a fogászati sebészet, látom sok jel és oka a horkolás. Mint egy profi, a közvetlen bizonyíték a nyitott száj alvás valóban megtalálható egy gyors fogászati vizsga. A betegek észrevehető jelei gyakran eltérőek, gyakran leírják a fáradtságot, az alacsony energiát, valamint a nyugtalan alvást.,
ahogy itt felfedezem, a horkolás valójában veszélyesebb, mint sokan rájönnek:
A horkolás szoros kapcsolatban áll az alvási apnoe tüneteivel. Vannak figyelmeztető jelek, hogy a fogorvos azonosítani fogja a horkolás. Ezek kapcsolódhatnak egy alvászavar, mint obstruktív alvási apnoe.,
Állkapocs fájdalom vagy temporomandibular diszfunkció (TMJ)
Nőtt fogak érzékenysége, vagy a foga fáj
Megmagyarázhatatlan oro-arc fájdalom
szájszárazság
Progresszív ínybetegségek
Reflux vagy GERD
Zománc erózió
Ha hozzá horkolás, hogy ezeket a feltételeket, meg kell jelennie a fogorvos, GP, vagy aludni orvos, hogy egy alvó teszt.,
oxigénhiány és horkolás okai
nem minden horkolás káros. Tehát mikor horkolás normális, és nem horkolás okoz oxigénhiány és alvászavarok?
tanulmányok azt sugallják, hogy a férfiak 60% – a, a nők 40% – a horkol, amikor eléri a 60-as éveket. a horkolók 35% – a obstruktív alvási apnoe. Az elsődleges alvási apnoe tünetek az alvás közbeni légzés szünetei. A horkoláshoz és az agy oxigénhiányához kapcsolódnak alvás közben.,
a horkolás okai a torokizmok relaxációjából származnak, amikor alszol. Kevesebb légúti térfogat azt jelenti, hogy a nyugodt torok rezeg, amikor lélegzik. Ez a horkolás univerzális oka (káros vagy normális).
nem minden horkolás alvási apnoe. A légzési zaj vagy a “horkolás” normális lehet.
de nyitott szájjal alvás és a légzés szüneteltetése alvászavarokat okozhat vagy mutathat. Ha a hátán alszol, a nyelv a légutakba esik.,
ha a szünetek elérik a 10 másodperces időtartamot, akkor “apnoe” – nak hívják. Ez az, ahol a kifejezés alvási apnoe származik, és ez különbözik a normális oka a horkolás.
normális a nyitott szájjal alvás?
az optimális légzés érdekében az orrunkon keresztül kell lélegeznünk. Az alvási apnoe az a szervezet, amely alvás közben légzési rendellenességet tapasztal.
az orrlégzés megakadályozza az oxigénhiányt. A nitrogén-monoxid az orrüregekben keletkezik. Úgy működik, hogy növeli a vér áramlását, és oxigént szállít a tüdőbe., A levegőt az orrüregben is felmelegítik. Amikor a szájon keresztül lélegzik, hideg, száraz levegőt biztosít, amely oxigénhiányt okozhat.
a nyelv a horkolás és a nyitott szájjal való alvás egyik fő tényezője. Az alvási apnoe tüneteit is felfedheti.
a nyelv mind a test legnagyobb izomcsoportját tartalmazza, mind pedig csatlakozik.
úgy ül, mint egy heveder az alsó állkapocs csontjában. De a nyelv izmai támogatják a légutakat az állkapocshoz, a nyakhoz és a koponya alapjához való csatlakozással., A nyelvcsonthoz kapcsolódik (amely egy úszó csont, amely támogatja a légutakat).
alvás közben a nyelv és a torok elsődleges izmai ellazulnak. Megbénultak az alvás mély (REM) ciklusa alatt. Ebben az alvási időszakban csak a szemed és a rekeszizmod marad “ébren”.
ahhoz, hogy a légutakat nyitva tartsa, a torok izmainak szilárdan kell tartaniuk.
a nyelv normál testtartása a száj tetejére ül., Ez a helyzet bekapcsolja az izmokat, amelyek támogatják a torkot és a légutakat.
A nyitott szájjal való alvás annak a jele, hogy a nyelv Nem támogatja a légutakat. A nyelv ezután visszaeshet a légutakba, megakadályozva a normál légzést.
A szájlégzés oxigénhiányt és alvási apnoét is okozhat.
nyelvgyakorlatok a nyitott szájjal történő alvás leállításához
a horkolás és az alvás jobb megelőzésének egyik módja a nappali légzés és a nyelv szokásai. A nappali száj légzés nem kapcsolja be a torok izmait., Ezek az izmok, amelyek éjszaka nyitva tartják a légutakat.
A nyelv izmainak erősítése javíthatja a horkolás és az alvási apnoe tüneteit.
a nyelv megerősítéséhez fejezze be ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer. Segítenek abban, hogy nyugalomban tartsa a nyelvét a szája tetején. Megtanítja ezeket az izmokat, hogy éjszaka nyitva tartsák a légutakat.
ezen gyakorlatok mindegyikében a nyelv és az oldalak alapja fáradtnak kell lennie. Ez egy jel, hogy a megfelelő területeket gyakorolja.,
A horkolás megelőzése érdekében:
az ágyban Helyezze magát az oldalára, hogy megakadályozza a nyelv visszafelé esését. A cél az, hogy elkerüljük a nyitott szájjal való alvást.
nyelv gyakorlatok a horkolás javítására:
1)Tartsa a nyelvét az első két fog hátulján. A folt csak két durva vonal előtt van a szájban. Nyomja felfelé, majd tartsa 3 percig. Teljes naponta kétszer.
2) Érintse meg a nyelvet a hátsó fogak mögött ugyanarra a pontra, hogy ” tut tut zaj legyen.,”Teljesítsen 20-szor, és ismételje meg naponta ötször.
3) mozgassa a nyelvet hátra a szájban, az elülső fogak mögötti helyről. Nyomja meg a szájpad tetejét, és mozogjon a száj hátsó része felé, amennyire csak megy. Ismételje meg tízszer, naponta kétszer.
4) tartson egy kanalat a szája tetején, vagy használjon evezőpálcát is. Erővel tartsa 2 percig, majd ismételje meg naponta kétszer.
Próbáltad már ezeket a gyakorlatokat? Javították a horkolást magadban vagy egy szeretett emberben?, Szeretném hallani a tapasztalatait az alábbi megjegyzéseket.
További információ Dr. Lin klinikai protokolljáról, amely kiemeli azokat a lépéseket, amelyeket a szülők megtehetnek gyermekeik fogászati problémáinak megelőzése érdekében: kattintson ide.
szeretne többet tudni? Dr. Steven Lin könyve, a fogászati étrend, ma rendelhető. Az ősi orvostudomány, az emberi mikrobióma és epigenetika kutatása teljes útmutató a száj-test kapcsolathoz. Vegyük az utazást és a 40 napos ízletes ételprogramot az életet megváltoztató orális és egész egészségre.,
Kattintson az alábbi parancsot a másolás:
az AMERIKAI AMAZON
az AMERIKAI Barnes & Nemes
UK AMAZON
Ausztrália BOOKTOPIA
Kanada INDIGÓ
Vélemény, hozzászólás?