tény, hogy a futócipők felhúzása valóban a legjobb megoldás, és fordítva, akár több sérülést is okozhat. Tehát mielőtt regisztrál egy HIIT osztály, és csúszik a pálya cipő a tornaterem táska, olvassa tovább, hogy miért bizonyos izzadt alkalmakkor igényel réteg plüss támogatás, míg mások szükségessé, hogy csak félénk mezítláb, a szakértők szerint., Természetesen a környékbeli cipőboltban is érdemes konzultálni a virtuózokkal, akik IRL-pillantást vethetnek a járására annak érdekében, hogy Ön és a rúgásai sprinteljenek és/vagy böfögjenek a naplementébe.
fontolja meg magát egy lábbeli pro: itt van, hogyan kell meghatározni, hogy szükség van-e futócipő vagy edzőcipő minden egyes alkalommal.,
Mit kell keresni egy futó cipő, mikor kell viselni
Szerint David Greuner, MD, ügyvezető igazgató, valamint a társ-alapítója, a NYC Sebészeti Munkatársai, ez a fajta cipő általában két megkülönböztető vizuális funkciók: egy lejtős szintű támogatást sarok talpig, majd egy jelentős réteg csillapítás. “A futócipőket úgy tervezték, hogy elősegítsék az előremenő mozgást, ezért a sarok gyakran magasabb, mint a lábujj., Ez azt is támogatja, ha a lábad következetesen a pályán, a járdán vagy a fűben landol” – mondja. “Tehát meg kell keresni a lábbeli, hogy emelt, párnázott, hogy segítse a sokk felszívódását.”
amennyire ez a fajta fő célja megy, Edwin Wealth, a Tier 3 Plus edző az Equinoxban, megjegyzi, hogy a neve nagyjából mindent elmond. “A futócipők elengedhetetlenek a futáshoz, mert rendelkeznek a megfelelő párnázással, hogy meg tudják verni a járdát” – magyarázza., De mivel a gyaloglás ugyanazt az alapvető sarok-to-toe mechanikát használja, Samuel Malloy, MD, orvosi igazgató az Egyesült Királyságban működő online orvosi platformon, Dr Felix, hozzáteszi, hogy ezeket a plushier lehetőségeket is használhatja az ilyen típusú edzéshez. (És, hogy tisztázzuk, ez a modalitás egy edzés.)
a futócipő megrendelése előtt győződjön meg róla, hogy semleges vagy támogató cipőre van szüksége (a megkülönböztetés kulcsfontosságú!). Ezután vásároljon az Ön számára megfelelő rúgásokat.
semleges futócipő
és mi a helyzet a tréningcipőkkel?,
akkor úgy képzés cipő a Yang a futásteljesítmény-alapú futócipő megfelelője. Amellett, hogy mindkét izzadság alapvető fűzővel rendelkezik (sőt ez megváltozhat), kevés más közös vonásuk van. Akkor azonnal azonosítani egy edzőcipő, mert ez hozza a teljes lábát közel a talajhoz, és hihetetlenül könnyű, hogy tartsa a kezében.
” a Tréningcipőket oldalirányú mozgásra, valamint általános sokoldalúságra tervezték. Szüksége van rájuk, amikor súlyokat emel, edzés, aerobik, és bármi más, amiben részt vesz ” – mondja Dr. Greuner., Olyan sportcipők, amelyek túlságosan támogatóak a mozdulatok során, mint a guggolás, emelés, vagy akár a benching, megtartják az egész izomláncot—a lábától kezdve—a testmozgástól, mondja Wealth. Tehát, amikor bármilyen tevékenységről van szó, akkor inkább “edzésnek”, mint “futásnak” vagy “sétának” minősíthető, Dr. Greuner azt mondja, hogy válasszon egy könnyű, mint tollas lábbeli lehetőséget. Az alábbiakban mindhárom jól + jó szerkesztői jóváhagyási pecséttel rendelkezik.,
mi történhet a testével, ha rossz cipőben dolgozik?
“a rossz típusú cipő viselése sérülésekhez vezethet, különösen akkor, ha bármilyen más lábproblémája van, például lapos lábú” -mondja Dr. Malloy. “Fontos,hogy a lábad a megfelelő módon támogassa a gyakorlatot.,”Plantar fasciitis, például, egy gyulladás a kötőszövetek a talpa, hogy lehet fejleszteni eredményeként a rossz típusú cipő üzembe túlzott stressz a lágyabb részein a lábad. Miután megvan, körülbelül egy évig tarthat a teljes gyógyulás, ezért a doki azt javasolja, hogy szánjon időt arra, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő cipőt. (Tudod, Hamupipőke-stílus.)
eltekintve attól, hogy közvetlenül befolyásolja a lábát, Dr. Greuner figyelmeztet arra, hogy egy nem megfelelő cipő az egész testet ki tudja dobni az ütésből, ami valószínűleg a bokák, a lábak sérüléseihez vezethet., Ahhoz, hogy a szó szerinti sérüléshez hozzá lehessen adni a sértést, a napi edzések is elmaradnak. “A bokák elfordítása, a térd csavarása, a zsémbes hólyagok és más sérülések hátráltathatják az edzéstervben. Ráadásul a szettjeid, az ismétléseid és a kiképzésed sem lesz olyan hatékony” – tette hozzá.
Az elvihető? “Vigyázz a lábadra, és vigyázni fognak rád” – mondja Dr. Malloy.
Ó, Szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvenc wellness márkáknak, valamint exkluzív Well+jó tartalmat., Iratkozzon fel a Well+ – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmát.
eredetileg 2018.augusztus 27-én jelent meg. Frissítve Június 12, 2019.
Vélemény, hozzászólás?