a Munka-élet egyensúly használt kifejezés a gondolat, hogy idő kell, mind a munka, illetve más aspektusaival, függetlenül attól, hogy ezek családi vagy személyes érdekeit. A mondás azt mondja ,hogy “minden munka és nincs játék teszi Jack egy unalmas fiú”.
de a munkát, vagy legalábbis valamilyen járulékalapú erőfeszítést, akár fizetett, akár önkéntes, gyakran elismerik, hogy fontos a személyes elégedettség szempontjából, így valószínűnek tűnik, hogy az “összes játék” is unalmas lenne.,
A “munka-élet egyensúly” fogalmának eredete
az a gondolat, hogy a pihenés elengedhetetlen a produktív munkához, évezredekre nyúlik vissza.
és a hetedik napon Isten befejezte munkáját, amelyet készített; és a hetedik napon pihent minden munkájából, amelyet készített.
Genesis 2: 2, King James Bible
az 1800-as években, az ipari forradalom alatt és azt követően, az iparosok és a szakszervezetek egyaránt egyetértettek abban, hogy a munkavállalóknak szabadnapra van szükségük. Ez később kétnapos “hétvége” lett., De akkoriban a “munka” többnyire kézi volt, és miután a munkások elhagyták a helyszínt, a munkájukat is hátrahagyták. Valóban képesek voltak pihenni, távol a munkától, anélkül, hogy gondolkodniuk kellene rajta, vagy aggódniuk kellene, hogy mi történik a távollétükben.
Az idők drámaian megváltoztak.
a “munka-élet egyensúly” kifejezés meglehetősen új eredetű. Valószínűleg először az Egyesült Királyságban használták az 1970-es évek végén, az Egyesült Államokban pedig az 1980-as évek közepén., Új értelmet nyert azonban a legújabb technológiai változások, amelyek lehetővé tették a munkavállalók számára, hogy a nap 24 órájában, a hét minden napján kapcsolatban maradjanak. Az okostelefonok, a távmunkatechnológia és hasonlók azt jelentették, hogy az emberek még nyaralás közben is nehezen tudnak “kikapcsolni” és valóban pihenni, és a panasz gyakran az, hogy az emberek várhatóan mindig “ügyeletben vannak”, anélkül, hogy megengednék, hogy életük legyen a munkán kívül.
A munka-élet egyensúly fontossága
a személyes fejlődésről szóló oldalunk elmagyarázza Maslow munkáját, valamint az igények hierarchiáját.,
általánosságban Maslow azt mondja, hogy az embereknek szükségleteik vannak, amelyeket sorrendben kellett teljesíteni. Mielőtt bármi mást is figyelembe lehet venni, alapvető élettani szükségleteket, például ételt, vizet és menedéket kell biztosítani. Ezután az embereknek biztonságban kell érezniük magukat,majd szeretni kell egy csoporthoz.
ezután továbblépnek az önbecsülés, a kognitív igények és az esztétikai igények kérdéseire, végül pedig a piramis tetején önmegvalósítás van, vagy teljes potenciál elérése emberi lényként.,
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a munka alapvető szükségleteket biztosít: a megkeresett pénz élelmet és menedéket biztosít, a rendszeres jövedelem pedig biztonságot jelent. A munka azt is lehetővé teszi, hogy az emberek egy csoporthoz tartozzanak, a munka jó teljesítménye pedig növeli az önbecsülést. Az alsó szinteket nagyrészt a munka szempontjai teljesítik.
a piramis tetején azonban olyan igények vannak, amelyeket nehéz egyedül a munkával kielégíteni, és itt válnak fontossá az életmódválasztások, valamint a szabadidő ideje.,
Ez részben megmagyarázza, hogy a munka-élet egyensúly egy viszonylag modern koncepció, mert valóban szükség van az összes alapvető kell teljesíteni, mielőtt idő vagy energia, vagy szükség, aggódni esztétika vagy önmegvalósítás.
stressz és Pihenés
ahogy a stresszről szóló oldalunk magyarázza, míg a stressz bizonyos szintje nagyon produktív lehet, a hosszan tartó és magas stressz mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a kiégést és a depressziót. Ezek nem csak személyes problémák: a mentális egészségügyi problémák miatti munkaidő rendkívül drága a vállalkozások számára.,
jól dokumentált, hogy a pihenés és különösen a munkából való leválás elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez.
mivel az emberek csaknem fele arról számol be, hogy munkájuk “nagyon” vagy “rendkívül” stresszes az Egyesült Államokban végzett felmérésben, ez azt jelenti, hogy a munka-élet egyensúly gondolata egyre fontosabb a gazdaság számára.
munka-élet egyensúly elérése: a javasolt folyamat
a munka-élet egyensúly elérése kihívás lehet, de ezeknek az ötleteknek segíteniük kell a kezdést:
mi a probléma jellege és mértéke?,
mielőtt jobbá teheti a dolgokat, meg kell értenie a problémát.
próbáljon meg naplót tartani egy hétig, majd határozza meg, hogy mennyi időt tölt minden tevékenységre, mind a munkahelyen, mind a szabadban. Ez ad egy ötletet a jelenlegi munka-élet egyensúlyáról. Hasznos lehet a házimunkák elkülönítése is, beleértve a gyermekek tevékenységbe való bevonását és a “szórakozást”.
