mind az álmatlanság gyógyszerészeti, mind nem gyógyszerészeti kezelései vannak.
kezelőorvosa beszélhet Önnel arról, hogy milyen kezelések lehetnek megfelelőek. Lehet, hogy meg kell próbálnia számos különböző kezelést, mielőtt megtalálná az Ön számára leghatékonyabbat.
Az American College of Physicians (ACP) a kognitív viselkedésterápiát (CBT) ajánlja, mint a krónikus álmatlanság első vonalbeli kezelését felnőtteknél.
Alváshigiénés képzés is ajánlott., Néha az alvást zavaró viselkedés álmatlanságot okoz. Az alvási higiéniai képzés segíthet megváltoztatni ezeket a zavaró viselkedéseket.
a Javasolt változások a következők lehetnek:
- elkerülve a koffeintartalmú italok közelében esti
- elkerülve gyakorlat közelében esti
- minimalizálva töltött idő, az ágyban, amikor kifejezetten nem kíván aludni, mint például TV-nézés vagy szörfözés az interneten, telefonon,
Ha van egy mögöttes pszichológiai vagy orvosi zavar, hogy hozzájárul a álmatlanság, egyre megfelelő kezelés lehet enyhíteni alvási nehézségek.,
fedezze fel az álmatlanság további kezeléseit.
álmatlanság gyógyszerek
néha a gyógyszereket álmatlanság kezelésére használják.
az alváshoz használható over-the-counter (OTC) gyógyszer példája egy antihisztamin, például difenhidramin (Benadryl).
Az ilyen gyógyszereknek mellékhatásai lehetnek, különösen hosszú távon,ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi magát az álmatlanság OTC gyógyszerével.,
az álmatlanság kezelésére alkalmazható vényköteles gyógyszerek a következők:
- eszopiklon (Lunesta)
- Zolpidem (Ambien)
beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy kiegészítést alkalmazna az álmatlanság kezelésére.
veszélyes mellékhatások vagy Gyógyszerkölcsönhatások lehetnek. Nem minden” alvássegély ” mindenki számára megfelelő.
További információ az álmatlanság gyógyszereiről.
az életmód megváltoztatása vagy az otthoni jogorvoslatok kipróbálása segíthet hatékonyan kezelni az álmatlanság sok esetét.,
meleg tej, gyógytea, macskagyökér csak néhány a természetes alvási segédeszközök kipróbálhatja.
meditáció
a meditáció természetes, könnyű, gyógyszermentes módszer az álmatlanság kezelésére.
egy 2015-ös tanulmány szerint a meditáció segíthet az alvás minőségének javításában, valamint megkönnyíti az elalvást és az alvást.
A Mayo Klinikán a meditáció segíthet az álmatlansághoz hozzájáruló állapotok tüneteiben is., Ezek a következők:
- stressz
- szorongás
- depresszió
- emésztési problémák
- fájdalom
számos alkalmazás és videó elérhető a meditáció gyakorlásához.
Melatonin
a természetes módon termeli a melatonin hormont az alvási ciklus alatt. Az emberek gyakran vesznek melatonin-kiegészítőket, abban a reményben, hogy javítják alvásukat.
a vizsgálatok nem meggyőzőek arról, hogy a melatonin valóban segíthet-e az álmatlanság kezelésében felnőtteknél.,
van néhány bizonyíték arra, hogy a kiegészítők kissé csökkenthetik az elalváshoz szükséges időt, de több kutatásra van szükség.
a melatonint általában rövid ideig biztonságosnak tartják, de hosszú távú biztonságosságát még meg kell erősíteni.
a melatonin szedésének mérlegelésekor mindig a legjobb, ha orvosával dolgozik.
illóolajok
illóolajok erős, aromás folyadékok készült különböző:
- növények
- virágok
- a fák
az Emberek úgy bánnak a különböző körülmények között belélegzése, olajok, vagy masszírozni őket a bőrbe., Ezt a gyakorlatot aromaterápiának nevezik.
illóolajok, amelyek hittem, hogy segít elaludni a következők:
- Római kamilla
- cedarwood
- levendula
- szantálfa
- a narancsvirág -, vagy keserű narancs
A felülvizsgálat 12 publikált tanulmányok 2015-ben jött az aromaterápia, hogy előnyös előmozdítása aludni.
egy másik tanulmány szerint a levendula különösen hasznos az alvás elősegítésében és fenntartásában. A tanulmány arról számolt be, hogy az illóolajok keveréke csökkentette az alvászavart és az idősebb felnőttek fokozott jólétét.,
az illóolajok általában nem okoznak mellékhatásokat, ha az utasítás szerint használják. A Food and Drug Administration (FDA) osztályozta a legtöbb illóolajok GRAS (általánosan elismert biztonságos).
az Egyesült Államokban azonban nincs érvényben törvény az aromaterápia szabályozására, a gyakorlathoz nincs szükség engedélyre. Ezért fontos, hogy gondosan válasszuk ki a szakembereket és a termékeket.
Tudjon meg többet a biztonságos és egészséges otthoni jogorvoslatokról az álmatlanság ellen.
Vélemény, hozzászólás?