Megosztás
válasszon a skincompulzív módon? Úgy érzi, hogy el kell rejtenie a jeleket másoktól? Ha ez a probléma, és nem úgy tűnik, hogy hagyja abba, akkor lehet, hogy egy bőr-szedés rendellenesség, más néven kényszeres bőr szedés, dermatillomania, vagy excoriation disorder.,
“A Bőrszedő rendellenesség (SPD) gyakoribb, mint a legtöbb ember rájön” – mondja SandraDarling, a megelőző orvos és wellness szakértő. Valójában a nemzetközi OCD Alapítvány becslése szerint1 20 embernél van ez a feltétel.
Ez azt jelenti, hogy a chicagói San Franciscoor St. Louis-i major league baseballmeccsen a stadionban közel 2000 embert érinthet az SPD.
Ez résztvesznek, de ára
Ha ez a probléma,nem vagy egyedül, de valószínű, hogy több időt töltsek egyedül, ha van SPD., Ha olyan vagy, mint sok szenvedő, lehet, hogy látható sebek ésmég a bőrszedés viselkedéséből származó hegek is.
tehát van egy titka. És ha megtartod ezt a titkot, az elvezethet ahhoz, hogy elszigeteld magad másoktól. Ez fokozhatja a depressziót és a szorongást, ami ördögi kört teremt azáltal, hogy kiváltja a pick iránti vágyat-mondja Dr. Darling.
“a betegségben szenvedők többsége nem beszél róla, és ritkán fordul orvoshoz, mert az egészségügyi szolgáltatók és szeretteik gyakran azt mondják nekik, hogy csak hagyják abba” – mondja., “Nagyon jók abban, hogy elrejtsék a rendellenességet a szégyen miatt ésrendellenesség.”
ami a legfontosabb, azmegérteni, hogy idővel és erőfeszítéssel meg lehet oldani a viselkedést. Bárki számára, aki azt hiszi, hogy van SPD, Dr. Darling ezeket a tippeket kínálja:
engedje el a theguilt
“Az első lépés “Dr. Darling szerint” elismeri, hogy a bőrszedés problémát jelentés hagyja abba a rejtegetést. Annak érdekében, hogy meggyógyuljon, ki kell engednie a szégyenetkrónikus szedéssel összefüggésben. Ez csak akkor történhet meg, ha a viselkedés ki van kapcsolvaa szabadban.,”
viselkedésedelég ártatlanul kezdődött – talán kiütésed vagy fájásod volt, amit elkezdtél szedni. Vagy talán aggódsz egy hangnailben vagy másbana köröm körüli bőr, mert stresszesnek érezte magát. De akkor még rosszabb lett a helyzet, és elkezdődött a ciklus.
fontolja meg a terápiát
Dr. Darling tapasztalatai szerint a legtöbb ember nem részesül az atipikus antidepresszánsokkal vagy obszesszív-kompulzív rendellenességek kezelésére., Ehelyett azt javasolja, hogy keressen segítséget egy terapeutától, de arra is figyelmeztet, hogy nagyon fontos megtalálni a megfelelő egyezést a beteg és a terapeuta számára.
” ideális esetben a terapeutaa testközpontú ismétlődő viselkedésről (BFRBs),beleértve a bőrszedést is,” mondja Dr. Darling. “Az inhypnotherapyra képzett terapeuta hasznos lehet, mivel ez a technika hatékony módja annak, hogy megváltoztassuk a viselkedésformákat és a mintázott gondolkodást.”
azt is megjegyzi, hogy számos forrás áll rendelkezésre — helyben és online – beleértve a terapeutákat, a bőrszedő támogató csoportokat és a TLC Alapítványt.,
A stressz kezelése ésgyakorlati éberség
a stressz csökkentése a gyógyulás kulcsfontosságú eleme.E cél felé Dr. Darling javasolja a stresszkezelés napi gyakorlásátbázis olyan technikák alkalmazásával, mint például:
- meditáció.
- mély légzés.
- vizualizáció.
- irányított képek.
- jóga.
ezek a relaxációs technikák,valamint az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás, integratív megközelítést biztosítanak a bőrszedés zavarának kezelésére.
az SPD-vel rendelkezők “általában transzba vagy “zónába” kerülnek szedés közben ” – mondja.,”Annak érdekében, hogy legyőzzük a viselkedést, fontos megtanulni, hogyan kell maradnia jelen pillanatban.”
a tudatosság fejlesztése rendszeres éberség-alapú meditációs gyakorlaton keresztül segíthet felismerni a bőrszedő sürgetéseket, amikor felmerülnek. Ehelyett dönthet úgy, hogy valami mást csinál azokban a pillanatokban, mint például sétálni.
Másoksegíthet a megértésben
Dr. Darling végső tanácsai azok számára szólnak, akik azt gondolják, hogy ismernek valakit, akinek van SPD-je.
” legyen együttérző ésegyengetni a személlyel., Ne egyszerűen mondja meg nekik, hogy hagyják abba, még akkor is, ha alegjobb szándék” – mondja. “Értsd meg,hogy meg akarnak állni, de nem képesek.”
Share
- excoriation OCD skin picking
Vélemény, hozzászólás?