figyelem! Lehet, hogy meglepett az eredmények.,
egy nemrégiben készült, ezt a technikát alkalmazó tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik beszámoltak arról, hogy jó a munka-élet egyensúlya, és azok, akik úgy érezték, hogy túl sok időt töltenek a munkahelyen, valójában nagyon hasonló naplókkal rendelkeznek. Ennek nagy része az észlelés kérdése volt.
csak látva, hogy mennyi szabadidő volt gyakran a résztvevők jobban érzik magukat azonnal.
miután láthatod, hogyan válik az életed munkává és “mássá”, valamint a házimunkába és szórakozásba, elkezdheted kitalálni, hogyan változtass az egyensúly javítása érdekében.,
azonosítsa az ideális forgatókönyvet
sok szempontból ez a folyamat egy kicsit olyan, mint a stratégiai gondolkodás.
először tudnia kell, hol van, majd hol szeretne lenni. Gondolj bele, hogyan szeretné, hogy az életed, hogy néz ki.
- mi lenne az ideális egyensúly a munka és az otthon között?
- hogyan szeretné tölteni az idejét?
felső tipp: órák
egy nagyon hasznos technika erre az “órák”.
rajzoljon két óralapot egy oldalra, egyet egy ideális heti napra, egyet pedig egy ideális napra a hétvégén.,
ossza fel a napot darabokra, hogy megmutassa, hogyan szeretné eltölteni: mennyi időt az ágyban, mennyi időt csinál házimunkát és egyéb szükséges, de unalmas dolgokat, mennyi időt dolgozik, és mennyi időt más dolgokra.
legyen konkrét a többi dolog, hogy azok játszanak a gyerekekkel, gyakorló hangszer vagy nyelvtanulás. A fegyelem, hogy egy óra arc arra kényszerít, hogy illeszkedjen a tevékenységek a rendelkezésre álló idő, és láthatjuk, hogy a törekvések reálisak.,
akkor bővíteni ezt a hét óra arcok, egy minden nap a héten, ha szeretné.
figyelem! Légy reális az ambícióidról. Meg kell csinálni unalmas dolgokat, mint a takarítás, mosoda időről időre, vagy fizetni valaki mást csinálni.
milyen változtatásokat kell végrehajtania ahhoz, hogy a “most” – ból a “jövőbe” jusson?
nézze meg aktuális helyzetét és az ideális forgatókönyvet.
azonosítsa a három-öt kulcsfontosságú változást, amelyek segítenek a “most” – ről a “jövőre” való áttérésben., Például, ha azonosította, hogy a hétvégi túlórát vasárnap este este egy órára kívánja korlátozni, akkor mit kell tennie ennek eléréséhez?
konkrét lépések, amelyeket megtehetsz:
- elmondja kollégáinak, hogy nem fogja ellenőrizni az e-maileket a hétvégén;
- egy irodán kívüli értesítést tesz az e-mailre, hogy emlékeztesse az embereket;
- a munkahelyi telefont és számítógépet valahol a hétvégén., Ha a munkahelyi e-mailek a személyes okostelefonjára érkeznek, akkor távolítsa el a fiókot, vagy szerezzen egy dedikált telefont a munkához; és
- elmondja családjának, hogy mit szándékozik, hogy ha elkapják az e-mailek ellenőrzését, emlékeztessék Önt.,
Ha van elég idő, kint dolgozni, de úgy érzi, hogy ez mind elnyelte a házimunkát, akkor a lépések lehetnek például a következők:
- Dolgozik, hogy megengedheti magának, hogy egy tisztább;
- Kérdezi a házastárs, valamint, adott esetben, a gyermekek, a több házimunkát, elismerem, ésszerű osztott vagy rota; meg
- Azonosító heti egy nap, amely ‘házimunka-mentes.
ne feledje …
… lehetséges ésszerű munka-élet egyensúly elérése, de ezt meg kell tennie.,
átveheti az irányítást az életed felett, és időt fordíthat azokra a dolgokra, amelyek számítanak neked, de senki más nem fogja ezt megtenni érted. Ha több időt szeretne eltölteni a munkából, akkor el kell kezdenie a munkát korábban vagy később érkezni.
lehet, hogy meg kell tanulnod magabiztosabb lenni a kollégáiddal, és különösen el kell kezdened azt mondani, hogy “nem”, ha valaki arra kér, hogy többet vállalj (és lásd oldalunkat az Assertiveness technikákról néhány hasznos tippért). De ha egyszer elkezd keres, hogy a változások, lehet, hogy meglepett, hogy milyen könnyű elérni a jobb munka-élet egyensúly.,
további olvasmányok a szükséges készségekről
The SkillsYouNeed Guide to Stress and Stress Management
megérteni és kezelni a stresszt az életedben
Tudjon meg többet a stressz természetéről és arról, hogy hogyan tud hatékonyan megbirkózni a stresszel a munkahelyen, otthon és általában az életben. A szükséges készségek útmutató a stressz és a stressz kezelése eBook kiterjed minden, amit tudnod kell, hogy segítsen át azokat a stresszes időkben, és egyre rugalmasabb.
Vélemény, hozzászólás?