P90X3 célja, hogy megadja az eredményeket a P90X rövidebb edzés hossza (30 perc). Ma elmagyarázom a P90X3 ütemtervet. Remélhetőleg az információ segít kiválasztani a megfelelő naptárt az eredmények maximalizálásához.
mik a különbségek a P90X3 ütemezésben?
Classic
válassza ezt, ha szeretné javítani az erejét, és Geta klasszikusan aprított test., Ha egy kezdő keres egy általános fitnessroutine, és nincs semmilyen preferenciák hogyan izmaid fejlesztése, ez talán az egyik az Ön számára.
Lean
A Lean naptár legyen a választás, ha azt szeretnénk, hogy toneés meghosszabbítja az izmokat anélkül, hogy tömegnövelő. De ez még nem jelenti azt, hogy könnyebb lenne. Mert még mindig szeretne fogyni anélkül, hogy a tömeges, A Lean calendarrelies erősen cardio.
tömeg
az ellenkező végén a tömeg, amelyet követni kell, ha növelni szeretné az izomtömegét., Ha már elérte a céljátsúly, és szeretné növelni az izmokat, válassza ezt.
páros
és ez az egyik, hogy válassza ki, ha a fájdalom. (Csak vicceltem … olyasmi). Ha gyorsabb eredményeket szeretne, és kardiót szeretne hozzáadni, kipróbálhatja a Páros naptárat. Ne feledje, hogy a rendszeres P90X3 ütemterv nagyon megerőltető, ezért ha sérülést okoz, érdemes elkerülni ezt a választást.
tehát most, hogy ismeri a különböző naptárakat, hasonlítsuk össze.
mind a négy naptár tartalmazza a 30 perces edzéseket, amelyek a P90X3 ütemezés aláírását jelentik., Nos, kivéve a párosokat – természetesen-akkor 60 perces edzést végez. A kardio, az izomzavar (edzés) és az ellenállás minden naptárban megtalálható.
és mind a négy P90X3 menetrendi naptár négyhetes blokkokra van bontva, összesen 13 hetes programra.
mi a különbség?
eltekintve a hangsúly az egyes naptárak említettekfent, van két további különbség, hogy vegye figyelembe.
páros
Ha a Páros naptárat választja, akkor az első fázis ugyanaz lesz, mint a többi naptár., A második és a harmadik fázisban azonban egy további munkahétnapot is hozzá kell adni, ami a negyedik fázisban heti négy nap extraworkouts-ra emelkedik.
Mass
van egy “páros” választás a Tömegnaptáron belül is –ez napi egy órát vesz igénybe a naptár teljes hosszában.
ne feledje, hogy bármelyik naptárat választja, kövesse a P90X3 ütemtervnek megfelelő táplálkozási tervet, valamint a P90X3 egyéb információit, amelyeket már említettem.
és ott van., Most készen áll arra, hogy kiválassza a P90X3 ütemtervet, amely megadja a kívánt eredményeket. Kattintson a fenti linkre letölthető menetrendek.
Vélemény, hozzászólás?