
- Steak szószok
ÉDESÍTŐSZEREK
- Aceszulfám K
- Aszpartám
- Agave
- Kókusz cukor
- Kukorica szirup
- Diétás italok
- Méz (1 teáskanál / nap helyi vagy a Manuka)*
- Maltodextrin
- Juharszirup
- NutraSweet
- Édesítő (Sucralose)
- Cukor
- Édes vagy Sunett
- édesítőt (Szacharin)
MEGJEGYZÉS: a Tételek a csillaggal lehet újra a Fázis-3, ha a bőr a magok eltávolítása, VAGY ha a nyomás főtt., A vegetáriánusok és a vegánok a 2.fázisban újra bevezethetik a hüvelyeseket (babot és lencsét).
Dr. GUNDRY ‘ s DIET SHOPPING LIST (Print FRIENDLY PDF)
szinte lehetetlen eltévelyedni, amikor az összes lectinnel töltött ételt a járdára rúgta, és helyettesítette őket a fincsi igen ételek széles választékával.
A DR. GUNDRY diéta elvihető
törekedjen arra, hogy minden nap igent mondjon, amikor avokádót, igen diót, sőt sötét csokoládét szeretne. Hamarosan rájössz, hogy gondoskodsz magadról azáltal, hogy igazán egészséges döntéseket hozol.,
Vélemény, hozzászólás?