miután a férfiak találják magukat szembe bármilyen prosztata egészségügyi kérdés, függetlenül attól, hogy a prosztatarák, megnagyobbodott prosztata miatt jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH), vagy prosztatagyulladás, azonnal szeretnék tudni, hogy mit tehetnek. Míg a legjobb terv az, hogy megakadályozzák a prosztata problémáit az egészséges életmód révén, a jó hír az, hogy valójában sok természetes módja van annak, hogy az ember elősegítse a prosztata jobb egészségét, még akkor is, ha már tünetei vannak, vagy egy probléma diagnosztizálása.,
logikus, hogy az ember életmódja, testmozgási szokásai és étrendje óriási hatással van a prosztata egészségére. A jó szokások segíthetnek megelőzni és csökkenteni a prosztatabetegség és a betegségek kockázati tényezőit, csakúgy, mint a test más területein. Ha egy ember már prosztata problémákat tapasztal, ezek a természetes változások segíthetnek abban, hogy ezek a feltételek rosszabbodjanak, enyhítsék a tüneteket, sőt gyógyítsák meg őket.,
krónikus prosztatagyulladás/krónikus kismedencei fájdalom szindróma esetén, amely nehezen kezelhető, gyakran fájdalmas gyulladásos állapot, a hagyományos kezelések, például antibiotikumok nem működnek. Gyakran előfordul, hogy a változó étrend, életmód, valamint próbál alternatív és természetes kezelések, mint a stresszoldó technikák az egyetlen sikeres megközelítés, hogy a tünetek enyhítésére.
ital tea
mind a zöld tea, mind a hibiszkusz tea a prosztata egészségének legfontosabb italai közé tartozik. Mindkét típusú tea erős antioxidánsokat tartalmaz., Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segíthet megelőzni a prosztatarák kialakulását, valamint lassíthatja az agresszív prosztatarák növekedését. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea is előnyös férfiak BPH és prosztatagyulladás.
fontos, hogy koffeinmentes teaforrásokat válasszunk. A koffein irritálhatja mind a prosztatát, mind a húgyhólyagot. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik naponta legalább 234 mg koffeint fogyasztottak, 72 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztaltak vizeletinkontinenciát, mint azok a férfiak, akik a legkevesebb koffeint fogyasztották., Ha a prosztatagyulladás miatt húgyúti vagy fájdalom tünetei vannak, a koffein súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. Ha BPH vagy prostatitis van, törekedjen arra, hogy csökkentse a koffein bevitelét a kávé, a szóda vagy az energiaitalok visszaszorításával. A koffein elkerülése nagy különbséget jelenthet a vizelet egészségében.
egy másik fontos ital a prosztata számára a víz. Maradjon hidratált, ne próbáljon kevesebbet inni, hogy csökkentse a vizeletet.
testmozgás és fogyás
a testmozgás és a fogyás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy támogassák a prosztata egészségét., Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás csökkenti a BPH és a húgyúti tünetek kockázatát, és segít a prosztatagyulladásban is. A testmozgás is előnyös a kardiovaszkuláris egészség és segíthet megelőzni más egészségügyi és szexuális problémák, mint például a merevedési zavar.
ha túlsúlyos, a fogyás az egyik legfontosabb természetes változás, amelyet a prosztata egészségének javításában végezhet, függetlenül attól, hogy az aggodalmak rák, BPH vagy prosztatagyulladás., A Journal of Urology-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos férfiak, különösen a nagy mennyiségű hasi zsírral rendelkező férfiak, fokozott a BPH kockázata. Ha keres, hogy csökken a prosztata, fogyás segíthet csökkenteni a prosztata méretét, és segít enyhíteni a bosszantó, frusztráló húgyúti tünetek. Ráadásul a fogyás csökkentheti a prosztatarák kockázatát, és segíthet a prosztatagyulladás enyhítésében is.
kövesse a prosztata-Barát étrend
sok prosztata-barát élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni a rákot, és lassítja a prosztata sejtek és a rákos sejtek növekedését., A prosztata egészségének egyik legjobb étele az olajos hal, amely magas omega-3 zsírsavakban, zöldségekben, valamint egészséges zsírokban, például avokádóban, diófélékben és olajbogyóban magas. A prosztatarák elleni küzdelmet segítő ételek közé tartozik az ázsiai gomba, a paradicsom, a gránátalma leve és a dió.
a világ olyan területein, ahol a férfiak alacsonyabb prosztatarák-arányúak, mindegyiknek van valami közös: étrendjük elemei. Halat és növényi fehérjeforrásokat esznek. Nem esznek sok cukrot vagy feldolgozott ételeket, amelyek olyan könnyen megtalálhatók az amerikai étrendben., A legjobb diéta a prosztata egészség az egyik, hogy az alacsony cukor, feldolgozott élelmiszerek, telített zsírok. A mediterrán étrend egy diéta érdemes megnézni, mert ez is egy életmód, egészséges módja az evés, hogy lehet követni az egész életed.
vegyen be kiegészítőket
néha étrenden és következetes terápiás mennyiségben nem kaphatja meg az egészet. Is, lehet, hogy tudja, hogy valami jó az Ön számára, de ez csak nem ért egyet veled,vagy csak nem tudja elviselni, hogy rendszeresen enni., Ez az oka annak, hogy sok ember, aki nagy különbséget akar tenni a prosztata egészségében, napi kiegészítést vesz igénybe. Sok különböző természetes kiegészítők segíthet kezelni a jobb Prosztata Egészség.
csökkenti a stresszt
a stressz negatívan befolyásolja a prosztata egészségét. Valójában néhány férfi tudatlanul húzza meg a kismedencei izmait stressz esetén. Ez a krónikus szigorítás medencefenék izomproblémákat okozhat, ami a krónikus prosztatagyulladás egyik oka lehet.
a stressz a BPH-ben szenvedő férfiakat is érintheti. A stressz súlyosbíthatja az olyan tüneteket, mint a vizeletürítés, a vizeletürítés, a gyakoriság és a fájdalom.,
a prosztataprobléma fokozhatja a stresszt és a szorongást is, ami súlyosbíthatja az állapotát, mivel a stressz rontja az immunrendszer képességét a betegség leküzdésére. Ezért fontos, hogy kezelje a stressz szintjét, felszabadítsa a feszültséget, és vigyázzon az érzelmi egészségre. Olyan technikák, amelyeket érdemes megvizsgálni, magukban foglalják a terápiát, meditáció, mély légzés, vagy olyan tevékenységek, mint a testmozgás, a jóga vagy a tai chi. Ne izolálja magát, amikor a prosztata egészségéről van szó., Fontos, hogy fenntartsuk a társadalmi kapcsolatokat, és hogy legyen valaki, akivel beszélhetsz a csalódottságodról, félelmeidről és fájdalmadról.
változások végrehajtása
Ezen öt természetes irányelv követése a prosztata egészségének jobb kezelésére nagy hatással lehet az egészségére. Nem sok pénzbe kerülnek, és ezek olyan dolgok, amiket ma el lehet kezdeni. A jobb egészség érdekében nem kell receptet kapnia.
ha rájössz, hogy a jobb Prosztata Egészség kötődik a diéta, súly, életmód, akkor elkezd élni azzal a céllal, jobb Prosztata Egészség., Ez segít javítani a mentális egészség, valamint az általános egészségi előnyöket is. Néhány dolog túl van a kontroll, de lehet irányítani a tényezőket, amelyek csökkentik a kockázatot, hogy a szervezet a legjobb eszközöket a betegség elleni küzdelem.
–Craig Cooper
Vélemény, hozzászólás?